Come viene trattata la sindrome da burnout in terapia?

La sindrome del burnout o "sindrome del lavoratore ustionato" è un disturbo psicologico basato sulla cronicità dello stress lavorativo subito da una persona, e si manifesta in una serie di sintomi fisici e psicologici che hanno un impatto decisivo sulla vita del persona.

In questo articolo troverai una breve spiegazione del burnout e di come viene trattato in terapia.

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Cos'è la sindrome da burnout?

Il burnout da lavoro è un'alterazione la cui affettazione aumenta progressivamente nel tempo, essendo alcuni dei suoi sintomi una perdita di interesse per i compiti da svolgere, una mancanza di entusiasmo per il lavoro e reazioni psicologiche negative ad esso.

Oltre a ciò, le persone che soffrono di sindrome da burnout possono anche sperimentare idee irrazionali sul proprio lavoro, sui propri problemi gestire il tempo dovuto all'apatia e allo stress dovuto al lavoro accumulato, pur non sentendo un genuino interesse per il lavoro affidato.

Va notato che lo stress e l'angoscia provati dalle persone con sindrome da burnout non sono solo legati alla volontà di farlo evita il disagio e il disagio di non raggiungere gli obiettivi lavorativi, ma questi sintomi sono associati al modo in cui percepisci tutto il tuo vita. Questa dinamica provoca l'insorgere di sintomi di tipo depressivo che ancorano la persona al proprio problema, poiché ti rendono difficile intervenire per risolvere ciò che ti sta accadendo. Ecco perché è importante avere un aiuto professionale.

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Come viene trattata la sindrome da burnout in psicoterapia?

La sindrome del burnout è stata studiata per diversi decenni da professionisti in psicologia e medicina e Grazie a questo studio dettagliato, sono state stabilite una serie di strategie di intervento in psicoterapia con cui trattarla successo.

1. ristrutturazione cognitiva

La ristrutturazione cognitiva è una delle tecniche più utilizzate nella pratica psicologica moderna per risolvere e aiutare a superare un'ampia varietà di alterazioni che influiscono sulla vita della persona che ha bisogno di sostegno psicoterapeutico. Fondamentalmente consiste nell'aiutare la persona a farlo rileva le convinzioni disadattive e problematiche a cui ti sei aggrappato e che contribuiscono a mantenere attivo il disturbo psicologico per cui soffre.

La nostra realtà è condizionata da come interpretiamo tutto ciò che ci accade quotidianamente, e proprio dalla tecnica della ristrutturazione Il cognitivo si basa sul cambiamento di quei pensieri, idee e interpretazioni negative che la persona fa della propria realtà quotidiana per gli altri positivi.

Ristrutturando l'impalcatura mentale e cognitiva della persona con l'aiuto di un qualificato professionista della psicologia, lo raggiungeremo concepisci la tua realtà in un modo diverso rispetto a prima, il che ti permetterà di essere più felice e di avere una qualità di vita più elevata. vita.

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2. Formazione sulle tecniche di gestione dell'ansia

Il ansia è una delle principali cause della comparsa della sindrome da burnout, e più in particolare la incapacità di gestire l'ansia e tutti i sintomi fisici e psicologici ad essa associati stesso. È un fenomeno paradossale; allo stesso tempo la persona si sente demotivata e sente di non connettersi emotivamente con il proprio lavoro, ti senti sopraffatto dai compiti che devi svolgere e questo ti fa soffrire di stress e ansia.

In una consulenza psicologica possiamo condividere con il professionista qualificato tutto ciò che sentiamo riguardo al lavoro in a dettagliata, cioè ogni situazione di angoscia, stress, disagio o tensione che abbiamo precedentemente vissuto in un contesto lavoro duro e faticoso.

Gli psicologi sono esperti nella formazione di varie tecniche che ci aiuteranno a gestire con successo l'ansia, tutte molto utili e basate su anni di ricerca scientifica.

3. Formazione per rilevare le convinzioni limitanti

La formazione nel rilevamento delle convinzioni limitanti è un'altra delle strategie che vengono implementate da uno psicologo per trattare i casi di sindrome da burnout e aiutare la persona a superarla successo.

Questa tecnica consiste nell'imparare a conoscersi meglio etichettando, con l'aiuto dello psicologo, sia delle nostre convinzioni limitanti sia di tutto ciò che sentiamo in relazione al nostro lavoro o al contesto lavorativo.

Comprendendo e dando un nome a queste convinzioni che ci impediscono di andare avanti e di essere migliori, impareremo a farlo rilevarli ogni volta che vengono in mente e cambiarli per altre convinzioni più positive e adattivo.

4. Stabilisci abitudini di vita sane

Poiché la salute fisica e mentale sono correlate, l'instaurazione di routine di vita sane sia fisicamente che La salute mentale è fondamentale per superare qualsiasi alterazione che possa manifestarsi nella vita di una persona, anche la sindrome di bruciato.

Lo psicologo specializzato in questo intervento insegnerà al paziente a mettere in pratica una serie di sane routine, passando dai desideri all'azione. Ad esempio, abitudini alimentari e di esercizio fisico che ci aiutano a sentirci meglio con noi stessi, aumentano la nostra autostima ed essere meno vulnerabili ai pensieri negativi.

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5. Potenziamento della conoscenza di sé

L'empowerment della conoscenza di sé può essere raggiunto anche in terapia e mira a che la persona si riconnetta con i propri valori e anche per scoprire nuovi entusiasmanti traguardi a medio e lungo termine.

Tenendo presente un nuovo orizzonte per il futuro e nuovi obiettivi da raggiungere con il lavoro attuale, la persona ritroverà la gioia per la propria situazione presente quando rileva le opportunità che ti offre, e da lì può nascere una motivazione che ti permette di svolgere nuovamente il tuo lavoro, sia per mantenerlo o usarlo come piattaforma per migliorare la tua situazione lavoro duro e faticoso.

6. Impara le tecniche di rilassamento

anche la sindrome da burnout è legato a stati mentali eccessivamente agitati, così come a casi di stress eccessivo e ansia incontrollabile; Ecco perché imparare le tecniche di rilassamento è così utile per superare questo disturbo.

Sono tante le tecniche che possiamo mettere in pratica per raggiungere stati di rilassamento, tra le più comuni troviamo Mindfulness, yoga, meditazione orientale, pilates o respirazione consapevole.

7. Gestione del tempo per sfruttare il tempo libero

Uno dei consigli che lo psicologo ci darà nei casi di sindrome da burnout è quello di approfitta sempre del tempo libero che abbiamo dopo il lavorosia durante la settimana che nei fine settimana.

Approfittare del tempo di riposo svolgendo attività piacevoli e rilassanti ci aiuterà a farlo recuperare le forze e dimenticare per qualche ora le preoccupazioni e il disagio causato dal lavorato.

Alcune delle attività che possiamo svolgere nel nostro tempo libero sono le escursioni all'aria aperta, lettura, sport estremi, guardare serie o film e incontri sociali con gli amici.