Come vivo il presente?

Un giovane fa visita a un vecchio saggio e gli chiede:

-Come posso vivere nel presente?

-Molto facile, quando mangi mangi, quando cammini cammini, quando abbracci abbracci e quando tagli la cipolla trita la cipolla.

"È quello che fanno tutti", disse il giovane apprendista.

-No, quando fai il bagno pensi al tuo lavoro. Quando cucina, pensa alla discussione con il suo compagno. E quando cammina pensa di prendersi una vacanza.

vivere nel presente

Corpo, emozione e pensiero sono i tre livelli di coscienza. E sebbene il nostro corpo e le nostre emozioni siano sempre nel tempo presente, la mente può essere sia nel futuro che nel passato. E in effetti, è dove di solito trascorre la maggior parte del tempo.

Tuttavia, quando pensiamo a qualcosa che è già accaduto o progettiamo una situazione che potrebbe o non potrebbe accadere in futuro, stiamo generando un emozione ciò che accade nel corpo, nel qui e ora, nel piano della realtà. E il problema è che ogni pensiero è in realtà una storia, un modo di interpretare i fatti. Quindi, molte volte sacrifichiamo il nostro benessere nel presente per i vagabondaggi della mente.

Questo non significa che non sia giusto o che non sia produttivo pensare al nostro passato e al nostro futuro. Ovviamente è! È ci permette di raggiungere obiettivi e ci insegna a non ripetere gli errori. Il problema è nel pensiero che sorge automaticamente e che sfugge al nostro controllo.

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stato di flusso

Quando il corpo, le emozioni e la mente sono sincronizzati nel momento presente, è quando siamo in quello che molti studiosi di psicologia chiamano il stato di flusso (scorrere). Il flusso è quella sensazione che abbiamo quando siamo così coinvolti in un'attività che sembra essere passata un'ora in un minuto.

Là dove l'orologio non esiste. Che si tratti di dipingere, praticare il nostro sport preferito o giocare a sudoku. Come mai? Perché quando ci troviamo così concentrati sul momento presente, la mente lavora al nostro servizio invece di dominarci, quindi il flusso è considerato uno stato di consapevolezza, cioè piena attenzione.

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l'atto di pensare

Pensare dovrebbe essere un atto volontario, non un fatto automatico. Dobbiamo avere la capacità di scegliere ciò a cui vogliamo pensare per vivere una vita più consapevole. Ricorda che non sei i tuoi pensieri, quindi puoi osservarli e cambiarli, ecco perché è così importante non identificarsi con loro.

Se tu fossi davvero i tuoi pensieri, non potresti cambiarli. Quello che sei è colui che osserva, che ha la capacità di scegliere come agire di fronte alle circostanze che la vita mette sul suo cammino.

Ricorda che non si tratta di combattere con la mente. Ma per rilevare e scegliere di essere altrimenti. Il primo passo è riconoscere quando la mente esce di casa, cioè quando lascia il nostro presente. questa è consapevolezza.

Il secondo è tornare al presente. E mentre sembra semplice, a volte possiamo essere così presi dai nostri pensieri che sembra impossibile da raggiungere. Un buon modo per raggiungere questo obiettivo è attraverso la meditazione guidata, il cui obiettivo finale è precisamente focalizzare la nostra attenzione sul momento presente.

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meditazione come strumento

Notare che la mente non è progettata per cambiare. In effetti, è progettato per utilizzare la minor quantità di energia possibile, motivo per cui cerca di abbreviare i percorsi attraversando sempre la sua reazione allo stesso stimolo nello stesso modo.

Pertanto, per non rimanere disillusi nella pratica della meditazione, è importante presumere che è probabile che la mente si perda di nuovo nei pensieri automatici. Ma con pazienza dobbiamo tornare ancora e ancora al presente finché non generiamo l'abitudine. L'importante è riconoscere quali sono i nostri schemi mentali abituali per sceglierne di nuovi che giochino a favore della nostra pace interiore, della nostra felicità e autorealizzazione.

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Ricordati che la vita è qui, proprio ora, mentre leggi queste parole. Questa è l'arena in cui le cose accadono. Ma se sprechiamo le nostre energie pensando a cose che sono già accadute o proiettate scenari futuri, perdiamo l'opportunità di modificare ciò che è alla nostra portata nel Regalo. Che si tratti di decidere di perdonare qualcuno, lasciare un rancore alle spalle, chiamare un amico con cui litighiamo o prenderci un momento per ringraziare le cose belle della nostra vita.

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