Come aiutare un parente con la depressione?

La depressione è il disturbo psicologico più diffuso nella nostra società.. I dati statistici indicano che circa il 10% della popolazione generale è o diventerà clinicamente depresso per tutta la vita.

Tuttavia, nonostante sia un problema così comune, la persona di solito ha difficoltà a rilevare questi sintomi e quindi può richiedere molto tempo per cercare aiuto. Questo perché la depressione è un disturbo che inizia molto poco a poco, e chi ne soffre tende a farlo sottovalutare questa sintomatologia credendo che sia una "serie negativa" temporanea e che sarai in grado di uscire dalla situazione da solo mezzi propri.

Ma la depressione è molto più di tutto questo; in realtà si tratta un disturbo emotivo che comporta importanti cambiamenti nel modo in cui ci sentiamo, pensiamo e agiamo, e contrariamente a quanto pensano molte persone, non ha nulla a che fare con l'essere più o meno emotivamente forti.

• Articolo correlato: "Depressione maggiore: sintomi, cause e trattamento"

Come nasce la depressione?

Quando qualcuno è depresso, il suo modo di pensare inizia a cambiare, inizia a pensare male di se stesso e si incolpa per tutto ciò che accade intorno a lui.

L'autostima è significativamente influenzata, ed è per questo che coloro che soffrono di depressione credono che il altri non hanno alcun apprezzamento, che il mondo è un luogo ostile e il futuro è incerto e senza Speranza.

Sintomi

I sintomi principali in una persona che soffre di depressione sono questi:

• Umore basso, tristezza intensa, sentimenti di disperazione.
• Perdita di interesse per le attività che sono state apprezzate o scarso piacere nel farle nella maggior parte dei giorni.
• Mancanza di energia o intensa stanchezza.
• Vuoi piangere senza motivo apparente.
• Problemi di sonno (insonnia o sonno eccessivo).
• Difficoltà di concentrazione o problemi di memoria.
• Irritabilità (Negli adolescenti, questo sintomo è molto più comune della tristezza.
• Cambiamenti significativi nell'appetito, che possono causare aumento o perdita di peso.
• Perdita di interesse sessuale.
• Sentimenti di inutilità o di colpa.
• Pensieri negativiEccessiva autocritica.
• Pensieri ricorrenti di morte.

Inoltre, la depressione è un problema devastante per la coppia oi parenti, da allora le persone nell'ambiente circostante di solito non sanno come aiutare, che spesso porta a grande frustrazione, senso di colpa e sentimenti di rabbia. Questo a sua volta peggiora il problema, rafforzando l'idea che gli altri ti respingano e che tu sia responsabile della sofferenza dei tuoi cari.

Come aiutare un parente depresso?

Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti su come fornire supporto in questi casi.

1. Non darti la colpa

La prima cosa è capire che il sostegno della famiglia è molto importante per superare la depressione ma che è la persona stessa che deve assumersi la responsabilità di uscire da questa situazione. Cioè, non sei colpevole che il tuo partner o familiare non vada avanti, sei un aiuto, ma alla fine il compito di uscire dal pozzo è solo tuo.

2. Non prenderla sul personale

Anche se è complicato, cerca di non prendere sul personale il loro pessimismo, irritabilità, apatia e tristezzaNon sono sotto il tuo controllo volontario.

3. Miglioramenti della ricompensa

Ogni volta che sorridi, prendi l'iniziativa di fare qualcosa, essere più affettuoso, partecipare a conversazioni, voglia di uscire, ecc. Esprimi il tuo apprezzamento verbalmente e non verbalmente.

4. Non parlare tutto il tempo dei problemi

La persona depressa tende ad essere molto preoccupata per tutti i problemi che la circondano. Anche se all'inizio ci sembra che sia un bene che si sfoghi, la verità è questa avere problemi come unico oggetto di conversazione rende la persona sempre più ossessionata e concentrati solo sul lato negativo della tua vita.

Se tira fuori questo tipo di conversazioni, ascoltala senza giudicarla e senza fare rimproveri, e sposta la conversazione su un altro argomento che sai che le piace.

5. non iperproteggere

Fagli sapere che sei lì qualunque cosa accada, ma senza chiedere eccessivamente o essere costantemente consapevoli del proprio comportamento. Cerca anche di non dare troppa importanza a comportamenti legati all'irritabilità o alla tristezza.

6. Non assumerti le tue responsabilità

Non svolgere compiti che gli corrispondono, perché inavvertitamente questo può essere un vantaggio che fa adattare la persona a questa situazione.

7. L'importanza delle attività del tempo libero

Come abbiamo visto, la persona depressa perde interesse per le attività che amava fare, anche la capacità di godersele. Un buon aiuto è incoraggiarla a recuperare gradualmente quelle attività di svagoA partire da quelli che ti sono costati meno da fare e quelli che hai trovato più gratificanti in passato.

8. Chiedi un aiuto professionale

È importante che questa persona sia messa nelle mani di un professionista il prima possibile, per poter iniziare a lavorare su tutte quelle problematiche che stanno rafforzando il disturbo depressivo.

Una volta iniziato il trattamento, lo psicologo inizierà a proporre obiettivi settimanali che tu come membro della famiglia puoi aiutarli a raggiungere per migliorare gradualmente il loro stato d'animo.

Tuttavia, dovresti presumerlo la ripresa è una strada lunga che spesso presenta alti e bassi e che è importante incoraggiare la persona a non arrendersi ea terminare il trattamento.

Nel nostro centro di psicologia a Siviglia abbiamo una vasta esperienza nel trattamento di persone con questo tipo di problema. Rimani in contatto con noi senza impegno e ti guideremo a trovare il modo più appropriato per aiutare il tuo partner o familiare.