Effetti dello stress sulla guida: cosa fare per evitare i rischi?

Lo stress è un normale processo psicologico, che influenza sia i livelli fisici che mentali, e di solito appaiono in situazioni che richiedono determinati livelli di attenzione a ciò che viene fatto dal persona. È un fenomeno che, fino a certi livelli, è necessario per il corretto svolgimento di determinati compiti che richiedono una maggiore attivazione.

Tuttavia, quando i livelli di stress superano una persona, iniziano a comparire problemi e possono causare gravi conseguenze in vari contesti, come durante la guida. Tra gli effetti dello stress sulla guida, possiamo trovare comportamenti di guida più aggressivi, guida distratta, affaticamento e persino guida spericolata, tra gli altri.

In questo articolo troverai spiegate le fasi di stress e come lo stress ci influenza durante la guida di un veicolo.

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Quali sono le situazioni che di solito causano stress?

C'è un'ampia varietà di fattori e situazioni che possono influenzare quando si genera uno stress negativo che può influenzare seriamente la guida, alcuni di loro sono quelli che commenteremo di seguito, poiché è conveniente tenerne conto prima di vedere quali sono gli effetti dello stress sul guida.

1. sovraccarico di lavoro

È abbastanza comune che il prolungato stress negativo subito da molte persone sia stato causato in gran parte da un grande sovraccarico sul lavoro, che provoca stress lavorativo: la mente non smette di andare avanti e indietro da una preoccupazione all'altra.

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2. Cambiamenti improvvisi nella vita

Un altro fattore che può favorire lo sviluppo di stress prolungato è che la persona ha subito qualche cambiamento improvviso nella propria vita, come ad es un cambio di lavoro, un disoccupato, un cambio di residenza, una rottura, la morte di una persona cara, ecc.

3. Elevata domanda personale

Persone con alti livelli di domanda personale in uno o più aspetti della loro vita tendono a condurre un ritmo di vita veloce, oltre ad essere notevolmente competitivi e di avere la tendenza a sentirsi frustrati quando le cose non vanno come previsto, quindi sono più inclini allo stress.

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4. Situazioni che causano insicurezza e/o stress al volante

Esiste un'ampia varietà di situazioni che possono verificarsi durante la guida di una persona che possono causare stress: cattive condizioni ambientali, ingorghi, guida in ambienti eccessivamente rumorosi, guida su strada non in condizioni accettabili per il traffico veicolare, ecc.

5. imparare a guidare

Quando una persona sta facendo stage con la scuola guida per ottenere la patente o addirittura quando sei appena uscito e non hai ancora acquisito abbastanza esperienza, è più probabile che tu sperimenti stress quando volante.

6. Paura di guidare (amaxofobia)

Ci sono molti casi di persone che hanno sviluppato una fobia della guida, noto anche come amaxofobia. Questa alterazione psicologica può essere stata sviluppata per vari motivi associati a esperienze altamente stressanti o che generano ansia.

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7. Stress causato dall'aver assistito o subito un incidente stradale

Un'altra causa che può causare lo sviluppo di stress al volante può essere il fatto di aver assistito a un incidente stradale o addirittura di essere sopravvissuto a un incidente in passato, che può anche portare allo sviluppo del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

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Gli effetti dello stress sulla guida

Successivamente vedremo gli effetti dello stress sulla guida in base alle diverse fasi della sviluppo di questa alterazione che colpisce le persone sia psicologicamente, secondo la teoria dello stress di Hans Seley. La cosiddetta “sindrome di adattamento generale” Si divide in tre fasi principali: allarme, resistenza ed esaurimento.

1. Fase di reazione all'allarme

La prima fase che si sviluppa per gli effetti dello stress sulla guida è la fase di "allarme", che si verifica quando il corpo del la persona che si trova al volante di un veicolo è sovraccaricata da vari fattori che abbiamo menzionato nella sezione precedente (p. g., sovraccarico di lavoro, una situazione che ti ha causato stress al volante, ecc.), di cui il tuo corpo ha bisogno mobilitare una grande quantità di energia per potersi adattare e affrontare la situazione che ha generato il fatica.

Quando il corpo è entrato nella fase di allarme, deve prepararsi ad ottenere velocità e forza muscolare, in modo che i livelli di glucosio nel sangue e di adrenalina aumentano e aumentano anche la respirazione, la frequenza cardiaca, il tono muscolare e la pressione sanguigna.

A sua volta, la mente deve essere preparata a elaborare le informazioni che sono più rilevanti in quel momento in modo più efficiente, focalizzando così l'attenzione su l'attenzione sul fattore di stress e, in questo modo, alcune funzioni cognitive come la memoria, l'attenzione e il processo decisionale sarebbero gravemente compromesse alterato.

In alcuni casi, quando un pilota si trova in questa fase di allarme, se i livelli di stress non sono troppo elevati e questo non si prolunga situazione per troppo tempo, potresti guidare normalmente, poiché il corpo sarebbe pronto a rispondere a quella situazione. situazione.

Altrimenti, sarebbe meglio fermarsi al primo posto possibile per questo per riposarti un po' e iniziare a guidare non appena ti senti più calmo o potrebbe esserci anche un cambio di pilota. Se ti senti sopraffatto da questa situazione di stress, potrebbero verificarsi una serie di conseguenze negative che influenzeranno la guida.

Dunque, gli effetti dello stress sulla guida in fase di allarme sono i seguenti:

• Un comportamento di guida più aggressivo può causare provocazione ad altri conducenti.
• reazioni impulsive e impazienti alla ruota che possono causare un aumento della velocità di guida
• Meno rispetto verso la convivenza nel traffico e anche verso il codice della strada.
• Comportamento sconsiderato al volante, o addirittura sconsiderato.
• Una minore percezione dei rischi al volante quando non si è nelle condizioni ideali per guidare.

2. fase di resistenza

La seconda fase che si verifica a causa degli effetti dello stress sulla guida si sviluppa quando il corpo del conducente non è in grado di rimanere più a lungo nel precedente stato di allarme, in modo che se questa situazione di stress persiste, il tuo corpo dovrà mantenere livelli di risposta alla fonte di stress contemporaneamente al resto delle funzioni corporee fondamentali per il sopravvivenza.

In questa fase, quindi, le risposte allo stress continuano, sia fisicamente che psicologicamente, anche se con minore intensità rispetto alla fase di allarme e, di conseguenza, provoca un'usura eccessiva della persona, in modo che tenda a sembrare vari problemi di salute legati allo stress, come disturbi digestivi o Mal di testa, tra gli altri.

In questa seconda fase, gli effetti dello stress sulla guida sono uno o più di quelli sotto elencati, l'essere simili a quelli della fase di allarme ma con intensità inferiore:

• Aggressività, competitività o addirittura ostilità al volante.
• Meno cautela al volante, che può portare a comportamenti sconsiderati.
• Meno rispetto delle regole della strada e della segnaletica stradale.
• Minore tolleranza per la frustrazione in situazioni con il minimo incidente o contrattempo al volante.

3. fase di esaurimento

La terza fase che viene prodotta dagli effetti dello stress sulla guida è quella di “esaurimento”, che si sviluppa quando lo stress dura a lungo, provocando una profonda stanchezza in coloro che raggiungono questa fase.

Quando arriva l'esaurimento prodotto dallo stress, compaiono vari problemi che influiranno sulla qualità della vita della persona che ne soffre. Vediamo quali sono.

• Il tuo sistema immunitario potrebbe essere indebolito.
• Le modifiche possono apparire nel sistema circolatorio.
• Possibili dolori muscolari e/o emicranie.
• Disordini del sonno; soprattutto l'insonnia.
• Disturbi digestivi; notando possibili ulcere
• La fatica apparirà abbastanza facilmente e intensamente.
• Cambiamenti di umore, impulsività, irritabilità, dimenticanze frequenti, problemi di concentrazione, ecc.

Una volta che una persona è in questa fase di stress, va notato che subirà un grave deterioramento in termini di prestazioni a tutti i livelli, compresa la capacità di guidare bene, quindi sarebbe pericoloso per te utilizzare un veicolo in questa situazione. È meglio riposare e non mettersi al volante fino a quando i sintomi dello stress non si attenuano o almeno scendono a livelli accettabili che non influiscono sulla corretta prestazione durante la guida di un veicolo.

Nella fase di esaurimento gli effetti dello stress sulla guida sono i seguenti che andiamo ad elencare:

• Le decisioni in questa fase saranno più lente, quindi sarà più probabile che tu commetta errori al volante.

• Potrebbe ancor meno rispettare la convivenza nel traffico e il codice della strada.

• Avrai ancora più difficoltà a concentrarti al volante, rendendoti più facile distrarti.

• Soffrirai una maggiore fatica al volante, quindi sarebbe molto pericoloso percorrere determinate distanze al volante.

• C'è una maggiore possibilità che tu commetta qualche azione sconsiderata al volante.

• C'è una maggiore possibilità che sperimenterai sbalzi d'umore e ti comporti in modo aggressivo.

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Suggerimenti per combattere gli effetti dello stress durante la guida di un veicolo

C'è una serie di raccomandazioni che dovrebbero essere prese in considerazione per combattere gli effetti dello stress sulla guida o anche per evitarli. Si tratta di questi suggerimenti.

• Prendi l'abitudine di raggiungere le destinazioni che desideri raggiungere con largo anticipo.
• Regolare la temperatura a proprio piacimento dell'aria condizionata del veicolo.
• Rimani tollerante e paziente di fronte agli ingorghi.
• Dare priorità ai bisogni e non autoimporsi obiettivi irraggiungibili.
• Pianifica le attività quotidiane in modo strutturato in modo che non si accumulino e causino stress.
• Acquisire abitudini sane nella vita: svolgere attività rilassanti, esercizio fisico, mangiare sano, ecc.
• Rimani ben idratato.
• Rimani concentrato sulla strada ed evita di concentrarti sulle preoccupazioni quotidiane.
• Ascolta musica rilassante durante la guida.
• Fai attenzione quando consumi bevande stimolanti come caffè o tè che possono peggiorare lo stress.
• Non guidare quando sei affaticato o quando hai sonno.
• Parti con abbastanza tempo quando prendi un veicolo per essere in grado di affrontare qualsiasi evento imprevisto che potrebbe verificarsi.
• Trova un'area di sosta se qualcuno è stanco o assonnato al volante.
• Avere buone abitudini di sonno per evitare sonnolenza e affaticamento al volante, oltre a dare il meglio di sé.
• Fai delle piccole pause di tanto in tanto quando hai un lungo viaggio da fare.
• Fai i turni di guida se hai un lungo viaggio e più di una persona è disponibile alla guida.
• Se ti ritrovi stressato al volante, è meglio accostare e riposare o lasciare che qualcun altro guidi.
• Guidare lentamente e non superare i limiti di velocità, rispettando il codice della strada.
• Cerca di non sorpassare su strada quando hai un certo livello di stress.