L'insostenibile leggerezza dell'essere al lavoro

Dicono che al lavoro (in una relazione di dipendenza), come nel matrimonio, chi è dentro vuole uscire e chi è fuori vuole entrare.

Poiché l'essere umano sta camminando per il pianeta, la vita sociale, o anche la vita in generale, produce disagio. Chi è più felice non lo è per fortuna o perché non ha problemi, ma perché hanno imparato a vivere con loro, interpretare ciò che accade in un altro modo; In breve, hanno sviluppato competenze per affrontare i disagi quotidiani e con quelli che devono affrontare in modo particolare nei loro percorsi di vita. Capacità? Sì, è un'abilità che alcune persone sviluppano intuitivamente.

Ma la maggioranza dobbiamo impararlo consapevolmente, non importa a che età, per non logorare il nostro corpo e la nostra mente verso la malattia.

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L'importanza di imparare a gestire il disagio

Non si tratta di essere masochisti, ma di accettare in primo luogo che i possibili livelli di benessere (del che possiamo fornirci noi stessi nel nostro ambiente o a cui possiamo accedere) sono fluttuanti, e questo in generale

molte delle cause che causano queste fluttuazioni sono al di fuori del nostro controllo o possibilità di cambiamento.

Ma torniamo alla situazione lavorativa. Non è vero (come non è vero nel matrimonio) che ogni relazione, in questo caso il lavoro, sia frustrante. Ce ne sono di molto gratificanti, eppure qualche disagio andrà in giro di tanto in tanto, sia per via del rapporto di lavoro Non è stabile, perché dobbiamo stare lontani dai nostri cari per molto tempo, perché i compagni che abbiamo Alcuni valori con il quale non siamo d'accordo e ci mettiamo a volte in situazioni limite di accettazione, ecc.

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Come affrontare il disagio sul lavoro?

Insomma, le esperienze di disagio sul lavoro possono essere troppo varie per descriverle tutte; tuttavia, possiamo fare affidamento su alcuni schemi di comportamento guida e organizzativi che ci aiutano a farlo incanalare emozioni e pensieri in azioni efficaci, cioè coerente con i nostri obiettivi. Per fare questo, allora, prima di tutto chiariamo gli obiettivi per i quali ci troviamo nel luogo in cui stiamo lavorando.

1. identificare i problemi

Avendo accettato che il "disagio" esisterà sempre, è importante annota quello che sono tutti e scrivilo. Quando li elenchi tutti, devi dare loro un ordine di importanza, poiché il modo efficace per risolvere i problemi è prenderli uno alla volta. Inizia con il primo della lista. Dagli un punteggio da 1 a 10.

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2. Stabilisci cosa sta causando il problema

Analizzarne l'origine, rilevarne la provenienza: se da fonti interne (cioè hanno una certa indipendenza dal luogo in cui ti trovi, ad esempio "Io Mi annoio facilmente dopo un po' con qualsiasi lavoro”, “Rimango sempre in ritardo”) o da fonti esterne (“In questo luogo sono costretto a intraprendere azioni che opporsi ai miei valori e alle mie convinzioni”, “Di tanto in tanto devo sopportare il malumore e il maltrattamento del mio capo o collega”, “ogni volta mi caricano sempre di più lavorato").

3. Esprimi a parole ciò che senti

Descrivi le emozioni e i pensieri che il disagio porta: “Mi deprimo e mi dico che sono inutile” (se è interno) oppure “mi irrita a tal punto che non lo sopporto più e voglio che se ne vada” (se lo stimolo parte dall'esterno) .

4. Metti in discussione ciò che pensi di sapere

È importante che tu sappia che i cambiamenti dei pensieri cambiano le emozioni e i cambiamenti delle emozioni cambiano i pensieri, ea loro volta il impulsivo reattivo può peggiorare il problema. Pertanto, dopo devi mettere in discussione i tuoi pensieri. È possibile che la tua percezione o il modo in cui giudichi la situazione o te stesso non sia del tutto corretto? Quali altre risposte o ragioni possono spiegare cosa succede e ti dà fastidio? Prova a trovare altre spiegazioni anche se sembrano forzate.

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È importante non dimenticare i tuoi obiettivi

Se la fonte del disagio deriva da stimoli esterni alla tua persona, anche se precisi e fondati le tue valutazioni e percezioni, devi metterle in relazione con i tuoi obiettivi e prendere decisioni al riguardo. Molte volte i valori (di ciò che è buono e cattivo, giusto e ingiusto, equo, ecc.) o le tue convinzioni devono rimanere in secondo piano se è necessario o vitale per mantenere i tuoi obiettivi, soprattutto quando non possono essere raggiunti con altri mezzi a breve e medio termine termine.

Ad esempio, un collega ha un comportamento opportunista con i tuoi coetanei e con te e questo ti fa arrabbiare, ma allo stesso tempo sai che il suo profilo è vitale per il manager e che in caso di confronto diretto il tuo superiore dia la priorità al tuo collega prima di te, in tal caso, tutto Cosa dice la tua testa sull'ingiustizia della situazione, su quanto possa essere vero il comportamento non etico o non etico del tuo partner, ma allo stesso tempo poco o per niente efficace se lo dici con rabbia e se il tuo obiettivo è mantenere quel lavoro quando le opportunità di lavoro nel tuo ambiente o regione sono scarso.

In tal caso dovresti esplorare opzioni e momenti. Vedi il modo per dire ciò che è necessario e che ti serve nell'immediato presente in modo che il comportamento opportunistico sia ridotto al minimo, posticipato e che permette di mantenere la massima tranquillità e stabilità mentre continui in quell'organizzazione.

Non si tratta di eludere sempre, ma nemmeno di confrontarsi con la propria voce morale ad ogni passo che lo richiede; imparare a passare attraverso il mezzo è, come dicevamo all'inizio, un'abilità che si impara e che non sempre funzionerà. Tuttavia, rendendo consapevoli i tuoi disagi, descrivendo le tue emozioni e i tuoi pensieri nel modo più preciso possibile, essendo chiaro sui tuoi obiettivi/traguardi e sul peso che dai a ciascun disagio, sarai in condizioni strategiche migliori per sapere come agire, quando e come.

Fai l'esercizio con ogni problema o situazione che ti causa disagio nella tua lista e vedrai che lo spettro di comportamenti alternativi che ottieni per affrontare quello stato si espande. In questo modo ti renderai conto di come i tuoi criteri di valutazione della realtà aumentano e le nuove competenze vengono automatizzate affrontare la giornata, facendoti sentire più sicurezza personale e migliorando la tua stabilità emotivo.

Del resto, se il disagio sul lavoro è molto alto e al di là dei tentativi e delle strategie non puoi sostenerlo in sicurezza per la tua salute psicofisica, non rimanere in esso o nella zona di comfort, riflette sulla frase popolare “salta, poi apparirà la rete”.

Ci sono molte esperienze felici e più appaganti di coloro che credevano di non poter trovare nuove opportunità e, al contrario, nuovi percorsi e decisioni li hanno portati a una qualità della vita migliore.