Problemi con il tuo partner? Il colpevole è il ciclo negativo

Nella nostra vita quotidiana, quando abbiamo problemi con il nostro partner e sentiamo che non ci capiscono, il resto della nostra vita ne risente. In realtà, quello che succede è quello quando non stiamo bene con il nostro partner, tutto 'pesa di più': la vita pesa di più, i problemi pesano di più, anche le gioie non si godono tanto...

E di fronte a questa situazione gravosa, sentendo che la persona che amiamo di più non ci capisce, prova un'infinità di emozioni.

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Il ciclo negativo nelle relazioni

Di fronte a queste emozioni, tutti noi abbiamo bisogno di proteggerci. Alcuni si comportano in modo ritirato, come se "non importasse" (chiamati "evitatori" in FET). Altri mostrano con intensità quanto li colpisce, volendo trovare comprensione in quel momento (i cosiddetti 'inseguitori' in TFE). Entrambi i modi sono una dimostrazione che importa.

È qui che “nasce il ciclo negativo”, uno schema ripetitivo di relazione nella coppia che si attiva in situazioni diverse di giorno in giorno, perché ognuno vuole essere visto, vuole essere accettato, vuole sentire la cosa più importante per l'altro e vuole essere "abbastanza" per l'altro persona.

La Emotionally Focused Therapy (EFT) si basa sul presupposto che una relazione solida si basa sul sentirlo il tuo partner è emotivamente disponibile, ti offre sicurezza per essere quello che sei, mostra i tuoi sentimenti e senti di avere qualcuno a cui rivolgerti quando ne hai bisogno.

Da questo modello di terapia, 'il ciclo negativo' si riferisce all'inevitabile interconnessione tra, da un lato, chi sono, ciò di cui ho bisogno e il modo in cui che agisco con il mio partner per farglielo sapere e, d'altra parte, il modo in cui il mio partner lo capisce e gli risponde da chi è e di cosa ha bisogno anche.

Quello che penso, quello che sento e quello che faccio in risposta a ciò che vedo nel mio compagno di viaggio può essere inteso da lui/lei in modo diverso, perché anche lui/lei pensa, sente e fa dal proprio bisogno. Ogni persona ha un modo particolare di intendere il mondo e le relazioni.

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L'origine di molte discussioni

Il "ciclo negativo" è la trappola in cui cadono tutte le coppie; quel modo di relazionarsi con la persona che più amiamo che si ripete più e più volte, soprattutto nei momenti di conflitto. È un modello di comportamenti, interpretazioni personali ed emozioni interne che si verificano in ciascuno dei partner quando sorge una differenza: il comportamento di una persona suscita emozioni nell'altra, queste emozioni Insieme all'interpretazione che se ne fa, attivano modalità di agire e di risposta che, a loro volta, suscitano anche emozioni, comportamenti e interpretazioni nei primi. Ciò che tutti esprimono è il profondo bisogno di sentirsi accettati, apprezzati, amati.

Per questo motivo, si ripetono più e più volte nella vita quotidiana di una relazione e se non si sentono ascoltati e compresi, sono responsabili dell'allontanamento nella coppia.

Questo ciclo negativo spiega e dà senso alle discussioni e ai silenzi. Litighiamo perché ci teniamo. Stiamo zitti e ci ritiriamo perché ci teniamo... Entrambe le posizioni mostrano quanto l'altra persona significhi per noi.

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Il lavoro della Terapia di coppia incentrata sulle emozioni per le coppie

Uno degli obiettivi della terapia di coppia focalizzata sulle emozioni è accompagnare entrambi i membri della coppia nella scoperta del ciclo negativo e della parte che corrisponde a ciascuna persona: il tuo comportamento ha un impatto sull'altro e viceversa.

Dalla mia esperienza -come persona in una relazione affettiva stabile, e come psicoterapeuta con più di due decenni di lavoro terapeutico- osservando il mio proprio modo di agire, come questo ha un effetto sul mio partner ed essere consapevole della mia interpretazione personale delle azioni del "mio compagno di vita", Diventa più facile - e per me hanno più valore - quando non mi sento giudicato, quando sento che le mie emozioni, le mie intenzioni e le mie necessità.

Questo è esattamente ciò che la terapia emotivamente focalizzata ottiene per le coppie: potere, in ogni membro della coppia, l'accettazione sia dei propri bisogni che dei propri desideri emotivi. È solo dopo questa accettazione individuale che puoi abbracciare anche quelle dell'altra persona. TFE si concentra sul rafforzamento del legame emotivo con la coppia in modo che il dolore e la lotta personale di ciascuno si ha un 'porto sicuro' dove riposarsi, da cui partire per esplorare e verso il quale si sa che si può Restituzione. Perché ogni persona ha il diritto di essere ciò che è. Per sentirsi accettato, apprezzato, amato, così com'è.