Come possiamo migliorare il nostro umore con la postura del corpo?

Il nostro benessere e la qualità della vita dipendono in gran parte dal modo in cui ci relazioniamo alle nostre emozioni. Tuttavia, questo è un compito complesso che, oltre a richiederne l'adozione routine, non possono aver luogo se manteniamo certe convinzioni errate sulla nostra parte emotivo.

La prima di queste convinzioni problematiche è che siamo condannati a provare le emozioni che abbiamo totalmente spontaneamente, apparirebbero nella nostra coscienza in modo totalmente slegato dalla nostra volontà e dalla nostra interessi; La verità è che, sebbene non possiamo controllare totalmente ciò che accade nella nostra mente, abbiamo un margine di manovra per influenzare il modo in cui ci sentiamo riguardo alle cose che ci accadono.

E la seconda di queste convinzioni è che le emozioni si manifestano sempre dall'interno verso l'esterno, dalla nostra soggettività alle azioni e movimenti oggettivi che si riflettono nella nostra Corpo. In realtà, allo stesso modo in cui l'emotivo ha effetti sul nostro corpo e sulle nostre azioni, la stessa cosa accade anche al contrario: possiamo compiere azioni che aiutano a modulare la nostra parte emotivo. Proprio di quest'ultimo parleremo in questo articolo, soffermandoci

come possiamo influenzare le nostre emozioni attraverso le posture del corpo.

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In che modo la nostra postura influenza le nostre emozioni?

Il sistema nervoso è ben lungi dall'essere un semplice "pannello di controllo" dal quale vengono impartiti gli ordini e vengono controllati tutti i processi che avvengono nel nostro corpo. Allo stesso modo in cui il cervello invia impulsi nervosi attraverso le catene dei neuroni per attivare o disattivare muscoli, ghiandole e tutti i tipi di organi, inoltre riceve costantemente un torrente di informazioni da tutto ciò che accade dentro di noi (o ciò che viene registrato dal ns sensi).

In altre parole, il loro lavoro non è unilaterale, ma partecipa un ciclo di feedback di percezione-azione e che non ha una direzione chiara: allo stesso modo in cui, ad esempio, le decisioni che prendiamo influiscono sul nostro modo di agire move, il nostro modo di muoverci ci porta a registrare stimoli diversi e questi nuovi “input” influenzano i nostri stati mentale.

Ciò si verifica sia con i processi biologici che dipendono dalle nostre azioni volontarie sia con quelli involontari. Ad esempio, il nostro sistema nervoso è pieno di reti di neuroni che inviano continuamente molte informazioni al nostro cervello e anche i nostri muscoli hanno determinate Strutture sensoriali che informano sulla posizione di ciascuna delle parti: sono i fusi muscolari, gli organi tendinei del Golgi e i recettori del articolazioni.

Ma questi "input" non sono semplicemente informazioni come le intendiamo di solito; non è solo un materiale su cui prendere decisioni e conoscere da un punto di vista intellettuale ciò che accade nel nostro organismo. Favorisce anche la comparsa di alcune o altre emozioni. Qualcosa che ha senso se teniamo conto che le emozioni sono antichi meccanismi adattativi che ci aiutano a reagire agli stimoli. velocemente e senza pensarci troppo, il che è fondamentale per la sopravvivenza (non possiamo sempre permetterci di dedicare diversi minuti a riflettere da fare).

Pertanto, non è raro che in tutto il nostro lignaggio, per centinaia di migliaia di anni, siano stati "preprogrammati" nel nostro sistema nervoso. una serie di predisposizioni a legare un determinato stato emotivo a determinate posizioni del corpo; è qualcosa che ci aiuta a proteggerci dai pericoli e a sfruttare le opportunità con la massima efficienza, senza perdere troppo tempo.

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I percorsi della postura influenzano le nostre emozioni

Il modo in cui le nostre posture influenzano il nostro stato emotivo può essere suddiviso in due categorie.

1. percorso interno

Il percorso interno è quello che si verifica nel nostro stesso corpo.. Cioè, il più influenzato dal biologico e dalle nostre predisposizioni biologiche.

2. percorso psicosociale

Il percorso psicosociale si basa su la comunicazione che manteniamo con coloro che ci circondano che possono vederci. Nello specifico, si basa sulla comunicazione non verbale; il modo in cui emettiamo informazioni attraverso elementi che non possono essere espressi a parole, unito al modo in cui questi fatti vengono interpretati da altri. Le nostre posizioni trasmettono un messaggio e registriamo il modo in cui gli altri ricevono tali informazioni.

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Come migliorare l'umore dalla postura del corpo?

Sebbene ogni caso sia unico ed è generalmente consigliabile andare in psicoterapia per ricevere a formazione personalizzata nella gestione emotiva, in linea di massima questi sono i consigli che puoi applicare alla tua vita.

1. Evita di incrociare le braccia o intrecciare le mani davanti se vuoi rilassarti

Il fatto di incrociare le braccia o tenere le mani sotto lo sterno è legato all'aspettativa che qualcosa o qualcuno possa attaccarci; ecco perché usiamo le nostre braccia per proteggere alcune parti vulnerabili. In questo modo all'inizio potremmo sentirci un po' nervosi, ma scorreremo rapidamente più con la situazione quando vedremo che non ci sono conseguenze negative per aver adottato una posizione più aperta.

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2. Non inclinare il corpo se vuoi aumentare la tua autostima

Allo stesso modo, se non vuoi rimanere teso, è meglio farlo che orienti tutto il tuo corpo verso il punto in cui si trova il tuo interlocutore principale. Se offri la tua diagonale, il tuo corpo interpreterà che c'è qualcosa che dovresti temere da quella persona.

3. stai dritto

Senza diventare ossessionato dal mantenere la colonna vertebrale totalmente rigida (qualcosa non raccomandato per la salute), almeno cerca di non sbilanciarti troppo. Questa postura serve solo a mantenere rigidi diversi gruppi muscolari contemporaneamente in modo del tutto inutile, mantenendolo attivo sperimentare che qualcosa di brutto può succederti e che influisce negativamente sulla tua autostima sia per come ti percepisci che per come ti percepiscono

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