Le emozioni sono il principale ostacolo alla perdita di peso

Quando si cerca di affrontare un argomento delicato come formazione a partire dal Persone in sovrappeso, il raggiungimento o meno degli obiettivi che sono stati segnalati dipenderà sostanzialmente da due fattori.

In primo luogo, gli aspetti tecnici relativi a allenamento e alimentazione; e in secondo luogo, la gestione dell'ambiente del cliente: emozioni, usi e costumi, credenze o motivazione.

Le emozioni sono la chiave per guadagnare o perdere peso

La maggior parte delle persone sa che per perdere peso è necessario mangiare di meno e/o Fai più esercizio, ma molti trascurano altri fattori che favoriranno o ostacoleranno questo obiettivo (perdere peso), come ad esempio aspetti psicologici.

La relazione tra emozioni e perdita di peso è chiara. Ad esempio, nei momenti di instabilità emotiva siamo più propensi a consumare cibi grassi. Ma le variabili psicologiche ed emotive non sono importanti solo per il successo della dieta, ma hanno anche un effetto importante sul successo dell'allenamento fisico (ad esempio, sul aderenza).

Il esperti di attività fisica è passato molto tempo da quando hanno prestato attenzione ai fattori psicologici (motivazione, gestione emotiva, aspettative realistiche, credenze su se stessi, ecc.), poiché la ricerca sugli aspetti che influenzano l'esercizio e l'alimentazione, ha li ha portati a esplorare i bisogni emotivi e molte volte hanno rivelato modelli di stile di vita che sono dannoso, comportamenti che creano dipendenza e sfide personali e familiari che interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi dei clienti.

A questo proposito, è necessario che questi fattori vengano reindirizzati per seguire con successo il piano di perdita di peso.

Anche la psicologia ha fornito prove scientifiche al riguardo

Ma non solo gli esperti di attività fisica hanno esplorato le variabili emotive che influenzano il successo nella perdita peso, ma gli psicologi si sono interessati anche al rapporto tra le emozioni e al raggiungimento di questo obbiettivo.

Uno studio condotto da Centro nazionale di ricerca sui rapporti sui consumatori, che comprendeva 1.300 psicologi che hanno risposto a domande sul loro lavoro con clienti che soffrivano di problemi di perdita di peso, ha concluso che gli aspetti emotivi possono intralciare il tuo piano di perdita di peso.

Il 44% degli psicologi ha dichiarato di aver utilizzato la strategia di “comprensione e gestione dei comportamenti e emozioni legate al controllo del peso", poiché ha funzionato molto bene per perdere peso e non lo ha fatto riaverlo. Il 43% degli psicologi ha citato anche "mangiare emotivo"come barriera alla perdita di peso.

Il 92% degli intervistati che hanno offerto un trattamento per la perdita di peso ha riferito di aver aiutato i pazienti a correggere i problemi emotivi legati all'aumento di peso. Oltre il 70% ha identificato il terapia comportamentale cognitiva (risoluzione dei problemi, tecniche di attenzione, ecc.) come eccellente strategia di perdita di peso. In altre parole, la terapia cognitivo comportamentale è utile perché aiuta le persone a identificare e affrontare i pensieri e le emozioni negative. che possono portare a comportamenti non salutari e che interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi nutrizionali e di esercizio fisico.

Il rapporto tra intelligenza emotiva e motivazione

Inoltre, il 43% degli intervistati ha anche commentato che "mantenere una routine di allenamento regolare" è una delle chiavi per perdere peso. A questo proposito, ci sono molti studi che parlano del rapporto tra intelligenza emotiva e motivazione intrinseca, e Jose Maria Buceta, nel suo libro "Variabili psicologiche correlate a Prestazioni Fisiche e Sportive” spiega il rapporto tra motivazione e aderenza all'allenamento fisico.

D'altra parte, lo psicologo Adrian Triglia, in un articolo di Psicologia e Mente chiamato "Perché le diete potrebbero non funzionare?”, Recensisce le strategie psicologiche ed emotive proposte da Traci Mann, dell'Università del Minnesota, per migliorare l'aderenza alla dieta di perdita di peso, come sostituire i pensieri su una torta con quelli di pane integrale o un alimento con ancora meno carboidrati.

In conclusione, Le emozioni e l'impegno nell'esercizio fisico sono una delle sfide più comuni affrontate dalle persone che vogliono perdere peso. Molte persone possono rovinare molti degli sforzi che hanno fatto per molto tempo per ragioni psicologiche. Quando queste persone combinano il lavoro emotivo con il cambiamento dello stile di vita, i risultati arrivano.