Vulnerabilità emotiva: cos'è, cause e come gestirla

Nel campo della psicologia, il concetto di vulnerabilità è stato utilizzato per riferirsi a quel processo attraverso il quale una persona non lo è in grado di resistere a determinati livelli di stress dell'ambiente, qualunque sia la sua origine (contestuale, fisica o psicologico).

In psicologia, la vulnerabilità emotiva è uno stato che qualsiasi persona può attraversare quando si sente esposta a serie di situazioni che causano disagio, disagio o addirittura dolore, tanto che questo tipo di situazioni potrebbe essere difficile da realizzare superare.

In questo articolo vedremo in cosa consiste la vulnerabilità emotiva e come può influenzare la vita delle persone.

• Articolo correlato: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"

Cos'è la vulnerabilità emotiva?

Quando parliamo di vulnerabilità usiamo un termine dal latino 'vulnerando', che si riferisce alla qualità di una persona da ferire. Quindi, è una parola che è stata tradizionalmente associata a suscettibilità, sensibilità o delicatezza, o anche alla paura di essere ferito, sia psicologicamente che fisicamente.

D'altra parte, la vulnerabilità, inclusa la vulnerabilità emotiva, dipende da un'ampia varietà di fattori come l'età, l'ambiente sociale e familiare, i tratti della personalità, ecc.

Inoltre, il termine vulnerabilità ha diversi significati perché è stato spesso utilizzato in vari campi, inclusa la psicologia. Ed è proprio che la vulnerabilità è una caratteristica che accompagna l'essere umano sin dalle sue origini, l'essere una qualità molto utile per la protezione contro i pericoli. D'altra parte, possiamo trovare diversi tipi di vulnerabilità, uno dei quali è la vulnerabilità emotiva, un fenomeno di cui parleremo più dettagliatamente di seguito.

Il termine "vulnerabilità emotiva" è usato per riferirsi a questo affermare che qualsiasi persona può attraversare quando si sente esposta a una serie di situazioni che le causano disagio, quindi questo tipo di situazioni potrebbe essere difficile da superare. Inoltre, potremmo riferirci al termine vulnerabilità emotiva per riferirci a quella condizione che le persone devono lasciare a se stesse influenzare ciò che accade, o sentendo sensibilità a determinate situazioni o essendo troppo consapevoli delle proprie Tatto.

D'altra parte, la vulnerabilità emotiva può portare alla disabilità in determinate situazioni, vigile o sentimento di pericolo o addirittura modestia, poiché nella società in cui viviamo è abbastanza comune che le persone vengano istruite da molto piccoli che devono essere sempre forti, nascondendo così la loro vulnerabilità in alcuni casi nei confronti di altri persone.

• Potresti essere interessato: "Le principali teorie della personalità"

Fattori che potrebbero influenzare la vulnerabilità emotiva

La vulnerabilità emotiva può causare un'ampia varietà di sentimenti ed emozioni come paura, tristezza, rabbia, rabbia, impotenza, frustrazione, decadimento, insicurezza, mancanza di fiducia in se stessi e possono anche risvegliare una serie di pensieri negativi che potrebbero mettere una persona in a circolo vizioso che rende più difficile per te affrontare quelle situazioni che di solito innescano tutte quelle emozioni, pensieri e sentimenti associati vulnerabilità.

Successivamente spiegheremo 3 fattori principali che possono influenzare direttamente lo sviluppo di livelli più elevati di vulnerabilità emotiva, essendo più influente durante le fasi dello sviluppo come l'infanzia e l'adolescenza, quando si sta formando l'identità di una persona.

1. Circostanze familiari o personali

Ci sono diversi fattori legati alle circostanze sia a livello familiare che personale che può influenzare lo sviluppo di una maggiore vulnerabilità emotiva, tra cui: conflitto familiare, basso livello di comunicazione tra i membri della famiglia o scarsi legami con i genitori, disorganizzazione familiare, bassa autostima, immaturità emotiva, aver subito qualche evento della vita molto stressante e/o traumatico, mancanza di controllo emotivo o problemi a livello scolastico e/o lavorativo, tra gli altri.

• Articolo correlato: "Terapia familiare: tipologie e forme di applicazione"

2. Abitudini di vita

Avere una serie di abitudini di vita malsane come non riposare il numero adeguato di ore al giorno, mangiare una dieta povera, mancanza di esercizio fisico e il consumo eccessivo di alcol o anche altre sostanze tossiche come alcune droghe illegali, tra le altre Le cattive abitudini di vita sono alcuni dei fattori che possono rendere una persona più vulnerabile emotivo.

• Potresti essere interessato: "10 abitudini quotidiane psicologicamente sane e come applicarle alla tua vita"

3. Svolgere o meno attività che accrescono l'autoefficacia

Svolgere attività che aumentino i favori di autoefficacia mantenere una sana autostima, essendo un fattore molto lusinghiero per una persona per sentirsi meglio preparata di fronte alle avversità avendo abbastanza fiducia in se stessi; mentre, al contrario, la mancanza di attività quotidiane che aiutino una persona a sentirsi efficace con se stessa può contribuire ad aumentare la vulnerabilità emotiva.

Va notato che questi fattori, sebbene possano influenzare il fatto che c'è una maggiore vulnerabilità emotiva in una persona, ciò non significa che la situazione non può essere cambiata, poiché con il lavoro di introspezione e di adeguata conoscenza di sé e se necessario con l'aiuto di un terapeuta il la persona può sviluppare una maggiore forza emotiva, partendo dalla base che è consapevole delle circostanze in cui si sente più emotivamente vulnerabile per iniziare a lavorarci su, anche se è anche importante conoscere i propri limiti e fissare obiettivi realistico.

• Articolo correlato: "Autoefficacia di Albert Bandura: credi in te stesso?"

C'è qualcosa di sbagliato nell'essere emotivamente vulnerabili?

La vulnerabilità emotiva non deve essere necessariamente una qualità negativa e, come con altre qualità, non è del tutto negativa, né del tutto positiva. In questo caso, quella vulnerabilità, sebbene possa lasciare una persona emotivamente esposta in determinate situazioni, potrebbe consentire a quella persona di connettersi più facilmente con se stessa e con coloro che la circondano.

Al contrario, una persona che tende a nascondere la propria vulnerabilità, cercando di non mostrare i propri sentimenti, potrebbe avere difficoltà a connettersi con altre persone.

D'altra parte, conoscere nel dettaglio la propria vulnerabilità emotiva può servire come base per iniziare a lavorare su se stesso, facendo un lavoro di introspezione e conoscenza di sé che ti permette di sviluppare una maggiore forza contro quelle situazioni che tendono a sopraffare quella persona, facendola sentire frustrata e incapace o causando un certo disagio.

• Potresti essere interessato: "Cos'è l'intelligenza emotiva?"

Suggerimenti per identificare, accettare e sfruttare la propria vulnerabilità emotiva

Di seguito vedremo alcune brevi linee guida che possono essere utilizzate per iniziare a lavorare dalla propria vulnerabilità emotiva; questo può fungere da stimolo per iniziare a lavorare sulla resilienza e sviluppare una serie di capacità di coping che servono affinché una persona possa affrontare quelle situazioni che la fanno sentire vulnerabile.

In primo luogo, è necessario iniziare con un lavoro di introspezione esauriente che serva affinché una persona sia in grado di rilevare ciò che è. le loro insicurezze e in quali situazioni tendono a emergere, oltre a identificare e analizzare i propri punti di forza e il meglio attitudini. Questo esercizio servirà a una persona per conoscersi meglio e partire da quella base.

Un altro esercizio per lavorare contro la propria vulnerabilità emotiva sarebbe allenarsi a controllare i propri pensieri e per questo si può iniziare praticando esercizi di rilassamento, meditazione o consapevolezza, in modo che una persona sviluppi una routine e abitudini che gli consentano di rimanere concentrati su se stessi pensiero. Così, nel tempo, potrebbe rileva cosa sono quei pensieri sabotatori, analizza cosa c'è di vero in essi e potrebbe anche comprendere le emozioni che suscitano e cambiarle per pensieri più adattivi e realistici.

Un'idea che potrebbe essere utile in questo tipo di casi sarebbe che la persona cercasse di analizzarli in dettaglio e con calma situazioni che ti fanno sentire emotivamente più vulnerabile, per cercare di immaginare cosa sia realistico in cosa provoca quella paura in tali situazioni e, da lì, immagina uno scenario più realistico in cui quella persona ha il controllo della situazione. Ed è che molte volte le persone immaginano cose che difficilmente accadono, quindi sarebbe utile immaginare uno scenario più realistico in questi casi.

Un'altra idea che si può avere non appena lo è cercare di essere più tolleranti con le proprie paure, limiti, debolezze e azioni. È opportuno mostrarsi naturali, senza cercare di apparire ciò che non si è, data la paura che a volte si ha le persone a mostrarsi come sono possono favorire il fatto di sentirsi vulnerabili di fronte alla paura di essere giudicato.

In questo senso è consigliabile cercare di accettare se stessi senza cercare di compiacere o impressionare le altre persone, poiché la vulnerabilità emotiva può essere notevolmente ridotta quando una persona cerca di fare determinate cose con l'idea di impressionare gli altri in mente ed è che quando una persona genera aspettative elevate e si impone maggiori pretese, sarà più probabile che sia frustrata quando le cose non vanno come mi aspettavo.