Responsabilità affettiva: verità e miti nelle nostre relazioni

Le nostre relazioni personali, ancor più quelle sentimentali, sono una delle esperienze più intense e complesse della nostra vita. Troviamo benessere, legami molto profondi che si mantengono nel tempo e condizionano la tua vita e le tue decisioni e, allo stesso tempo, sorgono le difficoltà maggiori: paure, insicurezza, sensi di colpa, gelosie o frustrazioni. Una di queste difficoltà è la responsabilità affettiva.

Ma... Quando c'è davvero una mancanza di responsabilità affettiva nelle nostre relazioni? Come possiamo risolvere?

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Comprendere la responsabilità affettiva

Anche se di solito pensiamo che la maggior parte dei bisogni per andare a una consulenza psicologica o sperimentare un processo di cambiamento siano legati ansia, scoraggiamento o problemi emotivi o di autostima, il motivo è proprio l'esperienza di difficoltà con le nostre relazioni anziano. In effetti, sono le difficoltà nelle nostre relazioni che poi può innescare autostima o problemi emotivi.

Tuttavia, la soluzione non è dare la colpa all'altro (cosa purtroppo molto comune nel nostro mondo digital e social network) ma per lavorare sul proprio cambiamento personale (dal momento che il proprio benessere dipende principalmente di voi).

Che cos'è veramente la responsabilità affettiva o la mancanza di responsabilità affettiva? Fino a che punto l'hai vissuto o lo stai vivendo? Come potresti risolvere quella difficoltà all'interno di una relazione?

Mi chiamo Rubén Camacho, psicologo e coach di Human Empowerment, e questa difficoltà è sempre più comune nei processi di cambiamento in cui accompagno persone con difficoltà relazionali. A volte, il problema è nel modo in cui affrontiamo la relazione e, in altri, nel modo in cui gestiamo determinate emozioni che ci portano verso quella mancanza di responsabilità affettiva o, al contrario, di saper porsi dei limiti e gestire l'incertezza.

L'obiettivo che abbiamo in questo articolo non è solo leggere suggerimenti, ma anche approfondire qual è questo problema, da dove viene, e soprattutto che tu possa risolverlo grazie al tuo stesso cambiamento personale, poiché è quello che ti darà benessere, autostima e sicurezza. Facciamolo.

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Responsabilità affettiva e miti nel mondo digitale

Nel nostro mondo digitale, molti miti vengono pubblicati e diffusi. È importante capire il nostro contesto: viviamo nell'era della sovrainformazione attraverso le reti, e questo implica che non tutto ciò che viene pubblicato è vero. Concetti frequenti come "persone tossiche", o l'uso inappropriato di "psicopatie" o "narcisismo" sono sempre più comuni e danneggiano il nostro concetto di relazione.

Tuttavia, la responsabilità affettiva è una vera difficoltà che si verifica nella consultazione e di frequente, anche se non nel modo in cui di solito vengono raccontate a piccole frasi.

la responsabilità emotiva è la capacità di essere coerenti nelle nostre relazioni affettive. Se prendiamo appuntamento con una persona ad un'ora precisa e non ci presentiamo (senza che ciò sia dovuto a una causa maggiore che lo ha impedito) non abbiamo adempiuto alla nostra comune responsabilità. Nelle relazioni accade in modo simile. Siamo affettivamente responsabili quando la nostra comunicazione e le nostre azioni sono coerenti e siamo consapevoli delle implicazioni delle nostre azioni per l'altro. E questo non sempre accade, il che genera incertezza e ansia nell'altro.

Quando questa responsabilità affettiva non esiste, si fanno promesse che non possono essere mantenute, o, al contrario, lo sono soddisfare le aspettative dell'altro troppo alte ma solo per un tempo, per isolare finalmente emotivamente.

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Cosa può portare una persona ad avere una mancanza di responsabilità affettiva?

I motivi possono essere molto vari. A volte, si tratta di soddisfare le aspettative di qualcun altro per garantire la relazione e questa abitudine non è possibile mantenere nel tempo. In altre occasioni si tratta di come vengono gestite la paura e l'insicurezza, motivo per cui si genera l'isolamento emotivo e affettivo.

Cosa facciamo se interagiamo con una persona che secondo te ha questa difficoltà? Cosa fare se lo senti? Come lo risolviamo?

Vedremo innanzitutto cosa non è una mancanza di responsabilità affettiva (per non essere confusi dalle pubblicazioni sulle reti) e come puoi risolvere il problema se vivi in ​​una relazione in cui l'altro si comporta con una mancanza di responsabilità emotiva o se questo accade a te voi.

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Cos'è e non è mancanza di responsabilità affettiva

Per risolvere la confusione comune che il nostro mondo digitale provoca oggi, specificheremo ciò che non è mancanza di responsabilità affettiva:

• Silenzio dopo discussione
• Trova spazi di solitudine
• Isolarti da certe conversazioni o discussioni che generano stress (non è che la persona non voglia lasciati coinvolgere, ma piuttosto prendi la tua decisione in modo assertivo o cerca il modo corretto per farlo secondo il tuo probabilità)
• Prendere le proprie decisioni al di fuori della coppia (ma ciò non la influenza direttamente)
• Non soddisfa le tue aspettative (poiché di solito non possono essere soddisfatte)

Se una persona ha solo queste caratteristiche, sono dovute alle consuete difficoltà della relazione, e non è mancanza di responsabilità affettiva.

Quando abbiamo una mancanza di responsabilità affettiva, si verifica quanto segue:

• Fare promesse esagerate o affermazioni che non possono essere mantenute (la tipica "promessa della luna")
• Promettendo un sostegno assoluto e incondizionato (che può anche essere irrealistico o frustrante)
• Volere sperimentare i benefici di una relazione ma scartare o isolarsi dalle responsabilità condivise (famiglia, impegno, ecc.)

In breve: implica una mancanza di responsabilità affettiva un isolamento delle implicazioni emotive e affettive che sorgono nelle relazioni, che genera incertezza, insicurezza e persino ansia nell'altra persona.

Cosa fare se ti relazioni con qualcuno con una mancanza di responsabilità affettiva

Se credi mantenere una relazione con una persona con questa difficoltà, il primo passo sarà sempre quello di concentrarti sul tuo apprendimento invece di incolpare l'altro.

Quando ci concentriamo troppo sull'altro (anche incolpandolo o vedendo i suoi problemi) ne stiamo depositando una parte del nostro benessere in un fattore esterno che non possiamo controllare, e da qui le difficoltà con il nostro autostima.

Il tuo cambiamento personale ti porta ai seguenti apprendimenti:

• Impara a comunicare in modo assertivo: a stabilire limiti chiari, raggiungere accordi specifici, esprimere ciò che vuoi, ciò che non vuoi, ciò che puoi, ciò che non puoi, ecc. La comunicazione assertiva porta chiarezza e sicurezza nella relazione
• Che il tuo benessere dipenda principalmente da te: questa è la chiave per un'autostima che funzioni. Se il tuo benessere dipende principalmente da te, sarà più facile affrontare questo tipo di difficoltà
• Impara a capire e gestire le tue emozioni: soprattutto le emozioni di paura, insicurezza, incertezza e ansia, così frequenti quando viviamo problemi nelle nostre relazioni

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Cosa fare se trovi difficile vivere con responsabilità affettiva

Anche in questo caso non è utile incolpare te stesso o considerare che il disagio dell'altra persona dipende da te. In molte occasioni ho accompagnato persone che si sentivano in colpa nelle loro relazioni e hanno scoperto che c'era un eccesso di colpa mal gestita.

Per risolvere questo problema è necessario concentrarsi su tre aspetti:

• Cosa ti impedisce di vivere la tua relazione in modo responsabile in senso affettivo? La responsabilità affettiva non implica dare più di quello che puoi o vuoi, ma piuttosto essere assertivo con te stesso e le tue possibilità. Di solito è la paura e la vulnerabilità che sentiamo nelle relazioni che ci impediscono di questa espressione affettiva.
• Impara a comunicare fedelmente a ciò che sta accadendo: anche in modo assertivo ed empatico, a mostrare onestà e limiti chiari
• Vivere un processo di cambiamento personale per lasciarsi alle spalle paure e insicurezze, nonché per gestire altre emozioni come l'impulsività o il senso di colpa

In molte occasioni, le difficoltà nel comportarsi responsabilmente in senso affettivo sono dovuti al non aver sviluppato determinate abilità a causa dei nostri tratti caratteriali (come la tendenza all'introversione). Queste abilità possono essere più difficili da sviluppare per alcune persone, ma con il lavoro personale e il tempo possono prosperare.

La soluzione sta nel tuo lavoro personale

Una delle lezioni più importanti che possiamo imparare nelle nostre relazioni è che non possiamo controllare l'altro. Nelle nostre relazioni condividiamo il benessere, ma non possiamo controllare quel benessere o quel legame. Appaiono quindi paure, insicurezze e altre difficoltà emotive che, se non sappiamo gestire in tempo, ci provocano angosce, problemi di autostima o ansia.

L'unica soluzione è nel tuo lavoro personale. Che tu abbia o ti relazioni con qualcuno con una mancanza di responsabilità affettiva come se accadesse a te, l'unica soluzione è concentrati sul tuo cambiamento. Cosa dovrebbe cambiare o svilupparsi in te perché tutto il resto cambi?

Vivere un processo di cambiamento pratico e profondo non è una decisione per casi estremi o urgenti, ma soprattutto un processo di apprendimento di scoperta e conoscenza di sé che ti aiuta a stabilire dei limiti, sapere cosa vuoi e come gestire tutto ciò che senti nelle relazioni in modo che le tue emozioni siano a tuo favore invece che a tuo contro.

Per questo un processo di cambiamento deve avere un'azienda esperta costante, dove lo senti azienda in ogni momento e non occasionalmente, e anche flessibile e con vari strumenti (non solo con sessioni). Se vuoi sperimentare questo processo, un primo passo sarebbe programmare una prima sessione esplorativa. In questa sessione, che puoi avere da casa e con libertà di orari, ci conosciamo, possiamo approfondire il tuo problema e trovare una soluzione che sia stabile: cioè che ti aiuti a sentirti meglio ora, ma anche che tu possa interiorizzare e servirti per il futuro. futuro. Puoi facilmente programmare questa sessione su Human Empowerment.

Ti mando tanto incoraggiamento e soprattutto curiosità per te. Ogni relazione ed esperienza ci aiuta a conoscerci, imparare e andare avanti.

Grazie per aver pensato a te.

Ruben Camacho