12 rimedi per ridurre i postumi di una sbornia (che funzionano)

Una sbornia è la sensazione di disagio che porta il consumo di alcol., che produce sintomi come mal di testa, nausea, irritabilità o affaticamento. Sebbene non sia possibile dire esattamente quanto alcol provoca una sbornia, è noto che esiste una correlazione, ovvero maggiore è il consumo, maggiore è la probabilità che si manifesti una sbornia.

Le cause di questo disagio sono diverse, dalla disidratazione, dovuta all'aumentata perdita di liquidi; aumento del livello dell'acetaldeide tossica; frammentazione del sonno o irritazione intestinale. È stato testato con alcuni rimedi per cercare di ridurre i sintomi associati alla sensazione di postumi di una sbornia come riposare, bere acqua o bevande ricche di elettroliti per idratarsi o mangiare cibo antiossidanti.

Anche così, nessun rimedio ha dimostrato l'efficacia scientifica. Per questo motivo, la migliore azione contro i postumi di una sbornia è non bere alcolici o farlo in modo moderato e controllato. In questo articolo parleremo di una sbornia, quali sintomi sono legati a questo stato, cosa lo provoca e quali rimedi o azioni possiamo intraprendere per ridurlo.

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Cosa intendiamo per sbornia?

Per sbornia comprendiamo la sensazione, i sintomi e i segni che compaiono dopo il consumo di alcol. I sintomi legati alla sbornia generano nel soggetto disagi che possono pregiudicarne la funzionalità, cioè vedere le loro normali prestazioni influenzate durante la durata della sintomatologia. La sensazione di disagio di solito dura un giorno e il suo aspetto dipenderà dalla quantità di alcol.

Non ogni volta che consumi alcol avrai i postumi di una sbornia, la probabilità aumenta con una quantità maggiore consumata, anche se non possiamo saperlo con certezza. Esattamente quale quantità è necessaria, diverse variabili influenzano come il tipo di alcol o le caratteristiche personali del consumatore. Per quanto riguarda la sintomatologia, il soggetto può essere: stanco, con mal di testa, debole, assetato, mal di testa, dolore muscolare, nausea, vertigini, mal di stomaco, ansia, irritabilità, aumento della sensibilità al rumore o alla luce, tra gli altri sintomo.

Questo stato di disagio è solitamente legato a diverse cause quali: disidratazione, l'alcol aumenta la frequenza urinaria e con essa la perdita di liquidi; sonno frammentato e meno riposante; irritazione gastrointestinale, dovuta all'aumento del rilascio di acidi; aumento dell'infiammazione corporea; comparsa di acetaldeide, un sottoprodotto tossico che produce infiammazione degli organi; sensazione di astinenza, con sintomi contrari a quelli prodotti durante il consumo.

Come sbarazzarsi di una sbornia?

Avendo sollevato i sintomi che possono essere collegati a una sbornia e le cause che più frequentemente la producono, Possiamo provare alcuni rimedi che aiutano a ridurre i sintomi e i disagi legati a questo condizione. Dobbiamo sottolineare che non esiste un rimedio che si sia dimostrato efficace, il che significa questo nessun rimedio ci assicura di ridurre o rimuovere i postumi di una sbornia. Per questo motivo il miglior rimedio per non avere i postumi di una sbornia è bere in modo controllato.

Come abbiamo detto, la quantità di alcol è direttamente correlata ai sintomi di una sbornia. Per questo motivo, se riduciamo la quantità di alcol consumato, è meno probabile che abbia i postumi di una sbornia. Allo stesso modo, la variabile che ha mostrato la maggiore influenza ed efficacia nel ridurre i postumi di una sbornia è il tempo, in altre parole Così, dopo poche ore, normalmente 24 ore, il corpo si riprende e il disagio diminuisce senza bisogno intervento. Vediamo quali strategie possono essere utili per ridurre il disagio associato a una sbornia.

1. Bere lentamente e a stomaco pieno

Per cercare di evitare o ridurre i postumi di una sbornia, possiamo provare ad agire in modo preventivo, cioè assicurandoci che i sintomi non si manifestino. Bere lentamente, lentamente, per avere più controllo ed essere in grado di notare quando l'alcol sta facendo effetto e non abbiamo bisogno di bere di più.

Si consiglia, prima di iniziare a consumare, di impostare la quantità che si andrà a bere, ad esempio due birre, in questo modo è più probabile che si riesca a mantenere il controllo. Inoltre, un altro fattore da considerare è mangiare prima di bere, cioè non iniziare a consumare a stomaco vuoto, poiché in questo modo l'effetto potrebbe essere maggiore.

2. Bevendo acqua

Come abbiamo visto, una delle cause di una sbornia è la disidratazione o la perdita di liquidi, quindi è molto importante aumentare il consumo di acqua per cercare di contrastare l'effetto. Si consiglia di bere acqua mentre consumiamo alcolici, in questo modo recupereremo il liquido perso e ridurremo la disidratazione. Allo stesso modo, bere acqua durante il consumo di alcol aiuta anche a ridurre la quantità di alcol consumato.

Allo stesso modo, durante i postumi di una sbornia, dopo il consumo, è bene continuare a bere acqua e idratarsi. Inizia a bere acqua quando ti svegli e continua a bere per tutto il giorno. L'intenzione non è quella di bere molto in una volta ma piuttosto una piccola quantità ma continuamente, in modo che a poco a poco il corpo si riprenda.

3. soluzioni elettrolitiche

Per idratarci, un'altra strategia è bere bevande isotoniche, che di solito vengono bevute atleti, poiché mostrano un livello più elevato di sali e potassio, aiutando così a recuperare livelli ottimali caporale.

4. Riposare

Come abbiamo accennato, un sintomo legato ai postumi di una sbornia è la stanchezza e il disturbo del sonno, che è più frammentato. Per questa ragione, il sonno aiuta a ridurre i sentimenti di disagio e incoraggia il corpo a riprendersi. Come sappiamo il tempo è la variabile più correlata alla riduzione dei postumi di una sbornia, quando dormiamo il tempo passa più velocemente. Poiché anche il nostro funzionamento è influenzato, potremmo sentirci più lenti e più difficili fare i compiti, cercare di dormire e cogliere l'occasione per riposare può essere l'opzione migliore per trascorrere il postumi della sbornia.

5. Evita alcuni farmaci

Abbiamo già detto che non è necessario eseguire alcun intervento o assumere farmaci per ridurre i postumi di una sbornia. Ma se il mal di testa, il disagio prodotto, è molto intenso e diventa per noi difficile da sopportare possiamo prendere una medicina, ma dobbiamo sapere quali farmaci possiamo assumere e quali sono migliori evitare. Non è consigliabile assumere alcun medicinale che contenga paracetamolo, poiché provoca danni al fegato, cioè nel fegato, se interagisce con l'alcol.

Se hai bisogno di un farmaco per alleviare i sintomi, è meglio optare per un ibuprofene, poiché il suo effetto antinfiammatorio aiuta a ridurre il disagio e non è così dannoso per il fegato.

6. Evita i congeneri

Questa raccomandazione è anche prima del consumo o durante il consumo. Dobbiamo cercare di evitare le bevande alcoliche ricche di congeneri, che sono sostanze tossiche come chetoni, metanolo o la già citata acetaldeide, che aumentano la probabilità della comparsa di una sbornia. Queste bevande ad alto contenuto di questi componenti sono: whisky, tequila o cognac.

7. evita il caffè

Il caffè è un diuretico, il che significa che aumenta la perdita di liquidi. Per questo, dato che, come abbiamo visto, i postumi di una sbornia sono legati alla disidratazione, si consiglia di evitare il consumo di caffè e cercare di bere acqua o altri tipi di bevande come succhi o brodi.

8. Fare una doccia

Può anche aiutare a fare una bella doccia. È stato scoperto che le docce ti aiutano a rilassarti, sentirti più pulito, rilassare i muscoli e alleviare il mal di testa. La pressione del getto d'acqua e dei vapori ti aiuteranno a sentirti meglio e poter affrontare meglio la giornata.

9. Consumo di cibi antiossidanti

È stato osservato che il consumo di alcol produce stress ossidativo, che si traduce in un aumento di radicali liberi legati alla comparsa di malattie come cancro o problemi cardiaco. In questo modo, mangiare cibi che agiscono come antiossidanti, aiutano a ridurre gli effetti negativi dell'alcol, può essere favorevole. Alcuni di questi alimenti sono: frutta come ciliegie, uva o melograni; carote; spinaci; puro cioccolato o frutta secca come le noci.

10. bere tè

Collegato al punto precedente, con alimenti antiossidanti, si consiglia di bere il tè, nero, verde o rosso. Questa può essere una buona alternativa al consumo di caffè, in quanto può anche fungere da stimolante, aiutandoci per attivarci, per sentirci più energici, ma senza gli effetti diuretici che, come abbiamo accennato, il caffè mostra.

11. mangia qualcosa

Fare colazione, mangiare qualcosa quando ci svegliamo, può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il corpo, scomponendo l'alcol, genera come prodotto acido lattico, che a sua volta produce una riduzione dei livelli di glucosio, zucchero, legata ai sintomi della sbornia. Non si sa con precisione quali siano gli alimenti più consigliati, ma cercheremo di mangiare quelli che abbiamo citato come antiossidanti e cibi sani, poiché forniscono vitamine e minerali che aiutano a ripristinare lo stato del corpo.

12. non consumare alcolici

Questo punto serve da riassunto. I rimedi citati possono essere utili ma nessuno ha dimostrato efficacia scientifica. D'altra parte, sappiamo quali effetti ha il consumo di alcol, e ancor di più il consumo eccessivo che di solito è legato a una sbornia, cosa fa al nostro corpo e come lo danneggia. Così, si raccomanda di non consumare alcolici o di farlo con moderazione, in basse quantità. L'alcol è una droga e come tale altera il nostro sistema nervoso, può creare dipendenza e tutti i sintomi che questo comporta.