12 consigli per accettare il tuo corpo e superare i complessi

Nei social network di solito pubblichiamo foto di noi stessi e molte volte per le interazioni che abbiamo con gli altri attraverso queste piattaforme digitali ci fa notare le presunte carenze fisiche che abbiamo in relazione ad altre persone che, secondo il Canoni di bellezza hanno il viso, il corpo o il busto migliori.

I media e il mondo degli influencer e delle celebrità sono i responsabili vendici quell'immagine desiderata di "perfezione del corpo" generando spesso complessi sul nostro aspetto fisico. Ma ci sono sempre cose che possiamo fare per contrastare questo effetto psicologico. Pertanto, in questo articolo troverai diversi consigli per imparare ad accettare il tuo corpo così com'è e gestisci i tuoi complessi.

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Consigli pratici per accettare il proprio corpo così com'è

È necessario e fondamentale accettare il nostro corpo così com'è, soprattutto perché è davvero non esiste un corpo totalmente perfetto. È ora di sbarazzarsi di quell'idea dalla nostra testa.

Il tuo corpo è unico e irripetibile, è originale, e in teoria basta solo quella condizione per poterlo accettare e amarlo così com'è... Ma in pratica non è così semplice. Pertanto, di seguito troverai diversi suggerimenti che puoi applicare per accettare il tuo corpo così com'è.

1. Adotta abitudini più sane

PEsercitati a generare e mantenere pensieri positivi su te stesso. Non farlo solo uno o due giorni, meglio prenderlo come un'abitudine. Quando avrai stabilito questo modello di comportamento, inizierai a sentirti bene con te stesso e ti divertirai e accetterai il tuo corpo così com'è. Allo stesso modo, interrompi completamente quella cattiva abitudine che hai di pensare negativamente a te stesso, minimizzala, affrontali, confutali ed eliminali.

2. Identifica pensieri o commenti negativi sul tuo corpo

Quando facciamo commenti negativi o abbiamo pensieri negativi sul nostro corpo, ci facciamo male, perché danneggiamo la nostra autostima. Rispetta te stesso e sii gentile con te stesso.

Ecco perché è importante che inizi a identificare il numero di pensieri negativi che tu stesso hai sul tuo corpo. Puoi iniziare scrivendo su un foglio i commenti che fai e la frequenza con cui lo fai. In questo modo inizierai a tenere un registro che utilizzerai in seguito per confrontare quei pensieri al fine di sostituirli con quelli più sani.

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3. Identifica il tempo che dedichi ai tuoi pensieri negativi

I pensieri negativi che hai su te stesso non ti aiuteranno a migliorare il tuo aspetto fisico, al contrario, ciò che faranno è generare disagio nella tua salute mentale. Dopo aver identificato i pensieri negativi su un foglio, è importante che inizi a prendere in considerazione il tempo che dedichi a questi pensieri disadattivi. Rifletti per almeno un paio di giorni su quanto spesso hai questi pensieri negativi. Infine, chiediti quale beneficio la frequenza con cui hai questi pensieri e se davvero ti aiuta o fa male.

4. Sostituisci i tuoi pensieri negativi

All'inizio è un po' difficile ridurre e sostituire i pensieri negativi; tuttavia, la sua realizzazione è importante per poter accettare il nostro corpo così com'è. Quando ti rendi conto che inizi a pensare negativamente, riduci l'influenza di quel pensiero focalizzando la tua attenzione su altre esperienze legate al momento presente e sostituiscilo con un altro pensiero positivo su di te. Sii paziente e prenditi il ​​tempo prudente per svolgere questa attività. Puoi iniziare a provare a pensare pensieri positivi ogni giorno, ricordarli durante la giornata e soprattutto quando compaiono pensieri negativi.

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5. Limita la tua visibilità sui media

Puoi ridurre il tempo che trascorri a guardare programmi TV, riviste, blog o film che presentano immagini non realistiche di un corpo perfetto. Considera che c'è un gran numero di foto sui social network e sulle riviste che sono alterate in modo che le persone appaiano "perfette" o secondo i presunti standard di "sessualità e bellezza". È importante che non ti lasci influenzare dai presunti standard di bellezza che esistono oggi, poiché si rivelano davvero molto superficiali e irrealistici. Invece, mettiti in contatto con altri media che ti portano una visione più realistica di come sono gli esseri umani in tutta la loro diversità.

6. Identifica cosa ti piace dell'aspetto fisico

Forse ti piacciono le tue mani, i tuoi capelli, i tuoi occhi, il tuo sorriso, i tuoi piedi, il tuo viso, le tue gambe... Ci devono essere molte cose che ti piacciono davvero del tuo aspetto o del tuo aspetto fisico, la cosa principale è identificare quali sono gli aspetti che ti piacciono di te stesso. Se non riesci a identificare un aspetto di te stesso che ti piace, ricorda un'esperienza in cui un conoscente, un amico o un amico ha messo in risalto il tuo aspetto fisico. Non concentrare la tua attenzione sugli aspetti che non ti piacciono, concentrati solo sugli aspetti che ti piacciono di te stesso.

7. Impara a trattare con le persone negative

Ora che sei più positivo e gentile con il tuo aspetto fisico, è molto probabile che tu abbia bisogno dell'approvazione e dell'accettazione degli altri. Tuttavia... Sono loro che ti criticano? Sono loro che mettono in evidenza i tuoi presunti difetti fisici? Dicono che sei troppo magro o troppo grasso?

In tal caso, è importante identificare e utilizzare un approccio a questa situazione in cui ci sono influenze negative della tua persona. Sii assertivo e dì loro in modo rispettoso e assertivo che le cose negative che dicono su di te ti influenzano, ti feriscono o ti fanno sentire male. È importante sottolinearlo la perfezione non esiste e che sei a tuo agio così come sei e non devi sottometterti a quei continui inviti a rivedere il tuo aspetto.

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8. Cambia la relazione che hai con il tuo specchio

Se sei una di quelle persone che usa regolarmente uno specchio, devi stabilire una regola in cui non è valido pensare agli aspetti negativi di te stesso mentre ci sei davanti. Invece, usalo per essere in grado di identificare gli aspetti positivi che hai. Emetti frasi positive di te stesso quando sei di fronte a uno specchio; forse all'inizio ti costerà un po', ma a poco a poco vedrai come non ti costerà tanto farlo e inizierai a notare i cambiamenti e i miglioramenti che produce in te.

Se non si riesce a stabilire la modifica sopra menzionata, potrebbe essere meglio evitare di utilizzare lo specchio per un po', in questo modo modo in cui la tua attenzione sarà diretta ad altre questioni come il tuo sviluppo professionale, attività gratificanti e non tanto nel tuo aspetto.

9. Pubblica note positive del tuo aspetto allo specchio

Identifica, scrivi e incolla frasi che mettano in risalto gli aspetti positivi del tuo aspetto fisico. Se la tua camera è il tuo spazio privato, sii libero di mettere delle note in cui mettere in evidenza questi aspetti positivi tuo, puoi usarlo non solo sul tuo specchio ma nei luoghi in cui sei più spesso come la tua scrivania, per esempio. Puoi usare colori o immagini che sono di tuo gradimento per decorare le tue descrizioni, puoi sfruttare la tua creatività.

10. Confrontati solo con te stesso

È impossibile che tutti abbiano lo stesso aspetto fisico. Molte persone, anche quelle che sono considerate le più "belle o belle", hanno dei difetti fisici che cercano di nascondere agli altri. Allora perché dovresti paragonarti agli altri se siamo tutti unici, nessuno sarà mai più come te. Invece, puoi scegliere di confrontarti con quanto lontano potresti essere progredito nel tempo e quanto è vantaggioso che tu abbia migliorato il tuo aspetto nel corso degli anni anni.

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11. Sii chiaro che il tuo aspetto non definisce la tua autostima

Tieni presente che l'immagine del nostro corpo è solo una parte di una sana immagine di sé. È importante accettare il tuo corpo così com'è, ma è anche importante capire che la tua autostima non è definita dal tuo aspetto fisico. Anche le nostre qualità personali sono molto importanti, anche molte persone non riescono proprio a dare tanta rilevanza aspetto fisico, ma sì alle qualità psicologiche che le persone possiedono, come la gentilezza, il rispetto, la fiducia, la solidarietà, eccetera.

12. Cerca un aiuto professionale specializzato

Se dopo aver messo in pratica tutto quanto sopra non riesci ad accettare il tuo corpo o il tuo aspetto fisico così com'è, cerca un professionista della psicologia formato per essere in grado di fornirti un aiuto specializzato in modo che tu possa affrontare questa difficoltà in modo rapido e efficace. Ci sono psicologi psicoterapeuti che forniscono terapia cognitivo-comportamentale che ha dimostrato il suo livello di efficacia nel trattamento di vari problemi o difficoltà associati all'autostima. Una volta iniziato il trattamento vedrai che in breve tempo inizierai a notare un graduale miglioramento.