Quali esperienze di vita ci avvicinano alla depressione?

Per affrontare il tema della depressione, vorrei che prendessimo in considerazione l'origine della parola; questo ci aiuta a sapere un po' di più su come è stato percepito nel tempo.

Quando non c'erano informazioni come oggi sugli sbalzi d'umore, si pensava che tutto ruotasse attorno alla magia e alle terapie empiriche, come diete, passeggiate, musica, arte...

La depressione, secondo l'origine della parola latina "delusione", è uno dei più antichi disturbi conosciuti nella storia dell'umanità. Anticamente era conosciuto come "malinconia" e quel termine fu usato fino al Rinascimento. Già nel 1725 si usava la parola depressione, ora in vigore. Con l'avvento della medicina moderna, è considerata una forma di disturbo dell'umore che non ci consente di condurre una vita o di comportarci in modo normale.

Attualmente Si stima che il 10% della popolazione diventerà depresso in qualche momento della propria vita.. Oggi, a causa di vari fenomeni come la sovrainformazione, i problemi con l'uso dei social network, le dinamiche derivanti dai movimenti fattori sociali e anche ambientali e nuove malattie, possiamo sentirci molto più vulnerabili a questa condizione in qualsiasi momento.

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Quali esperienze ci avvicinano alla depressione?

Si ritiene che affinché una persona raggiunga uno stato depressivo, debba subire almeno un cambiamento vitale percepito come spiacevole. In questo senso è stata proposta una serie di classificazioni che possono aiutarci a strutturarle.

1. Cambiamenti vitali

Questi si riferiscono un cambiamento di vita in cui l'individuo è influenzato negativamente; una relazione fallita, una malattia, la perdita del lavoro o l'incoerenza, ecc.

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2. Accumulo di piccole perdite

Sono piccoli momenti col tempo diventano sempre più costanti fino al raggiungimento di un limite di tolleranza.

3. rottura del cambiamento comportamentale

Si verificano quando ci sono cambiamenti ambientali quali: cambio di casa, luogo di residenza, cambio di scuola, cambio di lavoro, cambio di cerchia sociale o familiare...

4. Aumento della quantità o della qualità dell'avversione

C'è un aumento degli aspetti negativi nell'ambiente, come l'aumento del lavoro, la pressione per gli esami, lo stress, le relazioni tossiche, le crisi sanitarie...

5. Perdita di rinforzi simbolici

Ci sono circostanze che fanno sì che le persone smettano di credere in valori come la giustizia, una credenza religiosa o qualcosa di importante in cui si credeva.

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Elementi che ci tengono lontano dalla depressione

Ci sono altri fattori che influenzano anche la persona e possono contribuire a superare la depressione, come i seguenti.

1. Stile di vita

La persona deve trovare l'equilibrio emotivo; quando i fattori negativi pesano di più, cioè quando insorgono i sintomi della depressione.

Per contrastare è importante che le persone svolgano attività piacevolie interagisci con persone che in qualche modo ispirano e motivano piuttosto che trascinarti giù.

2. aumentare la tua autostima

Quando raggiungiamo questo aspetto nella vita, sappiamo che siamo abbastanza preziosi da aspirare a obiettivi entusiasmanti e non ci permettiamo di concentrare i nostri pensieri sugli aspetti negativi che ci vengono presentati. In questo modo possiamo risolvere i problemi che ci circondano e non prendere così sul serio le cose brutte che ci accadono, per evitare che ci colpiscano così profondamente. Attenzione, non sto dicendo che queste esperienze non contano per noi, ma che vediamo altre prospettive per affrontare le difficoltà in modo costruttivo.

3. Elimina il senso di colpa

Spesso siamo immersi nel senso di colpa, e mitigarlo è importante per prendere il controllo della situazione e non rimanere paralizzati dal disagio.

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4. Trovare un supporto sociale adeguato

Forse molti di noi sentono di non appartenere a un gruppo, e nemmeno alla nostra famiglia, dove a volte ci sentiamo inadeguati. Ma con il supporto di un professionista possiamo migliorare notevolmente le abilità sociali o addirittura sradicare quello stile di pensiero che alimenta il pessimismo e la solitudine.

5. Evita l'abuso di sostanze

Si è sempre parlato dei danni che possono causare droghe e/o bevande alcoliche. Nel corso degli anni vediamo sempre più il suo utilizzo come qualcosa di quotidiano; è normale che se qualcuno rifiuta un drink, si senta socialmente spostato.

Ma lasciate che vi dica che oltre al danno fisico che le droghe generano nel corpo, lo stato d'animo precipita sul fondo del mare; sembra che servano a risollevare il morale, ma alla fine del suo effetto ciò che fa è farci sentire depressi.

Se lo aggiungiamo al nostro stato emotivo di depressione, si crea un cocktail molto dannoso.

Di fronte a questo tipo di combinazione di problemi, è necessario rivolgersi a un professionista per essere in grado di affrontare il problema alla radice in modo adeguato.

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6. Evita gli abusi sui social media

Forse segui persone che suscitano quella sensazione di depressione e non te ne sei accorto. Va bene smetti di seguire certi resoconti che suscitano in te quei sentimenti negativi.

Non confrontarti con nessuno, quello che vedi sui social non dovrebbe governare il tuo umore. Per raggiungere questo obiettivo ti invito ad aumentare la tua autostima, e ricorda che è molto importante continuare per la tua strada senza guardare sempre ai lati.