Cosa succede quando una relazione d'amore finisce?

Quando poniamo fine a una relazione, abbiamo bisogno di un po' di tempo per abituarci all'idea quella persona per la quale abbiamo provato certi sentimenti non farà più parte della nostra vita, e quindi riadattare i nostri piani di routine e futuri senza la loro presenza.

Per tutti questi motivi, in questo processo in cui assumiamo e affrontiamo la nostra nuova realtà, è normale provare emozioni spiacevoli e intense che, a volte, sentiamo di non poter controllare. Il dolore per la perdita di un partner è abbastanza simile ad altri tipi di dolore. e anche il superamento di questo o le strategie che possiamo usare per questo sono simili.

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Le fasi del lutto

Per cominciare, vedremo che le fasi del lutto di una rottura sentimentale sono le stesse fasi di qualsiasi altro lutto. Successivamente, descriveremo brevemente queste fasi che molti di voi potrebbero già conoscere o aver sperimentato. Dobbiamo tenerne conto

non devono avvenire in modo lineare, ogni persona li sperimenterà in un ordine e possiamo esaminarli in più di un'occasione. Le fasi sono:

1. shock

È il primo contatto con questa nuova situazione. In questa fase la persona potrebbe non aver ancora reagito, è come una fase a sorpresa in cui non abbiamo ancora pensato a cosa sta realmente accadendo.

2. Rifiuto

“Questo non può succedere a me” o “ciò che sto vivendo non può essere vero” sono pensieri tipici che ci inondano quando siamo in questa fase. A questo punto del processo ci rifiutiamo di accettare la realtà che sta accadendo, non diamo per scontato che la nostra relazione è finita e rimaniamo in attesa che la relazione si fissi di nuovo da un momento all'altro e continui compagno. Se questa situazione persiste e la persona continua a evitare ciò che è accaduto senza passare attraverso le altre fasi del lutto, finirai per avere difficoltà a farlo in futuro e ti causerà ancora più sofferenza a lungo termine.

3. Rabbia/rabbia

In questa fase, la persona ha iniziato ad assimilare che la relazione è finita e la rabbia verso l'ex partner inizia a sopraffarla. Sentiamo di essere stati trattati ingiustamente o di essere stati traditi. A volte pensiamo che non abbia apprezzato ciò che abbiamo fatto per la coppia, che fosse immaturo o che non ci meritasse come coppia. Questa rabbia si nasconde dietro una profonda sofferenza per ciò che stiamo vivendo ed è possibile che in questa fase proviamo anche ansia.

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4. Negoziazione

In questa fase la persona cerca di negoziare eventuali cambiamenti per recuperare la coppia, forzare accordi o cercare di risolvere i problemi che abbiamo visto che facevano parte della nostra vecchia relazione. È possibile che appaiano gesti romantici che forse l'ex compagno aveva preteso tempo fa, che si cercano scuse per doversi vedere o per forzare incontri "casuali" oppure, a volte anche ricatti o manipolazioni in modo che la coppia voglia tornare alla relazione, ad esempio "non posso vivere senza di te" o "se non torni non riuscirò a venirne fuori situazione".

5. Depressione/tristezza

A questo punto iniziamo ad assimilare che la rottura è qualcosa di reale e che non ha soluzione, quindi è comune per noi provare profonda tristezza per la perdita. Cominciamo ad avere pensieri e comportamenti che possono essere dannosi per noi stessi. Tendiamo a pensare che non troveremo nessuno con cui condividere la nostra vita, che non sperimenteremo mai più un amore così intenso o che non mi collegherò mai più con nessuno come quella persona.

Questi pensieri sono completamente irrazionali e si nutriranno di paure e le convinzioni di ciascuno di noi in modo che ogni persona sperimenterà le proprie. Per quanto riguarda il comportamento, è normale che in questa fase siamo un po' distruttivi noi stessi e generiamo abitudini o atteggiamenti che se li mantenessimo a lungo termine sarebbero dannoso.

6. Accettazione

Questa è la fase finale del lutto, in cui la persona ha già accettato che l'ex compagno non tornerà e che è in grado di vivere da solo una vita piena e felice. Una volta che siamo in questa fase possiamo dire di aver superato il duello e quando arriverà il momento potremo iniziare una nuova relazione sana e con nuovo apprendimento.

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Consigli prima della fine di una relazione d'amore

Per aiutarti in questo duello, ecco alcuni suggerimenti che renderanno più facile per il duello non diventare trincerati e che potrai conoscere l'intero processo che stai vivendo:

1. conosci te stesso

A volte dopo anni di relazione abbiamo formato un'identità di coppia e una volta avvenuta la rottura mi sento perso e non so chi sono. Approfitta di questo momento per sperimentare e portare alla luce la tua identità, quali hobby vorresti avere, nuovi gusti musicali, teatrali, cinematografici, ecc. e nuovo approccio alla mia vita, come vorrei viverla.

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2. lavora sulla tua autostima

Il autostima sarà la base per lui per poter affrontare un buon percorso di lutto; accettami come sono, con i miei punti di forza e con quelli meno forti e amandomi per tutto questo.

3. tempo da solo

Approfitta di questa nuova fase per divertirti a fare le cose con te stesso, impara ad ascoltarti, a darti cosa hai bisogno e dedicare piccoli momenti di pace e cura che puoi aggiungere alla tua routine.

4. pratica la compassione

Con te, comprendendo che stai dando il meglio di te in ogni situazione e imparando dalle occasioni che non sono andate come previsto senza punirti e giudicarti. Ma anche con l'ex partner, dal momento che capire che sono solo una persona in più che cerca di fare il meglio che può con gli strumenti di cui dispone renderà il processo più semplice. dovuto al duello (principalmente nella fase rabbia/rabbia) e ci permetterà, una volta affrontato il duello, di ricordare il rapporto con i suoi momenti belli e le sue apprendimento.

Il tempo che ogni persona impiega per soffrire varia, può essere influenzato da vari fattori, inclusa la possibilità che ci fosse un qualche tipo di relazione nella relazione. dipendenza che rende difficile la separazione, idee e convinzioni sulle relazioni e su me stesso e anche il mio paure.

Per tutti questi motivi, è importante seguire il nostro ritmo, ascoltarci e tenere conto delle nostre esigenze, e se lo sentiamo Se rimaniamo stagnanti, cerchiamo l'aiuto di un professionista per evitare che il duello diventi qualcosa di patologico e così possiamo andare avanti nel nostro processi.