7 consigli psicologici per godersi le vacanze

Le vacanze estive sono il periodo più atteso per gran parte della popolazione, il momento in cui ci siamo interiorizzati che potremo avere diversi giorni di fila per staccare dalla routine e dal grosso delle nostre responsabilità lavoro duro e faticoso. Tuttavia, il semplice fatto che ci piace goderci il periodo di vacanza non significa che sappiamo sfruttarlo e spremerne le possibilità. Non sono infatti pochi coloro che, senza rendersene conto, si auto-sabotano in questo periodo dell'anno, e hanno problemi a godere di tutti i benefici che il tempo libero ci porta.

Per sfruttare al meglio e goderti al meglio questo periodo, è importante che tu ne conosca diversi strategie di gestione emotiva e routine psicologicamente sane che ti aiuteranno a goderti la vacanza e rendere quei giorni non semplicemente un sollievo dalla mancanza di obblighi professionali.

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Consigli psicologici per goderti la vacanza

Questi sono alcuni consigli e raccomandazioni generali che, dal punto di vista della Psicologia, ti aiuteranno a sfruttare al meglio le tue vacanze.

1. mantenere un programma

Avere un programma più o meno strutturato durante le settimane di vacanza funge da meccanismo di controllo psicologico per evitare di perdere tempo.

Avere molte ore di tempo libero in cui tutto è improvvisato può essere utile all'inizio, ma alla lunga finisce per essere opprimente se si ripete troppo, perché ci espone a tante situazioni in cui dobbiamo decidere cosa fare e sentiamo la pressione di dover valutare costantemente il nostro decisioni.

È per questo dobbiamo pianificare in anticipo un determinato programma giornaliero per conoscere in ogni momento le attività che possiamo svolgere. Diversamente, la mancanza di struttura della giornata ci farà cadere sempre nello stesso tipo di forme di intrattenimento. "di default" che alla lunga non è molto soddisfacente: fare spuntini fuori pasto, controllare più e più volte i nostri social network, eccetera.

In questo modo eviteremo il più possibile una vita sedentaria, ci allontaneremo da un consumo eccessivo di televisione o altro dispositivi che ci danno poco, e saremo in grado di svolgere altre attività significative e arricchenti durante il giorno.

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2. Mantenere una vita sociale attiva

Per evitare una vita sociale troppo sedentaria e trascorrere molte ore da soli a casa a riposare, È di grande importanza mantenere attiva la nostra vita sociale, sia con gli amici che con l'ambiente famiglia. Questo passa condividere momenti di comunicazione attiva e significativa, approfittando del fatto che avrete sicuramente tutti una maggiore disponibilità se il vostro periodo di vacanza coincide.

Mantenere una vita sociale attiva significa trascorrere del tempo incontrando i nostri cari, uscire per un drink, fare qualche attività culturale congiunta o fare un'escursione durante il fine settimana con coloro che ci rendono felici vita.

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3. Trova il tempo per te stesso

Come abbiamo visto, durante il periodo di vacanza è importante trascorrere del tempo con amici e parenti per riposarsi, ricaricare le batterie e godersi la loro compagnia; tuttavia, è altrettanto necessario trovare il tempo per noi stessi e non sentirci in colpa per voler stare da soli a volte.

Questi momenti di introspezione sono necessari non solo per rilassarsi, ma anche per riformulare le nostre priorità. e motivazioni e stabilire piani a lungo termine, ideare progetti entusiasmanti e altre attività che noi possono resistere quando il lavoro quotidiano si accumula e noi non possiamo uscire dall'inerzia del programma lavoro duro e faticoso.

La chiave del successo nel riposo delle vacanze sta nel saper trovare l'equilibrio tra attività e ore trascorso con le famiglie o gli amici e il tempo che dedichiamo a riposarci facendo quelle attività che più ci piacciono riempiono

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4. Limitare l'uso dei social network

Le vacanze ci aiutano a riposarci per diversi giorni ea rilassarci, ma possono anche causare un aumento delle ore in cui siamo collegati a social network di ogni tipo.

Tutti sanno che i social network possono avere un impatto molto negativo sugli utenti che trascorrono troppe ore in contatto con loro e possono persino portare alla dipendenza. Ecco perchè, si consiglia di considerare fasi di “disintossicazione” digitale che ci permettono di pensare oltre il massiccio bombardamento di stimoli a cui siamo sottoposti da piattaforme come Facebook, Instagram, ecc.

5. esplorare nuove esperienze

Esplorare nuove esperienze durante il periodo di vacanza significa fare tutto ciò che non possiamo o non abbiamo tempo da fare durante il resto dell'anno.

Le vacanze ci consentono di disconnetterci ed esplorare nuovi luoghi ed esperienze, qualcosa che possiamo ottenere visitando i luoghi sconosciuti dalla nostra stessa città o provincia, che fanno escursioni nella natura o viaggiano in nuove città con fascino.

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6. evita i confronti

Per essere felici nella vita, è meglio evitare di confrontarci con le altre persone ed evitare di lasciarci trasportare pressioni sociali e convenzioni che stabiliscono che una vacanza deve comportare una grande spesa di denaro in viaggio esotico.

In questo periodo di vacanza dobbiamo svolgere quelle attività che ci riempiono di verità e che ci rendono felici, fuggendo dalle convenzioni sociali e senza confrontarci con le persone che ci circondano o con influencer e celebrità.

7. Vai da uno psicologo se necessario

È importante tenere presente che prendersi cura della propria salute mentale in estate è un'opzione valida e consigliata come tutte le altre, e ci permetterà di superare quegli ostacoli, problemi o alterazioni psicologiche che ci impediscono di vivere normalmente la nostra vita. Inoltre, la modalità di terapia online permette di non interrompere il processo psicoterapeutico anche se si viaggia in altri paesi.

In questo senso, se vuoi avere un supporto psicologico professionale, mettiti in contatto con noi; in Psicologia e Psicoterapia Miguel Ángel Sapremo servirvi mettendo al vostro servizio la nostra esperienza pluridecennale nel settore.