I benefici psicologici del camminare

Esercizio fisico è da sempre associato a tonificare i muscoli, bruciare calorie e prevenire malattie, ma la verità è che i suoi effetti positivi influiscono anche sulla nostra sfaccettatura psicologico.

In effetti, molti dei vantaggi del movimento e dello stretching hanno a che fare con miglioramenti non solo nel modo in cui ci sentiamo, ma anche nel modo in cui pensiamo. E, anche se può sembrare strano, questo si nota anche in modalità di esercizio semplici come la routine della camminata quotidiana.

Alcuni ricercatori ritengono che camminare possa essere una buona risorsa per aiutarci pensa in modo più creativo. Vediamo perché si è giunti a questa conclusione.

Cammina per liberare la mente

Ci sono persone che, quando fingono di concentrarsi, invece di rimanere immobili nello stile della scultura di Il pensatoreiniziano a camminare avanti e indietro, anche se si trovano in una stanza relativamente piccola.

Questo fatto può essere interpretato come un indizio su uno degli effetti dell'andare a fare una passeggiata: ci permette di pensare più chiaramente. È qualcosa che può sorprendere, poiché sarebbe facile immaginare l'effetto opposto, cioè credere che pensare e camminare allo stesso tempo costano di più in quanto sono due compiti a cui dobbiamo sbrigarci separato. Tuttavia, questo non accade, perché l'azione del camminare agisce come 

una specie di meditazione. Questo è così per diversi motivi.

Il circolo vizioso che cattura la nostra attenzione

Il primo motivo è che camminare serve a scaricare la tensione. Oltre ad essere utile per esercitare molti dei più grandi gruppi muscolari del corpo umano, le passeggiate sono un modo semplice per ridurre i livelli di stress, qualcosa che di per sé è positivo, poiché Quello periodi prolungati di esposizione allo stress hanno un effetto negativo sul nostro sistema immunitario. Ma c'è anche un altro vantaggio legato al modo in cui camminare ci fa gestire la nostra attenzione. Nello specifico, questa attività ci fa smettere di pensare costantemente cose che causano ansia.

Molte volte, quando c'è qualcosa nella nostra vita quotidiana che ci provoca una certa ansia o tristezza, si produce in noi qualcosa che in psicologia è noto come ruminazione, è In altre parole, una tendenza a portare costantemente i nostri pensieri alla fonte di quel disagio, che a volte ci fa entrare in un circolo vizioso e ogni volta ci sentiamo peggio. La ruminazione è una specie di binario del treno che guida costantemente il nostro pensieri verso ciò che ci causa disagio, e proprio per questo si nutre della routine.

Più ci esponiamo a stimoli che abbiamo sperimentato in precedenza, più è probabile che il focus della nostra attenzione venga reindirizzato verso quelle idee o ricordi che producono stress, perché ci saremo già abituati ad associare tutto ciò che facciamo con i sentimenti negativi associati alla routine.

Rompere con i percorsi prestabiliti

Camminare è un'esperienza che ci permette di "disimpegnare" la nostra attenzione da quei percorsi attraverso i quali di solito corrono i nostri pensieri perché, oltre a ridurre lo stress attraverso un leggero esercizio fisico, rende il nostro pensiero più spontaneo e improvvisato esponendoci ad ambienti mutevoli, nuovo. E con la percezione di nuove situazioni arriva la capacità di pensare in modo più creativo.

Inoltre, poiché camminare è un compito molto semplice che di solito non è difficile da svolgere, Non è necessario che la nostra attenzione sia molto concentrata su questa sequenza di movimenti..

Camminare è abbastanza importante da farci dimenticare i circuiti del pensiero a cui siamo attaccati. abituato, ma allo stesso tempo è abbastanza semplice da permettere alla nostra attenzione di trovare distrazioni in modo semplice. spontaneo.

Il processo, sintetizzato nei suoi punti fondamentali, è il seguente:

• La sedentarietà e la monotonia fanno sì che il nostro pensiero si scontra sempre con gli stessi stimoli e gli stessi riferimenti, che ci portano sempre alle stesse idee e sensazioni, intrappolandoci in un circolo vizioso.

• Un moderato esercizio fisico correlato alla camminata ci fa sentire meglio, il che rende meno probabile che la nostra attenzione rimanga sempre concentrata sulle nostre preoccupazioni, poiché cambia il modo in cui vediamo il mondo.

• A sua volta, anche il mondo che guardiamo cambia letteralmente, perché siamo sempre in movimento. Di conseguenza, pensiamo in modo spontaneo e diverso, troviamo relazioni tra idee e sensazioni che prima non avevamo pensato di relazionarci e abbiamo iniziato a creare esperienze strettamente legate a questo impulso creativo.

Un percorso creativo tra gli alberi

Abbiamo già visto che camminare ha benefici psicologici facilmente riscontrabili in quasi tutti i contesti, ma c'è un tipo di ambiente che si combina molto bene con questa attività: ambienti naturali con vegetazione.

La qualità dell'aria in questi spazi, il fascino di questo tipo di ambienti e l'assenza di elementi che rimandano alla nostra routine, rendono il aree naturali in un ottimo posto dove andare per staccare da tutto e mettere a frutto la nostra creatività e spontaneità immaginativa lavorare.

Poiché in un luogo con queste caratteristiche è difficile per il corpo umano trovare il disagio del rumore e dell'inquinamento delle città, è molto più facile che il livello di lo stress diminuisce notevolmente, rendendo il cervello libero di sperimentare con il pensiero e con la ricchezza di stimoli che provengono dal ambiente. La natura è quasi sempre la tela migliore.