Ipoglicemia reattiva: cos'è e come influisce sul nostro umore

L'ipoglicemia reattiva mostra fino a che punto i processi biologici legati all'alimentazione possono influenzare il nostro umore e predisporci a comportarci in un modo o nell'altro.

In questo articolo Vedremo cos'è l'ipoglicemia reattiva e come ha un impatto sulle nostre emozioni e processi psicologici in generale.

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Che cos'è l'ipoglicemia reattiva?

L'ipoglicemia reattiva, o ipoglicemia postprandiale, è un'affezione consistente nella comparsa di bassi livelli di zucchero nel sangue subito dopo un pasto, fatto che genera una serie di sintomi fisici e psicologici spiacevoli per la persona che lo mangia. soffre.

Questa alterazione si verifica generalmente durante le 3 o 4 ore successive a un determinato pasto, che la differenzia dall'ipoglicemia classica, che si verifica quando la persona è a digiuno.

La causa diretta dell'ipoglicemia reattiva non è del tutto chiara, sebbene possa essere correlata a uno dei seguenti: cause, a seconda della persona: il tipo di cibo consumato, variazioni nel movimento del cibo attraverso il tubo digerente digestivo. In generale, si traduce in una temporanea mancanza di risorse energetiche su cui l'organismo può contare per fornire alle cellule ciò di cui hanno bisogno per funzionare a pieno regime.

Alcune altre cause che possiamo trovare per spiegare l'ipoglicemia reattiva sono il consumo di alcol, certo procedure chirurgiche come bypass gastrico o chirurgia dell'ulcera, disordini metabolici ereditari o determinati tumori.

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In che modo l'ipoglicemia reattiva influisce sull'umore?

Come indicato, l'ipoglicemia reattiva è correlata ad una serie di sintomi, tra i quali spiccano i seguenti: debolezza, sensazione di fame, pelle pallida, tremori, anemia, vertigini, sudorazione e malessere generale.

In aggiunta a ciò, alcuni dei sintomi psicologici che possono comparire nelle persone che presentano questo tipo di malattia alterazioni sono ansia, estrema stanchezza, insonnia, disorientamento e nei casi più estremi, psicosi.

Sebbene i sintomi varino da persona a persona, ciò che è comune a tutti gli individui con ipoglicemia reattiva è l'affaticamento fisico ed emotivo. La tendenza a soffrire regolarmente di questa situazione può influire in modo significativo sulla tua capacità di adattamento alle esigenze della vita quotidiana, manifestandosi in una mancanza di motivazione e una tendenza a procrastinare, o anche una maggiore propensione a subire stress e ansia dovuti alla sensazione che la situazione ci travolge, abbiamo troppi "fronti" da affrontare e non abbiamo abbastanza energie per svolgere questi compiti o responsabilità.

Così, è facile che emerga una profezia che si autoavvera: la persona sente che non riuscirà a convincersi a fare quello che deve fare e, di fronte a questo disagio, cerca di smettere di pensare a quei compiti in sospeso, cadendo così nella procrastinazione.

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Cosa si può fare di fronte all'ipoglicemia reattiva?

Il trattamento dell'ipoglicemia reattiva consiste in una valutazione medica iniziale per determinare se il i sintomi che la persona sta vivendo sono in realtà causati da un basso livello di zucchero nel sangue o No.

In tal caso, ciò che viene fatto dopo è confermare che i sintomi scompaiono non appena la persona lo fa livelli normali di zucchero nel sangue e, in caso di sintomi più gravi, possono essere eseguiti ulteriori test medico,

Sebbene l'ipoglicemia reattiva non sia associata a un trattamento medico specifico e i suoi effetti si dissolvano in tempi relativamente brevi da soli, ci sono alcune misure salutari che possono essere messe in pratica legate alla dieta della persona, in modo che i sintomi scompaiano e migliorino la qualità della vita.

I principali cambiamenti nella dieta e nei tempi dei pasti che possono essere implementati in una persona con ipoglicemia reattiva sono:

1. Per mangiare una dieta equilibrata

Iniziare una dieta equilibrata durante la settimana è uno dei modi migliori che abbiamo per evitare gli effetti dell'ipoglicemia reattiva e È un'abitudine molto salutare che ci darà energia e salute sia fisica che mentale..

Mantenere una dieta equilibrata significa mangiare cibi sani come proteine ​​magre che non provengono dalla carne e cibi ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura.

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2. evitare alcuni cibi

Alcuni degli alimenti che dobbiamo abitare se presentiamo questo tipo di alterazione sono cibi zuccherati e carboidrati semplici trasformati come il pane bianco o la pasta bianca.

È di grande importanza evitare a tutti i costi di mangiare carboidrati trasformati semplici a stomaco vuoto, poiché colpiscono soprattutto le persone con ipoglicemia reattiva.

3. Mangiare cibo quando si beve alcolici

Anche l'alcol a stomaco vuoto è altamente sconsigliabile, motivo per cui ogni volta che si consuma alcol, dovrebbe essere fatto mangiare qualche tipo di cibo per accompagnarlo.

Tuttavia, il consumo di alcol è sconsigliato in ogni caso, né per le persone con ipoglicemia reattiva né in quelle che non presentano detta alterazione.

4. Mangia diversi pasti al giorno

Per evitare drastici cali di zucchero nel sangue, si consiglia vivamente di consumare diversi piccoli pasti durante la giornata, distanziati ogni 3 ore circa. In questo modo si evitano pasti molto abbondanti.

Piccoli pasti o spuntini possono essere di qualsiasi tipo, ma generalmente si consiglia di essere pezzi di frutta, verdura o cibi sani con poco zucchero.

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