Capire il blues post-vacanza

È chiaro che la possibilità di avere vacanze è uno degli aspetti necessari affinché professionisti e studenti godano di una buona salute fisica e mentale; Proprio per questo motivo, ogni lavoro per conto terzi è soggetto a norme di legge in merito. Questo però non implica che il semplice fatto di avere giorni di ferie ci porti solo benefici; Se si presentano determinate circostanze e non sappiamo gestirle emotivamente, il periodo di vacanza può darci addirittura nuovi motivi per sentirci scoraggiati e affaticati.

Un esempio di questo è quella che è nota come depressione post-vacanze, un fenomeno psicologico che, sebbene tecnicamente non si sviluppi solo durante quei giorni senza lavoro, è legato alle vacanze. Vediamo in cosa consiste.

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Cosa intendiamo per depressione post vacanza?

Come indica il nome, la depressione post-vacanza è un disturbo basato su esperienze di tipo depressivo (cioè simili ai sintomi di depressione) e che si verifica dopo essere stato in vacanza, a partire dagli ultimi giorni di questi o proprio al rientro nella routine lavorativa. È una combinazione di forme di disagio emotivo che dura alcuni giorni di seguito, e al massimo un paio di settimane.

Perché il grado in cui di solito colpisce le persone non è molto intenso e, d'altra parte, dura relativamente poco, il blues post-vacanza non è attualmente considerato a psicopatologia. In altre parole, non è un problema nella stessa misura in cui lo sono i disturbi dell'umore. che compaiono nei manuali di diagnostica, tra cui troviamo la depressione clinica. Tuttavia, ciò non significa che non possa essere un problema significativo in alcuni casi o che non dovremmo affrontare la radice di quel disagio; e d'altra parte, a volte capita che quella che all'inizio sembrava una depressione post vacanza finisca per sfociare in un disturbo psicologico nel corso delle settimane.

Per questo vale la pena conoscere le caratteristiche fondamentali della depressione post-vacanza; vediamoli di seguito.

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Le chiavi per comprendere la depressione post-vacanza

Questi sono gli aspetti della depressione post vacanza che ti aiuteranno a capire la natura di questo disturbo.

1. La depressione post-vacanza si basa sul rapido cambiamento delle routine

Sebbene non esista un'unica causa di depressione post-vacanza, ma piuttosto una combinazione di varie variabili che interagiscono tra loro, uno degli aspetti più rilevanti è cambio repentino di routine che eseguiamo Ciò rende necessario riadattarsi rapidamente a compiti che non abbiamo nemmeno pianificato noi stessi; Sono legati alla nostra posizione lavorativa e sono dati dalle pressioni a cui è sottoposta l'azienda per cui lavoriamo oa cui ci sottopongono i nostri clienti.

Quindi, da un lato, dobbiamo ancora una volta "sgrassare" certi percorsi di pensiero che non avevamo utilizzato durante le vacanze, e dall'altro, dobbiamo sbarazzarci delle aspettative di svago e relax che avevamo mantenuto in quei giorni di disconnessione.

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2. L'umore basso è combinato con lo stress

Anche se dal nome sembra che la depressione post-vacanza consista solo nel sentirsi giù, in realtà sembra più un quadro ansioso-depressivo che una depressione puramente clinica parlando. In altre parole, c'è un'ambivalenza tra la mancanza di motivazione e il desiderio di tornare alla routine, da un lato, e uno stato di alta attività nervosa per quanto sia complicato affrontare le sfide della giornata lavorativa, dall'altro.

3. Non deriva dalla mancanza di sonno

Anche se è comune che quando torniamo dalle vacanze non dormiamo abbastanza a causa del cambio di gestione del tempo o anche a causa del jet lag, depressione post-vacanza Non è una semplice mancanza di sonno; Ha più cause psicologiche che fisiche.

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4. Questo è un problema che può essere prevenuto

Ci sono alcune strategie che aiutano a ridurre le possibilità che soffriamo di depressione post-vacanza. Per esempio, lasciare un paio di giorni di "materasso" tra le giornate di viaggio e di svago, da un lato, e il rientro al lavoro, dall'altro, per darci il tempo di riadattarci alla routine. Oppure, ad esempio, mantieni un programma di sonno coerente durante l'intera vacanza.

5. Può essere aggravato da problemi sul lavoro

Può capitare che nel contesto lavorativo sorgano problemi che aggravano un caso di depressione post-vacanze; Ad esempio, responsabilità extra di cui occuparsi mentre il resto del team è in vacanza, o un accumulo di incarichi in sospeso di cui nessuno si è preso cura a causa di una cattiva organizzazione degli incarichi. responsabilità.

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