Uscire dalla zona di comfort?

Come risultato dell'aumento dell'andare in terapia e della consapevolezza dell'importanza della salute mentale nella società odierna, è comune ascoltare parlare nei media o per strada di concetti come autostima, dipendenza emotiva, intelligenza emotiva o zona di comfort.

Questi argomenti possono essere trattati sia da professionisti della salute mentale che da persone al di fuori di questo campo, il che a volte può avere conseguenze negative. Inoltre, è comune rivolgersi ad amici, familiari o persone fidate per chiedere aiuto o consiglio di fronte a quella preoccupazione che non ti fa dormire.

In questo senso, chiunque di noi avrà visto ad un certo punto la frase "devi lasciare la tua zona di comfort" o simili. È comune sentirlo in pubblicità, dallo psicologo o dalla bocca del tuo migliore amico. Sembra che questa frase sia così standardizzata che molte volte viene pronunciata quasi automaticamente, indipendentemente dal fatto che la persona che lo riceve ha davvero bisogno di uscire dalla propria zona di comfort per risolvere cosa preoccupazioni. Quindi...

È necessario uscire sempre dalla zona di comfort?

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Cosa intendiamo per "zona di comfort"

La zona di comfort è composta da due componenti: lo stato mentale o sensazione di benessere e una componente comportamentale. La zona di comfort fornisce una sensazione di benessere di fronte ai limiti o allo stile di vita imposti dalla persona stessa per evitare di provare paura o ansia. La parte comportamentale corrisponde a tutte quelle azioni volte a seguire la routine e attività note alla persona, evitando di svolgere attività nuove o assumendo rischi.

La zona di comfort si comporterebbe come un rifugio che ci protegge dal disagio, dalla paura, dall'incertezza o dall'ansia in quanto è un ambiente noto. In questo modo, essere nella zona di comfort può essere, ad esempio, accettare persone o relazioni che non lo sono Causano problemi, ma non soddisfano le aspettative o contribuiscono in modo significativo alla nostra vita. Ad esempio, stare con un partner che ci fa compagnia, ma non c'è amore o attrazione, per evitare la solitudine o sentirsi al sicuro. Un altro esempio potrebbe essere accettare lavori poco qualificati o rimanere in un lavoro che padroneggi ma non è motivante o appagante.

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Cosa offre la zona di comfort e vantaggi di non cambiare

Rimanere nella zona di comfort aiuta ad avere una sensazione di padronanza e controllo. È quel conforto del conosciuto, fare sempre le stesse attività che sono buone. C'è un senso di controllo e sicurezza, evitando così incertezze e rischi. Non cambiare fa risparmiare fatica, viene seguita una routine automatizzata.

Conosci le emozioni che proverai con ogni attività e la sensazione di fiducia in te stesso viene prodotta sapendo cosa accadrà. Rimanere nella zona di comfort è adattivo e porta benessere sentendosi protetti. È un'area necessaria per affrontare gli ostacoli quotidiani, ad esempio, avendo un gruppo di supporto composto da amici e familiari che ci fanno compagnia e ci aiutano nelle situazioni avverse.

Non è necessario lasciare questa zona fintanto che è significativa e preziosa per la persona, sentendosi realizzata e al sicuro.

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Vantaggi del cambiamento e come farlo

Quando la zona di comfort cessa di essere preziosa e significativa, inizia a sopraffare. È possibile provare frustrazione e tristezza di fronte a una situazione che ha smesso di apportare tutto ciò che ha contribuito in un altro momento: comfort, tranquillità o protezione. Non sei più a tuo agio né esiste la sensazione di sentirti realizzato e di fare le cose con senso. Né verranno esplorati nuovi percorsi, né verranno perseguiti obiettivi di valore per paura del fallimento o di ciò che penseranno gli altri.

Quando ci si trova in questa situazione, è necessario identificare ciò che sta causando disagio, fissare obiettivi e compiere azioni che gli consentano di tornare ad avere una vita significativa. Apportando modifiche, impari nuovi modi di agire e di rispondere alle situazioni. Inoltre, raggiungendo obiettivi e traguardi, aumenta la sensazione di realizzazione e cresce l'autostima. Sarai anche in grado di raggiungere obiettivi che ci sono sempre stati, ma che sono stati evitati per paura.

Da fare?

Alcune tecniche per uscire dalla zona di comfort sono:

1. Identifica se sei nella zona di comfort

Molte volte le persone vivono così coinvolte in attività di routine e automatizzate da non essere consapevoli di fare sempre le stesse cose, immerse nella tranquillità della routine e senza fermarsi a pensare che possono fare cose nuove e rischiare. È necessario eseguire un processo di introspezione che aiuti a identificare se ci si trova in una zona di comfort.

2. Accetta la sofferenza, la paura e l'incertezza come parte della vita

È importante accettare anche che questi possano verificarsi anche nella zona di comfort. Quando si lascia la zona di comfort, queste emozioni possono inizialmente intensificarsi, ma una volta raggiunti gli obiettivi, la situazione si stabilizzerà. È conveniente identifica se è più importante rimanere nella tua zona di comfort o perseguire gli obiettivi che hai sempre voluto raggiungere.

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3. Identifica le cause del disagio e fissa degli obiettivi

Fissando obiettivi molti o molto grandi, è probabile che non vengano raggiunti e la sensazione di fallimento aumenta. Gli obiettivi devono essere realistici e facili da raggiungere, stabilendo obiettivi sempre più elevati man mano che vengono raggiunti i precedenti.

4. cercare un aiuto professionale

Potresti aver bisogno dell'aiuto di un professionista per identificare le paure e le barriere che ti impediscono di apportare modifiche e motivarti a farlo.

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