Come superare i traumi sessuali: tipologie, sintomi e trattamento

Traumi sessuali, intesi come bruttissime esperienze o esperienze traumatiche nella sfera sessuale, Spesso portano a disturbi fisici e, soprattutto, mentali.attraverso il disturbo da stress post-traumatico.

In casi come questo si osserva un'ampia varietà di sintomi psicologici, sia comportamentali, emotivi e cognitivi, ed è per questo che è importante cercare un aiuto professionale.

A parte l'intervento terapeutico, la persona puoi applicare alla tua vita una serie di strategie per superare i traumi sessuali e ottenere un miglioramento precoce della salute mentale. Successivamente parleremo del trauma sessuale, quali sono i principali sintomi legati a questa affettazione e come possiamo affrontarla e curarla.

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Cosa sono i traumi sessuali?

Comprendiamo il trauma sessuale esperienze traumatiche legate al sesso, come l'abuso sessuale o lo stupro (in quest'ultimo caso l'azione è svolta sia con violenza che con intimidazioni). Queste esperienze lasciano un segno nel soggetto che le subisce, non solo a livello fisico ma anche a livello psicologico. psicologiche, essendo queste alterazioni mentali e comportamentali l'affettazione che dura di più ed è di più difficile da guarire

Bisogna tenere presente che ogni atto che viene compiuto senza esplicito consenso, sia perché il soggetto non è nelle condizioni di farlo esprimere il proprio consenso o perché non vogliono che il rapporto sessuale abbia luogo, sarà considerato abuso o stupro a seconda delle caratteristiche del atto.

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Sintomi di trauma sessuale

Data la gravità dell'esperienza, osserveremo affettazioni in tutte o quasi tutte le aree del soggetto, alterandone la vita a livello comportamentale, cognitivo ed emotivo. Nonostante sia trascorso del tempo dall'abuso o dallo stupro, l'individuo può continuare ad essere colpito e ancor di più se non ha ricevuto cure per questo.

È anche comune che, sebbene osserviamo un miglioramento dei sintomi, in situazioni legate al sesso, momenti di intimità, aumentano il disagio e ti rendono difficile far fronte, nonostante tu stia bene con il tuo partner.

C'è una lunga lista di sintomi, che possono variare per intensità o caratteristiche a seconda del soggetto. Ricordiamoci che ogni persona è diversa e che non tutte mostreranno lo stesso schema di affettazione, per questo motivo è necessario effettuare una valutazione e una valutazione individualizzate.

Alcuni dei sintomi più comuni Sono: accresciuta sfiducia (non solo verso gli altri, ma anche verso se stessi), labilità emotiva, affettazioni relazionali sociale, prestazioni ridotte, maggiore timidezza, isolamento sociale, bassa autostima, senso di colpa per ciò che è accaduto, deterioramento nelle capacità cognitive come memoria o concentrazione, insonnia, problemi di controllo dello sfintere (soprattutto nei ragazzi e nelle ragazze) o abuso di sostanze sostanze.

I sintomi che generano il maggior disagio sono legati alle cause già citate, cioè a situazioni traumatiche, ma possiamo anche mostrare affettazioni o difficoltà durante il rapporto sessuale se abbiamo avuto un'esperienza che ci ha colpito senza necessariamente essere una violazione o abuso. Allo stesso modo, ogni volta che ci colpisce, dobbiamo affrontarlo e andare in terapia se necessario.

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Tipi di trauma sessuale

Esistono due tipi principali di traumi sessuali, con caratteristiche e sequele psicologiche proprie. Sono i seguenti.

1. Traumi sessuali causati da abusi

Le conseguenze di questo tipo di trauma sessuale tendono ad avere più a che fare con il comportamento generale della persona prima degli altri: c'è una predisposizione alla sfiducia e all'autoaccusa di fronte a ciò che è successo e, in casi estremi, al comportamento antisociale. Nel caso in cui il trauma sia sorto durante l'infanzia o l'adolescenza, aumentano le possibilità di subire un fallimento scolastico e difficoltà con gli studi.

2. Trauma causato da stupro

Di fronte a questo tipo di trauma sessuale vengono solitamente date tutte le sequele della variante precedente, e Inoltre, tendono a sorgere blocchi sessuali e paura del sesso. a causa dei "flashback" che subisce la vittima quando cerca di mantenere relazioni intime (sì, in alcuni casi si verifica anche nella tipologia legata all'abuso).

Come superare il trauma sessuale

Ora che conosciamo i diversi sintomi e la gravità che questa affettazione implica, influendo sulla funzionalità del soggetto, sarà importante identificare i sintomi e trattarli in modo personalizzato secondo le loro principali disturbo.

Ricevere un aiuto professionale sarà fondamentale per poter affrontare e superare il disagio. Pertanto, la terapia psicologica può aiutare a trattare i diversi sintomi applicando tecniche volte al miglioramento comportamentale, emotivo e cognitivo del paziente. Oltre ad affrontare ed essere in grado di elaborare la situazione traumatica in modo adeguato, questo tipo di interventi psicologici Forniranno strategie per affrontare le diverse situazioni in cui i sintomi e il dolore possono aumentare o riapparire. disagio generale.

Nei casi in cui i sintomi sono intensi ed è necessario ridurne rapidamente l'intensità, possono essere prescritti farmaci psicoattivi (sotto controllo medico) come complemento alla terapia psicologica; cioè, questa risorsa della psichiatria non sostituisce l'intervento dello psicologo. I farmaci possono essere utili per ridurre il disagio iniziale, ma in seguito bisogna ritirarli progressivamente, poiché non può essere un trattamento cronico.

L'intervento dei professionisti della salute mentale può anche essere integrato con routine e abitudini che puoi fare da solo nella tua giornata. In questo senso, è molto importante che il paziente collabori, sia motivato a favorire l'andamento del trattamento e che fai un po' di lavoro di gestione emotiva personale da solo, altrimenti il ​​recupero sarà più difficile Lento.

Quindi torniamo alla domanda di come superare il trauma sessuale attraverso azioni compiute da se stessi. Di seguito menzioneremo alcune strategie che possono essere utili per migliorare le condizioni del paziente e aiutare a migliorare rapidamente.

1. perdona te stesso

Come abbiamo già visto, un sintomo tipico del trauma sessuale è l'auto-colpa; incolpare se stessi di essere stati vittime di abusi o stupri. Sebbene possa sembrare contraddittorio, poiché è chiaro che in nessun momento la vittima sarà colpevole dei fatti, Le viene spesso l'idea di cosa sarebbe successo se avesse agito diversamente o se avesse potuto evitarlo.

Ma tutte queste ipotesi sono proiettate su fatti che non possiamo cambiare, e in nessun caso le azioni della vittima giustificano l'azione compiuta dall'aggressore.

Per superare l'evento e poter migliorare il nostro stato, è necessario che ci permettiamo di farlo. Cioè, se ci sentiamo in colpa, sarà molto difficile che la terapia o il trattamento ci aiutino, poiché il nostro stesso pensiero non ci permetterà di voltare pagina e guarire noi stessi.

2. Non avere fretta

Qualsiasi processo di miglioramento, di cambiamento verso il benessere emotivo, ha bisogno di tempo. Non lasciarti sopraffare se vedi che, nonostante le cure, continui a mostrare sintomi, l'importante è vedere che stai progredendo. Come con qualsiasi affettazione, ci possono essere ricadute o situazioni che riattivano qualche sintomo, ma Questi dovrebbero essere un segnale per rimanere vigili e continuare a lavorare per non tornare alla situazione iniziale.

3. concediti del tempo

È bello avere tempo per dedicarsi, per rilassarsi, fare quello che ci piace ed essere in grado di riflettere e sapere come siamoqual è il nostro stato In questo modo, se dedichiamo tempo, sarà più facile identificare le diverse situazioni e perché ci succede tutto, e di poter agire preventivamente se rileviamo sintomi o sensazioni diverse dal solito.

Con questo consiglio non intendiamo che tu sia costantemente consapevole di ciò che pensi o di ciò che ti preoccupa, basta passare un po' di tempo al giorno per conoscere il nostro stato e agire se lo fosse necessario.

4. identifica le tue emozioni

Sebbene conosciamo le diverse emozioni, a volte troviamo difficile identificare come ci sentiamo, quale emozione la situazione genera in noi. Dobbiamo tenerlo a mente può verificarsi un mix di emozioni e sentimenti complessi, cioè possiamo provare più di un'esperienza emotiva, e possiamo anche mostrare emozioni apparentemente opposte e incompatibili, sia positive che negative, nella stessa situazione.

Ad esempio, potremmo voler essere più intimi con il nostro partner, ma a causa dell'esperienza traumatica che abbiamo avuto, abbiamo paura di affrontare la situazione.

Per questo può essere utile cercare di identificare e distinguere le diverse emozioni. Implementando a diario delle emozioni, questo processo di riconoscimento diventerà più facile per te.

Cerca di esercitare l'identificazione emotiva nella tua quotidianità, con le diverse emozioni che sorgono. In questo modo, quando vedi aumentare alcune delle emozioni negative o che ti causano disagio, puoi agire preventivamente, rilassandoti, respirando o agendo in modo che diminuisca.

5. rimani attivo

Rimanere attivi facendo attività che ti piacciono, che ci aiutano a essere migliori, è anche favorevole al processo di recupero. Fare sport o esercizio fisico avvantaggia sia il tuo stato interno che quello esterno, cioè giova alla tua salute fisica, mantenendoti in forma e salute mentale, aiutando a liberare la mente. Allo stesso modo, facilita la produzione di un tipo di neurotrasmettitori, le endorfine, che riducono la sensazione di dolore, disagio e favoriscono il benessere.

Altre attività che potrebbero aiutarti includono: eseguire esercizi di rilassamento, meditazione o yoga. Sono pratiche che ti aiuteranno a ridurre il tuo stato di stress, la tua tensione, allo stesso tempo ti aiuteranno a connetterti con te stesso, ad essere più consapevole di te stesso e del tuo presente.

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6. esprimi come ti senti

Esteriorizzare come ci sentiamo, le nostre paure e preoccupazioni, ci libera e ci aiuta ad essere più forti, per poter affrontare e superare tutte queste preoccupazioni e paure legate ai traumi sessuali.

Poche cose si risolvono da sole, soprattutto quando ci riferiamo a eventi delicati come la reazione a un'esperienza traumatica. Per questo sarà fondamentale affrontare il proprio stato, e un primo passo che può tornarvi utile sapere davvero come ti senti e cosa hai provato, è esternare i tuoi stati mentali attraverso del etichettatura emotiva.

Puoi fare questo atto di esprimerti con conoscenti, familiari o amici, che possono essere di supporto, sentendo che non sei solo e che hai persone che ti capiscono e sono disposti ad aiutarti e/o con un professionista che, allo stesso modo, ti servirà da supporto e attraverso la sua conoscenza ed esperienza sarà in grado di aiutarti lavorare e formare tecniche e strategie che possono essere utili per migliorare la propria condizione e affrontare le diverse situazioni di rischio che possono sorgere nel futuro.