Come uscire dalla dipendenza emotiva in un'amicizia?

Abbiamo tutti amici, alcuni migliori e altri meno bravi. Le nostre relazioni con gli altri possono essere molto diverse, ma ciò che dovrebbero avere in comune è che ci rispettiamo a vicenda.

Ci sono amicizie molto strette e solide, migliori amiche con cui si pianifica tutto: vacanze, ritrovi, live insieme... tuttavia, a volte questa buona amicizia si trasforma in un rapporto tossico, disfunzionale ed eccessivamente dipendente. Si sviluppa un attaccamento malsano che significa che se uno sta con altre persone, l'altra parte si sente tradita.

Succede anche che il rapporto tra due persone sia così, ma così eccessivamente dipendente che uno non può considerare la propria vita senza l'altro, senza essere né una famiglia né una coppia. L'indipendenza di due individui svanisce e diventano due persone che compongono un'unità che, quando uno di loro se ne va, si sente amputata.

Sapere come uscire dalla dipendenza emotiva in un'amicizia È la questione che affronteremo oggi, ma non prima di aver parlato di cosa si intende per dipendenza e codipendenza e quali segnali lo trasmettono. Andiamo la!

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Come uscire dalla dipendenza emotiva in un'amicizia

È comune che, quando si parla di dipendenza emotiva, la prima cosa che viene in mente è una relazione disfunzionale. Sebbene sia comune che relazioni di questo tipo sviluppino problemi correlati dipendenza, la verità è che questo fenomeno può verificarsi anche nei rapporti familiari e in quelli di amicizia. Non sono rare le amicizie in cui la dipendenza emotiva è diventata qualcosa che le caratterizza e, infatti, non è strano iniziare a fare amicizia con qualcuno e, dopo un po' di tempo, questa relazione diventa tossica, avvincente e possessiva.

La dipendenza emotiva è il bisogno di protezione e supporto dove c'è fiducia nella relazione diventa un elemento essenziale che influenza l'autostima, l'identità e il funzionamento generale di a persona. La dipendenza emotiva è sinonimo di attaccamento malsano, in cui una persona ha bisogno del contatto quasi permanente di un'altra persona, della sua costante attenzione ed esclusività. Quel bisogno finisce per creare legami tossici in cui la persona dipendente fa pressioni e travolge la sua amicizia per non aver ricevuto quel torrente di attenzioni di cui l'altra persona ha bisogno.

Nei rapporti di amicizia contaminati dalla dipendenza emotiva, una persona fa girare la sua vita intorno all'altra. Si sentono gelosi quando uno dei due amici commenta che farà qualcosa senza l'altro, con altri amici, o l'ha già fatto e non glielo ha detto. Uno, o entrambi, iniziano a essere ossessionati quando l'altro non presta loro tutta l'attenzione di cui hanno bisogno.

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Segni di dipendenza emotiva in un'amicizia

Ci sono diversi segnali che ci permettono di vedere che siamo parte di un rapporto di amicizia in cui c'è dipendenza emotiva. Qui ne vedremo alcuni:

1. Gelosia se sta con un altro

La dipendenza emotiva in una relazione di amicizia si evidenzia quando c'è gelosia, il risultato di uno dei due uscire con altre persone per andare al cinema, uscire a fare festa o semplicemente perché hai incontrato altri amici senza di lui o suo.

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2. Ossessione

Una o entrambe le persone nell'amicizia mostrano una chiara ossessione per l'altra. Passano tutto il giorno a pensare al loro amico, non perché gli piaccia o perché vogliono avere qualcosa di più profondo con lui, ma ripassano e ripassano ciò che ha detto e fattochiedendosi cosa stia facendo e se stia tradendo la sua amicizia con lui.

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3. Adattamento alla vita dell'altro

Uno cerca di adattarsi alla vita dell'altro proprio in tutto: gusti, interessi, professione... Il bisogno di essere accettati dall'altro è così intenso che si teme che se uno pensa o agisce in modo diverso da quello che vuole l'altro, la relazione finisca.. Questo desiderio di compiacere l'altro in modo estremo è la prova di una profonda mancanza di autostima.

4. L'amico diventa la priorità

Quando hai una relazione di estrema dipendenza emotiva con un amico, questo diventa il priorità assoluta della nostra vita, mettendola prima delle altre amicizie e anche della nostra. famiglia. E peggio di tutto: viene prima di se stessi. Si diventa così dipendenti dall'amico in questione che si è in grado di annullare piani importanti, come un appuntamento con un interesse romantico o una riunione di famiglia, perché l'amico te l'ha detto all'ultimo minuto stare.

5. Umore dipendente dall'amicizia

La felicità e l'umore generale della persona dipendente dipendono dal loro amico. Quando ti senti amato e accudito dal tuo amico, non hai bisogno di nient'altro e di nessun altro nella tua vita. Ma, quando si rende conto che questa attenzione non è esclusiva di se stesso, la persona dipendente prova tristezza e angoscia.

6. Altri segnali di pericolo

Oltre a questi, possiamo evidenziarne alcuni comportamenti legati alla dipendenza emotiva in un'amicizia:

• Uno agisce come il salvatore dell'altro, mettendo i bisogni dell'altro al di sopra dei propri.
• Uno si sente responsabile di aiutare sempre l'altro.
• La dipendenza verso la relazione viene alimentata.
• Uno si preoccupa eccessivamente dell'altro.
• Ci si sente male se passano diversi giorni senza incontrarsi.
• Uno o entrambi rinunciano ad altri amici per stare insieme.

Come uscire dalla dipendenza emotiva da un amico o da un amico

Uscire da una relazione di amicizia con dipendenza emotiva è complicato. Che tu sia il dipendente o il tuo amico, a lungo termine, la relazione ti farà soffrire emotivamente. Fortunatamente, questo può essere cambiato con un po' di forza di volontà e sforzo. Puoi far sì che la relazione diventi più sana, libera da dipendenze tossiche, anche se è possibile che nel peggiore dei casi la relazione finisca. Devi sapere come valutare se è meglio continuare ad avere un rapporto di amicizia estremamente dipendente o se preferisci essere un individuo libero e felice.

Il primo passo per uscire da queste dinamiche relazionali disfunzionali e tossiche è prenderne coscienza. Dipendere troppo da un amico ci allontana dalla nostra famiglia, dal partner e da altri amici che possono che ci danno molto di più della persona con cui manteniamo un'amicizia fortemente dipendente emotivo. Gli amici sono lì per sostenerci e anche noi dovremmo sostenere loro, ma non possono toglierci la nostra individualità o libertà..

1. impara a vivere da solo

Uno dei principali fattori scatenanti della dipendenza emotiva con qualcuno, sia esso un amico, un familiare o un partner, lo è la paura della solitudine. Questa paura è all'origine di molti rapporti di dipendenza.

Fortunatamente, questo può essere migliorato se si impara a vivere in solitudine, visto che la solitudine non è poi così male se sai come viverci e serve per svolgere una profonda introspezione, scoprire e godere della libertà e indipendenza.

Conoscersi meglio vedendo quali sono i nostri gusti, interessi e desideri genuini, non quelli che il nostro rapporto con un'altra persona ci ha fatto pensare siano quelli che ci caratterizzano. È ora di iniziare a fare le cose per te stesso, sii te stesso, senza aspettarti di contare su nessuno.

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2. Espandi la cerchia sociale

Se ci prendiamo cura delle nostre relazioni sociali ed espandiamo la nostra cerchia sociale, avremo una rete di supporto più ampio, un gruppo composto da amici, familiari e, se ne hanno, un partner che cosa Ci aiuterà a ricevere aiuto quando ne abbiamo bisogno senza dipendere eccessivamente da una sola persona..

Uno dei problemi principali per cui una persona finisce per sviluppare un'eccessiva dipendenza emotiva da un amico è che questo particolare amico è l'unico disponibile.

Avere più membri della nostra cerchia sociale, con i loro punti di vista, gusti, interessi e attività variegato, non solo avremo un gruppo più ampio di persone che possono aiutarci quando ne avremo bisogno, ma anche che in aggiunta possiamo avere una prospettiva più ampia di ciò che ci accade.

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3. Esci dalla zona di comfort

Può sembrare che non sia molto correlato, ma la verità è che se usciamo dalla nostra zona di comfort e cambiamo la nostra routine possiamo uscire dalla dipendenza emotiva in un'amicizia.

Fare cose nuove come iscriversi a un corso di lingua, andare in palestra, andare a correre o qualsiasi altra cosa ci aiuterà a capire che non abbiamo bisogno di un'altra persona per goderci la vita e crescere.

Aggiunto a questo, può darci una maggiore autostima scoprendo che possiamo essere indipendenti e svilupparci come individui senza bisogno che qualcuno ci dica se gli piace o meno quello che stiamo facendo fabbricazione. È una nostra decisione e i benefici che ne derivano ricadono direttamente su di noi.

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4. Vai dallo psicologo

La dipendenza emotiva, sia con chiunque, è un problema importante che indica non solo un problema di autostima ma anche la possibilità che dietro ci sia una condizione psicologica come un disturbo d'ansia o una depressione.

Andare da uno psicologo è il modo migliore in assoluto per imparare a uscire dalla dipendenza emotiva in un'amicizia, perché in questo caso affronterà la vera causa dietro questa relazione disfunzionale, valutando la possibilità che sia spiegata da un disturbo mentale. Se davvero c'è, sarà necessario ricevere cure che portino miglioramenti sia nello stato emotivo del paziente che nel suo modo di relazionarsi con gli altri.

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Autostima: chiave fondamentale

Per uscire dalla dipendenza emotiva da un'amicizia ed evitare di ricadere in essa è fondamentale lavorare sull'autostima e sull'indipendenza. In molte occasioni le relazioni caratterizzate da un alto grado di dipendenza emotiva sono dovute, in misura maggiore o minore, al fatto che uno dei due sia coinvolto, o entrambi hanno una grande mancanza di autostima e hanno reso il loro concetto di sé molto segnato dall'esistenza di un'altra persona, che o aiutano o ricevono il loro aiuto.

Per questo è molto importante lavorare sull'autostima, perché da questo dipende il modo in cui ci relazioniamo con gli altri può essere un fattore protettivo contro la caduta in relazioni con un'elevata dipendenza emotiva se abbiamo uno sballo. Se la nostra autostima è buona e siamo consapevoli che, come individui, siamo indipendenti e abbiamo i nostri diritti. Se vengono dati questi fattori, saremo in armonia con noi stessi e potremo cercare e relazionarci con le altre persone, instaurando relazioni sane, adulte e funzionali.