5 passi efficaci per gestire le tue emozioni

Imparare a gestire le emozioni è essenziale per il nostro benessere psicologico. Perché non farlo è, senza dubbio, una delle maggiori fonti di disagio in tutti gli aspetti della vita umana. Ma nonostante i vari disagi che possono causarci (quelli indesiderabili come la paura), dobbiamo capire che emozioni Sono una normale risposta del nostro cervello ai cambiamenti esterni o interni, fisici o psicologici che si generano nella nostra vita.

Vi invito a riflettere un po', proviamo a ricordare quante volte le nostre emozioni hanno preso il controllo della nostra mente, e solo dopo un periodo di tempo abbiamo scoperto che forse la risposta poteva essere sproporzionata o inappropriata per la reale entità del evento. Il latte si versa, come direbbero i nostri genitori, ma analizziamo quale è stato il costo emotivo, finanziario e benessere di quell'insulto in più, quella ritorsione inutile, quella chiamare es. Sicuramente hai scoperto con orrore che la mancanza di gestione emotiva ci costa davvero molto, molto cara.

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Come imparare a gestire le nostre emozioni

Ed è per questo che uno dei migliori investimenti che possiamo fare per il nostro benessere generale è dedicare tempo e risorse al miglioramento delle nostre capacità emotive. Ecco alcuni suggerimenti per gestire le tue emozioni:

1. Identifica le tue emozioni

Riconoscere ciò che senti è il primo passo per gestire le tue emozioni. Cerca di identificare le tue emozioni in modo da poterle comprendere meglio. Una strategia molto utile per prendere consapevolezza è lo sviluppo di un registro emotivo; che non è altro che scrivere in un luogo sicuro, un taccuino fisico o digitale, le proprie esperienze emotive e cosa le ha scatenate, e dopo un tempo con questa pratica, sarai in grado di scoprire schemi e situazioni ricorrenti che ti daranno indizi su quali cambiamenti potresti fare nel tuo vita.

2. accetta le tue emozioni

È essenziale accettare che tutte le emozioni siano valide, anche quelle che consideriamo negative. Non cercare di sopprimerli o ignorarli, ma non lasciare nemmeno che ti dominino. Questo punto è, a mio avviso, uno dei più importanti, poiché implica comunicare con se stessi e con gli altri senza la maschera del falso ego; quella che genera una comunicazione inefficiente, che io so cose che l'altro non sa, e non condividendole è impossibile creare legami solidi e profondi in una relazione.

3. Comunica le tue emozioni

Parlare con qualcuno di cui ti fidi di ciò che stai vivendo può essere molto utile per elaborare le tue emozioni.. Se non ti senti a tuo agio a parlare con qualcuno, puoi anche tenere un diario. In questa sezione è di vitale importanza che io sappia di una comunicazione dall'onestà emotiva; perché se non esprimi davvero ciò che senti, non ci sarà alcun beneficio maggiore dal parlare con qualcun altro.

4. Trova modi sani per esprimere le tue emozioni

L'espressione creativa, la meditazione e l'esercizio fisico sono alcuni modi salutari per incanalare le tue emozioni. Devi pensare alle emozioni come alla batteria del tuo cellulare, se lo carichi al massimo e lo tieni al buio; Quella carica durerà moooolto tempo. Ma se invece di salvarlo lo usassi per guardare video online, sicuramente la batteria si scaricherebbe velocemente. In senso metaforico, la stessa cosa accade con la nostra energia emotiva, se la canalizziamo in altro attività, potremo ridurne l'intensità e potremo agire con maggiore razionalità e assertività.

5. Cerca un supporto professionale

Se sei consapevole che le tue emozioni stanno avendo un effetto negativo sulla tua vita, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.. Un terapista o un consulente può aiutarti a sviluppare strategie per gestire le tue emozioni in modo efficace. Se vuoi migliorare la qualità delle tue relazioni personali e interpersonali, la tua educazione emotiva è fondamentale, come molti indicano studi in materia, le tue competenze emotive sono più decisive per il successo e il benessere rispetto al tuo QI o ai tuoi vantaggi economico.

Quindi fai spazio nella tua agenda e dai una possibilità all'acquisizione di questi strumenti. E ricorda, non è reprimere o nascondere le tue emozioni; è gestirli e affrontarli, ascoltare il loro messaggio (esempio: questo è pericoloso, non saltare) e agire di conseguenza. in modo coerente con tali informazioni, perché ricorda, le tue emozioni sono tue alleate, non tue nemici.