I 5 profili delle persone con sindrome dell'impostore

Se hai mai sentito nella tua vita che alcuni dei tuoi risultati sono pura fortuna e non te li meriti, e hai dubitato della tua capacità di raggiungerli, probabilmente stai cadendo vittima della sindrome dell'impostore.

Questa alterazione è un sentimento interno per cui una persona crede di non essere competente e valida come credono gli altri o come dimostrano i propri risultati. Questa convinzione ci fa avere una visione molto irrealistica di cosa significhi veramente essere buoni e come ci si sente ad essere validi.

Insieme a quella sensazione di non merito e di non essere valido di fronte ai successi raggiunti, c'è sempre il timore di essere scoperto come un impostore, come un truffatore.

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Caratteristiche della sindrome dell'impostore

Le caratteristiche più chiare di questa sindrome sono:

• Sensazione di non meritare il successo e il riconoscimento che si ottiene.
• Convinzione che il successo è dovuto esclusivamente al caso o alla fortuna.
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• Grande dubbio interno sulle proprie capacità.
• Vera paura di essere scoperto come un impostore.

È una sindrome che può colpirci in qualsiasi momento della nostra vita., indipendentemente da sesso, stato sociale, professione, ecc. Può essere circostanziale e temporaneo o, al contrario, peggiorare nel tempo e durare più a lungo.

Non è una malattia in quanto tale, ma è una sensazione che influenzerà negativamente il benessere generale della persona. Le persone con questa sindrome possono provare ansia e molto stress quando affrontano compiti che richiedono loro di utilizzare le proprie capacità e abilità perché, nonostante le abbiano, sentono continuamente che falliranno nel compito.

Tutto questo problema implica che il soggetto che ha voglia di questo fa esperienza dialoghi interni molto negativi Per quanto riguarda il proprio concetto di sé, le paure di fallire e, come abbiamo già accennato, di essere scoperti come impostori in caso di successo, saranno più ossessivi con errori commessi tendendo sempre ad essere perfezionisti e, infine, esagereranno notevolmente il processo di preparazione di ogni compito, dilatandolo nel tempo eccessivamente.

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Profili inclini alla sindrome dell'impostore

Ci sono 5 tipi di profili che possono essere osservati all'interno delle persone che sperimentano questo fenomeno psicologico.

1. il perfezionista

È vissuta da quelle persone che, pretendendo sempre di raggiungere il massimo, pensano che avrebbero potuto fare anche meglio, pur avendo raggiunto il proprio obiettivo e non smettono di cercare miglioramenti.

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2. il sovrumano

Alla ricerca del raggiungimento dell'obiettivo prefissato, lavorano sempre di più Cercando di nascondere le tue insicurezze, arrecando danno alla propria salute mentale e nel rapporto con il proprio ambiente e con gli altri.

3. il genio naturale

Sono caratterizzati da la sua grande capacità di apprendere rapidamente nuove abilità e facile ma, dopo averlo imparato, si sentono insicuri quando hanno davanti obiettivi difficili.

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4. l'individualista

preferire svolgere tutte le attività individualmente senza chiedere aiuto per paura di mostrare la sua presunta incompetenza.

5. L'esperto

Non sarai soddisfatto finché non conoscerai tutte le informazioni su un argomento. Hanno la sensazione continua di non essere stati sinceri e, quindi, temono di essere scoperti come truffatori.

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Da fare?

Una volta identificati i diversi stili di questa sindrome, è importante prenderne in considerazione diversi strategie che ci aiutino a combatterla per alleviare il disagio a cui ha sottoposto il soggetto che sperimentare. È molto importante cercare di combatterlo, poiché, a causa del suo marcato modello di pensiero, influenzerà negativamente il tuo rendimento lavorativo / accademico, con un impatto negativo sulla produttività, sullo stress generato e sul modo di svolgere le attività. Queste strategie sono composte da:

1. Concentrati sui fatti

È molto importante che, una volta analizzata una situazione, ci concentriamo su di essa come la percepiamo. Sorgeranno convinzioni irrazionali, attorno a un "non sono all'altezza", che sarà ciò che alimenterà questo fenomeno psicologico, ma dobbiamo concentrarci sul compito, sui risultati ottenuti, sulle valutazioni e valutazioni, eccetera.

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2. Abbandona il perfezionismo portato all'estremo

Questo perfezionismo può sabotare i risultati perché ci sarà sempre "manca qualcosa" per rendere tutto perfetto. Dobbiamo concentrarci sull'ottimizzazione e sul miglioramento del processo, imparando dai nostri stessi errori.

3. Impara a chiedere aiuto

Nessuno ti scoprirà come un imbroglione, qualcuno con più esperienza sarà una buona opportunità per imparare e ottenere gli strumenti necessari nel processo. Inoltre, di fronte a un lavoro eccessivo, una buona opzione è delegare.

4. celebrare i risultati

Dovresti sentirti orgoglioso del lavoro svolto, convalidare le tue capacità e i tuoi punti di forza.