'Voglio morire': cosa fare quando ti senti senza speranza

Non confondere il fatto di soffrire di depressione con l'esperienza di "essere depressi". A volte ci sentiamo tutti tristi o attraversiamo momenti difficili della vita in cui abbiamo difficoltà ad addormentarci, abbiamo pensieri oscuri o scendiamo. Sono normali esperienze umane. Le persone attraversano una serie di sentimenti nel corso della vita che vanno dai più tristi ai più felice, all'interno di questo lungo spettro ci sono tristezza, frustrazione, disperazione e irritabilità.

Tuttavia, se questi sentimenti sono persistenti e stanno influenzando il normale funzionamento della vita quotidiana, entrambi in sul piano del lavoro come nello sviluppo di altre attività abituali, potrebbe significare che più che essere "depresso" la persona soffre di un depressione.

È essenziale se riconosci uno qualsiasi dei sintomi della depressione in te stesso o in qualcuno vicino a te, o se pensi di poter soffrire una depressione, consultare il prima possibile un medico in grado di diagnosticare la malattia e indicare la strada da seguire per il vostro trattamento. In questo articolo presenteremo una serie di strategie e routine che si sono dimostrate efficaci per

combattere l'esperienza del "voglio morire" interpretandola come legata alla depressione, ma va tenuto presente che è sempre il criterio medico a prevalere su qualsiasi di questi consigli.

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Voglio morire: come faccio a sapere se soffro di depressione?

La depressione è un disturbo dell'umore e il DSM-5 (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali) include il seguenti sintomi: perdita di interesse o piacere (anedonia), umore depresso, perdita di peso, agitazione o ritardo psicomotricità, stanchezza o mancanza di energia, sensi di colpa o inutilità, mancanza di concentrazione o diminuzione delle capacità intellettuale. Per poter parlare di malattia si utilizzano una serie di criteri.:

• che le modificazioni che lo stato d'animo presenta sono numerose e ben determinate.
• che i sintomi (tristezza, disperazione, mancanza di motivazione, ecc.) si manifestino in modo permanente o quasi permanente per più di 15 giorni.
• che influiscono sul normale sviluppo della vita quotidiana; Difficoltà o incapacità di alzarsi dal letto, andare al lavoro, svolgere attività ricreative, ecc.

Tuttavia, a volte alcuni dei sintomi tipici della depressione potrebbero non apparire o manifestarsi in modo diverso, ad esempio, la persona depressa potrebbe non provare sentimenti che identifichi o associ alla tristezza, ma avendo perso ogni interesse per il tempo libero e avendo smesso di godersi le cose che di solito gli piacevano e che faceva con entusiasmo e gusto.

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potrei essere depresso... Quello che faccio?

Come abbiamo già detto, la cosa migliore da fare se si pensa di avere la depressione è consultare un professionista della salute; MMG, psichiatra o psicologo. La depressione è un disturbo dell'umore, e solo un professionista autorizzato può determinare ufficialmente se soffri di depressione. Sia lo psichiatra che lo psicologo hanno la capacità di diagnosticare e curare qualsiasi problema di salute mentale. Quanto alle prescrizioni mediche, nel caso in cui siano necessari antidepressivi nel trattamento, possono essere fatte sia da uno psichiatra che da un medico di famiglia. Nel caso dello psicologo, può indirizzare il paziente in caso di necessità di trattamento farmacologico.

Tuttavia, sebbene solo i professionisti possano confermare la depressione, ci sono alcuni strumenti o criteri che possono aiutarci a decidere se dovremmo vedere un professionista.

La prima cosa è capire che se qualcuno si sente sempre triste, probabilmente è depresso. A volte, se lo stato di tristezza corrisponde a un fatto, cioè, ad esempio, la persona è stata licenziata dal lavoro, oppure ha ha subito una rottura, possiamo pensare che non sia proprio una depressione, ma che sia una risposta naturale alla situazione, ma se lo stato depressivo dura più di 15 giorni e la tristezza è accompagnata da altri sintomi, è importante farsi carico.

Tuttavia, se lo stato depressivo dura pochissimi giorni, probabilmente non è depressione, poiché è una malattia che di solito dura tra settimane e mesi. Sebbene la reazione o i sintomi presentati siano stati molto esagerati, gli attacchi di ansia, autolesionismo, questi potrebbero essere all'origine di un altro disturbo ed è anche necessario ricevere aiuto professionale.

Bipolarità e depressione devono essere differenziate. La bipolarità è un disturbo maniaco-depressivo, questo significa che le persone bipolari attraversano periodi in cui sono depressi, e questi possono essere confusi con la depressione. Ma il bipolarismo è un altro disturbo, e quindi necessita di un trattamento diverso. Se, oltre a questi episodi depressivi, ci sono periodi in cui il livello di energia è molto alto, c'è poco sonno, c'è molta agitazione, alta autostima, acquisti esagerati o azioni insolite, è probabilmente disturbo bipolare e non depressione. Il professionista deve essere informato dell'esistenza di questi episodi al fine di effettuare la diagnosi e ricevere le cure mediche adeguate.

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Azioni per combattere la depressione

Oltre alle cure mediche, è importante, come in ogni malattia, prendersi cura di sé e conoscere la depressione per combatterla. Successivamente, elencheremo una serie di strategie che possono aiutarti a farcela.

1. Stabilire un buon dialogo con il medico

Ci sono molti diversi farmaci per curare la depressione. L'obiettivo di un medico è quello di offrire sempre il miglior trattamento possibile. In caso di depressione, come in altre malattie, È normale iniziare con il trattamento farmacologico più sicuro o più efficace. Ma ciò che funziona per alcuni a volte non funziona per altri, ecco perché è importante che in caso di depressione un dialogo di fiducia con il medico, per sapere come sta funzionando la cura e aggiustare le dosi, o cambiare la medicazione se necessario necessario.

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2. Dare tempo al trattamento

La pazienza è importante, sia che tu abbia optato per la psicoterapia, gli antidepressivi o una combinazione di entrambi come trattamento; la depressione è una malattia che richiede tempo per guarire.

Nel caso degli antidepressivi, questi impiegano del tempo per agire, inoltre vengono introdotti poco a poco fino al raggiungimento della dose prescritta. Sebbene questo periodo sia stato ridotto negli ultimi anni, l'efficacia di un antidepressivo non può essere conosciuta con certezza fino a dopo un mese di trattamento. Se dopo questo tempo non sembra funzionare, è consigliabile rivedere la dose o cambiare il farmaco.

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3. Trova un buon professionista della salute mentale

La psicoterapia è un trattamento che si basa sulla relazione paziente e terapeuta attraverso il dialogo. Molte persone passano attraverso diversi professionisti della salute mentale per trovare quello giusto per loro. Ciò non significa che i precedenti fossero cattivi, semplicemente che per quella persona non funzionavano. Quando si sceglie uno psichiatra, è importante vedere se al primo appuntamento si genera un rapporto di fiducia e ci si sente comodo per spiegare le cose o per chiedere apertamente del proprio trattamento, se così non fosse è meglio cambiare professionale.

4. Dormi bene

Se ci pensiamo, intuiamo che l'umore ha a che fare con il sonno. Se una notte dormiamo meno del dovuto, il giorno dopo siamo irritabili e di cattivo umore, facciamo meno lavoro e controlliamo meno gli impulsi, ad esempio, è più difficile per noi evitare il cioccolato o altri tipi di cibo con cui mangiamo normalmente moderazione.

La depressione è correlata al ciclo naturale del sonno, che ci fa addormentare quando inizia a fare buio e ci sveglia con la luce del giorno. Se questo è alterato, lo stato depressivo può peggiorare, ma la depressione colpisce anche il ciclo del sonno, fa dormire più o meno ore o dormire in orari diversi dalla notte, i pazienti depressi in genere soffrono insonnia.

Come possiamo vedere, il rapporto tra depressione e igiene del sonno diventa una sorta di circolo vizioso dal quale è difficile uscire. Uno studio recente ha dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale applicata all'insonnia ha aumentato significativamente i tassi di guarigione per le persone con depressione. Il trattamento dei problemi del sonno è una strada che viene esplorata nel trattamento della depressione e si sta rivelando efficace.

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5. Fai esercizio

Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) appartiene alla famiglia delle neurotrifine; Queste proteine ​​aiutano la sopravvivenza dei neuroni. Lo stress diminuisce la concentrazione di neurotrifine e fa sì che le persone depresse non abbiano questa sostanza in quantità sufficiente. L'esercizio si è rivelato un buon metodo per contrastare gli effetti dello stress; camminare a passo svelto per mezz'ora, cinque giorni alla settimana, sembra essere sufficiente per aiutare a rilasciare BNDF e aumentare i livelli.

6. fai cose che ti rendono felice

Le persone depresse o che hanno sofferto di depressione citano mangiare e dormire bene come fattori chiave per migliorare l'umore e aiutare a far fronte alla depressione. Ma in questa lista include altre cose che vanno oltre le raccomandazioni mediche: ascoltare musica, cucinare, andare in bicicletta, guardare programmi TV divertenti o trascorrere del tempo con a animale domestico. Sono cose piccole o grandi, a seconda di come le guardi, che potrebbero funzionare per combattere la depressione.