Indipendenza emotiva: cos'è, i suoi benefici e come migliorarla

Molte persone possono essere in grado di condurre una vita sana formando e mantenendo relazioni personali senza necessariamente dipendere emotivamente da un'altra persona. Tuttavia, c'è chi ha un bisogno di dipendenza quasi patologica di sentirsi accudito e accettato dagli altri.

In questo articolo affronteremo la questione dell'indipendenza emotiva e la sua differenza con la dipendenza emotiva. Esamineremo anche vari suggerimenti sull'indipendenza emotiva per incoraggiarla.

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Che cos'è l'indipendenza emotiva?

L'indipendenza emotiva è l'atteggiamento mediante il quale un individuo è emotivamente relativamente autonomo, cioè quello può condurre una vita libera, senza dipendere da un'altra persona o qualcun altro. È importante sottolineare che questo concetto di indipendenza considera che l'essere umano è sociale e che ha bisogno del legame con gli altri per raggiungere un livello di vita sano. Inoltre, l'indipendenza emotiva è un aspetto molto importante nello sviluppo della persona a favore del suo sviluppo, crescita e maturità psicologica e sociale.

Ci sono diversi vantaggi che possiamo avere quando presentiamo l'indipendenza emotiva. Tra i principali spicca il fatto che essere emotivamente indipendenti ci permette di avere rapporti interpersonali soddisfacenti con altri, amano le attività individuali, hanno fiducia in se stessi per intraprendere progetti e assumersi le nostre responsabilità, hanno a controllo emotivo di noi stessi, non aver sempre bisogno degli altri per prendere decisioni, non aver bisogno di qualcun altro per sentirsi bene, eccetera.

In questo modo, prestare attenzione ai bisogni affettivi durante l'infanzia risulta essere importante contribuire affinché sin dalla più tenera età siamo preparati ad essere emotivamente indipendenti quando raggiungiamo l'età adulta. Ragazzi e ragazze hanno bisogno di modelli di sana interazione sociale ed emotiva che cerchino di promuovere la maturità socio-emotivo in modo che possano relazionarsi con gli altri mantenendo un equilibrio tra ciò che contribuiscono e ciò che forniscono loro ricevono. È importante che i genitori promuovano la fiducia in se stessi nei propri figli, utilizzando uno stile genitoriale democratico un'educazione che aiuti veramente ad un buon sviluppo del minore che gioverebbe ad un corretto sviluppo dell'autonomia emotiva.

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Cos'è la dipendenza emotiva?

L'opposto dell'indipendenza è la dipendenza, intesa come modello comportamentale in cui la persona tende a sperimentare il bisogno che gli altri si assumano le proprie responsabilità. Questi individui presentano paura della separazione dalle persone da cui dipendono emotivamente, hanno difficoltà a prendere decisioni da soli, hanno difficoltà a poter esprimere il loro disaccordo con gli altri per paura di essere rifiutati, e presentano disagio all'idea di essere soli.

La dipendenza si verifica quando l'individuo ha una serie di esigenze affettive che non sono state soddisfatte e che si cerca di colmare attraverso un'altra persona, spesso la coppia. Di seguito sono elencate alcune cause della dipendenza emotiva e le sue conseguenze.

È molto ricorrente che la dipendenza emotiva si manifesti in individui o persone che hanno avuto carenze emotive durante la loro infanzia. Questi individui agiscono aggrappandosi a determinate persone per avere un amore e cura di ciò hanno sempre desiderato, cercando di riempire un vuoto che hanno sempre avuto riguardo all'amore dei genitori o materno. Quell'attaccamento o quell'attaccamento che creano le persone emotivamente dipendenti diventerebbe un meccanismo di difesa per essere in grado di affrontare quelle assenze che hanno.

La dipendenza emotiva può verificarsi anche in individui o persone che hanno avuto genitori o tutori che sono stati eccessivamente iperprotettivi. Il fatto che un padre o una madre siano iperprotettivi nei confronti del figlio o della figlia favorisce che il ragazzo o la ragazza non si sviluppino in modo autonomo e indipendente, con conseguenze sfavorevoli in futuro. Molte persone che presentano questo tipo di protezione eccessiva tendono a diventare persone che presentano dipendenza emotiva.

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Come sviluppare l'indipendenza emotiva?

Molte persone si chiedono se sia possibile raggiungere l'indipendenza emotiva e la risposta è chiara e precisa: sì. È possibile poter vivere una vita sana nel nostro modo di relazionarci con gli altri, in modo rispettoso e sincero, con maturità per non dipendere o essere agganciati ad un'altra persona. Vediamo come migliorare l'indipendenza emotiva attraverso questi suggerimenti.

1. Impara a valutare noi stessi

La strategia principale per ottenere l'indipendenza emotiva è inizia a darci il valore che meritiamo. Dovremmo divertirci a passare il tempo da soli con noi stessi, proprio come dovremmo goderci il tempo che abbiamo possiamo trascorrere con altre persone senza che questo sia davvero sempre un bisogno per il quale dobbiamo dipendere.

Se abbiamo noi stessi e ci diamo il valore che meritiamo, aiuteremo a sviluppare l'indipendenza emotiva.

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2. Mantenere relazioni sane con gli altri

È essenziale prendere coscienza di quanto sia salutare stabilire relazioni interpersonali sane con gli altri, senza normalizzare i modelli di comportamento basato sulla dipendenza o sulla romanticizzazione del sacrificio costante senza ricevere nulla in cambio e nemmeno nonostante la sofferenza violazioni. In questo modo avremo una vita più armoniosa, indipendente ed equilibrata con noi stessi e con gli altri.. Evita di cadere nell'attaccamento perché dovrebbe farci sentire bene essere soli con noi stessi.

3. Affrontare e riformare le convinzioni irrazionali

È importante riformare e affrontare il modo irrazionale di interpretare le informazioni che a volte tendiamo a tenere di fronte agli altri. Dobbiamo analizzare se quel modo di pensare si adatta davvero alla realtà e non solo a ciò che stiamo fantasticando in quel momento a causa delle nostre emozioni. È essenziale per lo sviluppo dell'indipendenza emotiva promuovere pensieri più adattivi, adattati alla realtà su noi stessi e sulle nostre relazioni con gli altri.

Ci sono diversi libri scritti da autori diversi che possono aiutarci a riflettere sul tema dell'indipendenza emotiva. Queste letture aiutano le persone a diventare prima consapevoli di quanto sia importante promuovere l'indipendenza. Libri molto apprezzati e consigliati sono quelli di Walter Riso e Laura Gutman, che si avvicinano in maniera molto Questo tema è interessante, ci aiuta a sapere quanto possiamo essere utili se siamo emotivamente indipendente.

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4. Se necessario, vai in psicoterapia

Andare in terapia è il modo più sicuro e responsabile per promuovere la nostra indipendenza emotiva e superare la dipendenza emotiva. In questo modo andremo a favorire un'indipendenza emotiva che ci aiuti a valorizzarci, a capire come costruire relazioni interpersonali più sane senza trascurare noi stessi e dando a noi stessi il valore che realmente abbiamo noi meritiamo