10 chiavi per modificare il comportamento quando si incorpora un'abitudine

L'istituzione di abitudini positive è essenziale sia nella sfera personale, accademica o lavorativa, per raggiungere con successo uno qualsiasi degli obiettivi che ci siamo prefissati nella vita. Ed è che, per molti aspetti, i progetti che compongono una vita felice ed emotivamente sana si basano sempre sull'interiorizzazione di una serie di routine e abitudini.

Al di là dei talenti innati e della fortuna, tutto sta nel saper gestire autonomamente i propri schemi comportamentali. Pertanto, in questo articolo esamineremo diverse chiavi per promuovere la modifica del comportamento nell'adozione di nuove abitudini, rendendo permanenti questi cambiamenti nella nostra quotidianità.

Suggerimenti per la modifica del comportamento per incorporare una nuova abitudine

A volte capita che alcune persone abbiano certe difficoltà a creare abitudini di produttività e efficienza sul posto di lavoro, poiché presentano alcune carenze che devono essere corrette il prima possibile. Prima.

I professionisti della psicologia hanno passato anni a studiare strategie che possiamo usare quotidianamente per modificare il nostro comportamento e incorporare abitudini produttive nella nostra vita quotidiana.

1. Raggiungere l'obiettivo finale

Sii chiaro fin dall'inizio qual è l'obiettivo finale del nostro lavoro Ci aiuterà a svolgere i nostri compiti e compiti quotidiani in modo più efficace e ad avere una maggiore capacità di automotivazione.

Ciò si ottiene visualizzando un obiettivo specifico e ben definito che ci motiva e cioè allineato con i nostri valori interni, quindi sarà più facile interiorizzarlo e fare tutto il possibile per farlo raggiungerlo.

Al contrario, un obiettivo troppo astratto e indefinito può generare un certo disorientamento e demotivazione che ci impedisce di fare del nostro meglio per raggiungerlo.

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2. Segmentare un obiettivo primario

La segmentazione di un obiettivo principale o finale in sotto-obiettivi è una tecnica ampiamente utilizzata dagli esperti di gestione del tempo che ci aiuta a non procrastinare e a sapere in ogni momento qual è il prossimo compito svolgere.

Oltre a ciò, suddividere un compito più grande in piccoli sotto-obiettivi ci aiuta anche a motivarci vedendo l'obiettivo terminato in breve tempo e poterci dedicare al compito successivo il prima possibile; È un ottimo modo per monitorare i nostri progressi.

3. Trovare il giusto livello di difficoltà

Quando si svolge qualsiasi lavoro, progetto o responsabilità, è di grande importanza trovare un equilibrio tra compiti facili e compiti difficili Se qualcosa è troppo facile, finirà per annoiarci, e se è troppo difficile, ci arrenderemo, incapaci di andare avanti..

Ecco perché è così importante stabilire una curva di difficoltà ascendente da compito a compito, che va di pari passo con il nostro apprendimento e ci presenta una sfida più grande ogni volta che ci trattiene motivata.

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4. Applicare le scadenze

Avere scadenze nel nostro lavoro quotidiano è un'altra delle strategie che possiamo seguire per incorporare un'abitudine nella nostra vita. la nostra settimana, poiché ci dà un riferimento del tempo a nostra disposizione e ci aiuta ad impegnarci per il completamento del compito.

Al contrario, non avere scadenze per completare un compito spesso ci fa cadere nell'autoinganno, procrastinare o trovare scuse quando si finisce il lavoro.

5. Mantieni il ritmo

Mantenere una routine o un ritmo di lavoro stabile per tutta la settimana ci consentirà di avanzare nel adempimento dei nostri obblighi in modo costante e creando una routine difficile da spezzare nel lungo periodo termine.

Mantenere uno sforzo quotidiano per andare avanti nei nostri progetti ci aiuterà a creare una dinamica lavorativa che ci dia motivazione e voglia di continuare a lavorare quotidianamente.

Ed è che, a lungo termine, vale la pena fare piccoli sforzi ogni giorno piuttosto che grandi sforzi una volta alla settimana quando si accumula l'arretrato.

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6. avere esempi chiari

Avere esempi chiari e stimolanti per implementare utili strategie di lavoro ci aiuta notevolmente a migliorare la nostra produttività e le nostre prestazioni sul lavoro.

Qui è di grande importanza il fenomeno del modellare, cioè avere modelli ed esempi in altre persone che ci aiutano arricchire e aiutarci a incorporare tutti i tipi di conoscenze teoriche e pratiche per essere migliori nelle nostre prestazioni lavoro.

7. Visualizza i tuoi progressi

I professionisti della psicologia consigliano di visualizzare i propri progressi, un esercizio che ci motiverà a farlo raggiungere l'obiettivo desiderato e ci permetterà di generare nella nostra testa le strategie che dobbiamo seguire fallo.

La capacità di visualizzare i propri progressi è un segno di intelligenza e flessibilità mentale, che ci permetterà di apprezzare i progressi futuri e ci darà la forza per proseguire con costanza verso l'obiettivo finale.

8. documentare lo stato di avanzamento

Documentare il nostro processo di apprendimento e il processo che stiamo ottenendo è anche di grande importanza per incorporare abitudini positive di produttività e tenacia nella nostra vita quotidiana.

Modifica quotidianamente, ad esempio, un grafico che mostra come siamo migliorati nelle nostre attività o come abbiamo fatto progressi in un aspetto specifico ci permetterà di conoscere visivamente i nostri progressi diario.

9. Condividi i nostri piani

Condividi i nostri piani con le persone intorno a noi, siano essi amici o familiari ci aiuterà a generare nuove fonti di motivazione.

Coinvolgere altre persone che ci amano nei nostri risultati e obiettivi ci farà impegnare molto di più per raggiungerli, per mostrare loro che siamo capaci di tutto.

10. Trigger di azione

I trigger di azione consistono nel collegare l'inizio di un'attività a un momento ea un luogo determinato, che ci permette di iniziare a lavorare tutti i giorni alla stessa ora e nello stesso luogo lavoro.

È una tecnica ampiamente utilizzata per migliorare le prestazioni e la produttività che ci predispone a iniziare a lavorare il prima possibile e aiuta a evitare la procrastinazione.

Ciò può essere ottenuto, ad esempio, creando piccoli rituali per iniziare le attività quotidiane con trigger di azione associati all'inizio del lavoro.