Disturbo affettivo stagionale in estate: come incide sulle vacanze?

L'arrivo delle vacanze estive è uno degli eventi più attesi dell'anno dalla maggior parte della popolazione; un periodo in cui possiamo riposarci per qualche settimana e recuperare le energie perse durante i mesi di lavoro. Tuttavia, ci sono quelli che sperimentano disturbi emotivi legati a questa stagione in questo momento. dell'anno, qualcosa che rende difficile godersi appieno quei giorni o quelle settimane senza impegni professionisti.

Questo è ciò che accade quando accade quello che è noto come disturbo affettivo stagionale, fenomeno psicologico che, pur manifestandosi più frequentemente durante l'inverno, può manifestarsi anche durante la stagione calda e l'allungamento della giornata. Vediamo in cosa consiste.

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Cos'è il disturbo affettivo stagionale estivo?

Alcune persone potrebbero sentire che con l'arrivo dell'estate iniziano a sentirsi più demotivate o meno energiche per fare tutte le attività estive che vorrebbero svolgere, o anche provare una sensazione di disperazione e una relativa incapacità di godere di qualsiasi attività che di solito gli piace e interesse. Questi sono sintomi tipici dei disturbi depressivi, ma in questo caso sembra che il loro arrivo coincida con il passaggio da una stagione dell'anno all'altra, dando origine al cosiddetto disturbo affettivo di stagione.

disturbo affettivo stagionale è associato ai cambiamenti climatici, sia in termini di ore di luce che di temperatura, che avvengono con l'arrivo della nuova stagione, e che al verificarsi di determinate circostanze destabilizzano i bioritmi (processi legati a una sorta di orologio interno da cui dipende, tra l'altro, il nostro livello di attività nervosa e la nostra predisposizione a reagire in modo più o meno intenso alle stimoli).

Oltre a ciò, il disturbo affettivo stagionale è anche associato ai cambiamenti nella vita, nella routine e nelle abitudini che avvengono durante le vacanze, sia estive che invernali; giornate in cui dedichiamo più tempo allo svago, all'incontro con amici e familiari o trascorrendo più tempo senza lavorare e, in generale, per liberarci dalla routine.

Cosa riguarda? Gli sbalzi d'umore a volte in cui la temperatura media giornaliera cambia rapidamente e l'esposizione alla luce solare non avvengono per caso; avvengono perché nel nostro corpo ci sono una serie di predisposizioni biologiche che ci portano a sentire e comportarci in modi leggermente diversi a seconda di determinate variabili ambientali.

Questo ha la sua ragione di essere in evoluzione biologica: l'attività di buona parte delle specie animali cambia a seconda della stagione, per adattarsi alle trasformazioni che avvengono nell'ecosistema, e sebbene questi meccanismi di riadattamento abbiano meno senso in un momento in cui lo sviluppo tecnologico ci permette di proteggerci dal freddo e calore e condurre uno stile di vita molto simile durante tutto l'anno, sono ancora presenti nei processi fisiologici e neurobiologici alla base della nostra attività mentale, operando in modo discreto e automatico.

Normalmente questi meccanismi di aggiustamento, basati soprattutto sulla secrezione di ormoni, non creano problemi, ma A volte capita che certi processi siano sbilanciati e siamo più vulnerabili a subire alterazioni emotive del depressivo. Non va dimenticato che il sistema endocrino è in costante interazione con il sistema nervoso e viceversa, e così via Molti ormoni sono anche neurotrasmettitori utilizzati dai neuroni nel nostro cervello per comunicare tra loro. essi.

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In che modo il disturbo affettivo stagionale influisce sulle vacanze?

Come è stato indicato, questo tipo di alterazione stagionale può incidere notevolmente sulla salute mentale della persona e di solito ne influenza anche quella corretta sviluppo sia delle attività ricreative che sociali che si svolgono durante le vacanze estive, generando così un circolo vizioso: sintomi depressivi predispongono ad adottare un atteggiamento passivo e ad abbracciare uno stile di vita più sedentario, che ci espone meno ad attività divertenti o stimolanti, che rafforza quella umore basso.

Ci sono molti disturbi emotivi e fisici che si verificano nelle persone con disturbo affettivo stagionale nel mesi estivi, e anche il suo impatto sulle abitudini di vacanza quotidiane è solitamente multiplo e vario a seconda di ciascuno persona.

1. Perdita di autostima quando ci confrontiamo con gli altri

I sintomi più comunemente associati alla comparsa di un disturbo affettivo stagionale durante i mesi estivi sono quelli legati alla depressione: tristezza, angoscia e pensieri ossessivi basati sulla colpa e/o sulla vergogna. Queste alterazioni ci portano verso un pregiudizio di conferma pessimistico: interpretiamo tutto come prova che siamo inutili, che non meritiamo una buona vacanza, ecc.

Se a questo aggiungiamo che durante le vacanze estive molte persone tendono a confrontarsi Inoltre, abbiamo il cocktail perfetto per scoraggiarsi e soffrire la frustrazione di non divertirsi.

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2. Fatica

La stanchezza generalizzata è uno dei sintomi più visibili del disturbo affettivo stagionale e uno di quelli che meglio ci aiuta a rilevarlo durante i mesi estivi in ​​chiunque.

Sentirsi anormalmente stanchi per tutto il giorno o apatici, senza voler fare nulla e senza soffrire di una malattia organica che spiega, è uno dei segni inequivocabili che potremmo trovarci di fronte a un caso di disturbo affettivo stagionale in estate. E a sua volta, Ci porta a perdere occasioni per divertirci, aprendoci a nuove esperienze., quelli con una maggiore capacità di divertirsi perché si allontanano dalla routine, ma allo stesso tempo richiedono da noi più attività fisica o sforzo mentale per adattarsi al nuovo.

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3. Mancanza di organizzazione

La grande quantità di tempo libero che abbiamo durante i mesi estivi può portare a abbiamo una certa difficoltà nell'organizzare tutte le attività che dobbiamo svolgere durante il giorno. La sensazione di dover prendere molte decisioni su cosa fare È spesso opprimente per le persone con disturbo affettivo stagionale.

4. Mancanza di motivazione

La mancanza di motivazione quotidiana e la perdita di interesse nello svolgere qualsiasi attività durante la giornata possono anche servire come segno che qualcosa non va in noi o con una persona cara.

Il disturbo affettivo stagionale è associato a bassi livelli di motivazione a fare qualsiasi cosa, qualcosa che ci porta a farlo fare più e più volte ciò che abbiamo già interiorizzato come routine e che praticamente facciamo senza pensare, come stare a casa a guardare la televisione, guardare i contenuti da social network non-stop, o semplicemente mangiare spuntini per pura noia, senza averne fame VERO.

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5. L'umorismo cambia

Improvvisa irritabilità, malessere e sbalzi d'umore possono anche essere dovuti all'insorgenza del disturbo affettivo stagionale, che influenzerà in modo decisivo sia la salute mentale della persona che il suo modo di rapportarsi con l'ambiente. Quest'ultimo è molto rilevante considerando che per molte persone le vacanze sono il momento di vedere gli amici che vivono lontano, i familiari, ecc.

6. problemi di sonno

Come abbiamo visto, il disturbo affettivo stagionale è legato ai bioritmi, e il cambiamento delle ore di luce solare può innescare alterazioni significative in questo aspetto. A questo bisogna aggiungere che alcune persone hanno un programma del sonno molto disorganizzato durante le vacanze, qualcosa che favorisce la comparsa di casi e insonnia e l'incapacità di dormire sonni tranquilli.

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