Automotivazione: cos'è e come valorizzarla

La mancanza di motivazione può causare pigrizia, senso di colpa e sentimenti depressivi. Al contrario, essere motivati ​​può darci un senso di scopo e benessere.

È comune provare lotta per mantenere lo slancio della motivazione in vari aspetti quotidiani del lavoro e della vita personale. Molte persone associano la motivazione alla forza di volontà e pensano che lo sviluppo di questa sia fondamentale per svolgere determinati compiti. Tuttavia, la forza di volontà ha un limite.

Su quale obiettivo ti stai concentrando in questo momento? Che sia professionale o personale, prima di perseguire qualsiasi obiettivo, dobbiamo considerare cosa ci impedisce di raggiungerlo.

Chiedendoci perché non siamo in grado di ottenere determinate cose che ci siamo prefissati di fare, possiamo iniziare a fornire ragioni esterne come prime risposte: non avere tempo, non avere le competenze necessarie o non avere soldi sono alcune delle scuse più comuni ripetuto.

Ma alla fine è la mancanza di motivazione che ci impedisce di progredire. Tuttavia, la motivazione può essere lavorata e raggiunta utilizzando le tecniche e le risorse appropriate. Quando abbiamo entrambi, possiamo ottenere tutto ciò che vogliamo, purché abbiamo il vero desiderio di farlo. Inoltre, rimanere motivati ​​può aiutarci in diversi aspetti della vita quotidiana.

In questo articolo, analizziamo cosa significa rimanere motivati ​​e vedremo diverse tecniche di automotivazione che può aiutarci a raggiungerlo.

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Cos'è l'automotivazione?

Ogni aspetto della vita contiene una qualche forma di motivazione o automotivazione. Ad esempio, mangiare è motivato dalla fame e acquisire conoscenza è motivato dal desiderio di istruirsi. La motivazione è la forza trainante dietro le azioni orientate agli obiettivi; aiuta le persone a raggiungere obiettivi come perdere peso o ottenere una promozione sul lavoro.

In poche parole, la motivazione è il motivo per cui qualcuno fa qualcosa. Si riferisce alle ragioni emotive, sociali, mentali e fisiche dietro le azioni di una persona. esistere due tipi principali di motivazione: intrinseca ed estrinseca.

Il riconoscimento da parte di altri, trofei, denaro e altre ricompense esterne sono forme di motivazione estrinseca. Questo termine si riferisce alla motivazione che viene dall'esterno dell'individuo. Al contrario, risolvere un puzzle complicato è una motivazione intrinseca perché viene dall'interno dell'individuo. La ricompensa che otteniamo viene da dentro: lo è il puro piacere di risolverlo.

Alcuni esperti suggeriscono l'esistenza di un terzo tipo di motivazione: la motivazione familiare. Qualcuno può andare a lavorare spinto da questo tipo di motivazione: la persona che non conosco si sente spinta internamente farlo e non riceve nemmeno una ricompensa personale, in questo caso la motivazione è fornire un sostegno finanziario al tuo famiglia.

L'automotivazione, un elemento chiave in intelligenza emotivaÈ legato alla motivazione intrinseca. Non ha bisogno dell'influenza di fonti esterne: si riferisce alla capacità di completare compiti senza la necessità di altri o situazioni specifiche. Le persone automotivate si incoraggiano a continuare a lavorare per raggiungere i propri obiettivi., anche di fronte a compiti complicati. Trasformano i problemi in sfide che si sentono motivati ​​a risolvere. Darsi motivi per agire attraverso l'impulso, l'entusiasmo e l'interesse provoca automotivazione.

Pensiamo alle persone di successo che conosciamo, non devono essere le più ricche o le più intelligenti. Le persone di maggior successo sono solitamente estremamente motivate dal desiderio di raggiungere i propri obiettivi. Inoltre, un tratto comune a tutte le persone di successo è che i loro desideri superano le loro paure. Avendo abbastanza desiderio di ottenere ciò che vogliono, sono in grado di auto-motivarsi, fissare facilmente obiettivi e concentrarsi sul loro raggiungimento.

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Perché l'automotivazione è essenziale?

Ci sono molti modi per essere motivati: fonti esterne come insegnanti, capi o genitori. Tuttavia, l'unico modo sicuro per ottenere ciò che vogliamo veramente è acquisire la capacità di motivarci. Questo significa coltivare una profonda fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità e decisioni che non cambiano in base a esperienze o eventi esterni. Se abbiamo un'elevata capacità di automotivazione, è più facile superare gli ostacoli che incontriamo lungo il cammino.

Il termine automotivazione è spesso usato sul posto di lavoro. Durante i colloqui di lavoro, ai candidati viene spesso chiesto quale sia la loro motivazione. Questa domanda viene posta per determinare se un candidato si adatta alla cultura dell'azienda ed è entusiasta del lavoro futuro che svolgerà. A volte, questo ha più peso delle capacità o del curriculum quando si decide su una persona o un'altra per ricoprire la posizione.

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Come ottenere più automotivazione?

Come abbiamo visto, l'automotivazione è molto importante. Ma puoi ottenere più motivazione? Per essere automotivato, hai bisogno di una chiara comprensione di ciò che vuoi. Ciò deriva dalla nostra psicologia e dai nostri desideri, motivo per cui molte persone non trovano motivazione. Ad esempio, nel caso delle relazioni sentimentali: possiamo chiederci perché vogliamo migliorare la connessione con il nostro partner. Pensare al motivo e avere una risposta può aiutarci quando le cose si fanno difficili e serve uno stimolo in più per andare avanti, cioè quando abbiamo bisogno di motivarci.

Oltre a pensare al motivo delle cose e al motivo per cui facciamo quello che facciamo, dobbiamo anche considerare il significato e l'emozione che assegniamo ai successi e ai fallimenti. Se di fronte a una battuta d'arresto, ci diciamo che non siamo abbastanza bravi o meritiamo il successo, è necessario rivedere la nostra psicologia. Ciò implica cambiare il nostro atteggiamento per motivarci invece di demotivarci di fronte alle sfide che la vita ci presenta. Ciò significa che se, ad esempio, falliamo un esame, affronteremo la ripresa con più entusiasmo, mossi dalla nostra capacità di automotivazione.

Come ultima opzione, dobbiamo sapere in cosa consiste l'automotivazione per poterci motivare. È importante considerare in quale stato positivo vogliamo essere quando affrontiamo sfide o completare compiti: immaginare il linguaggio del corpo, i livelli di energia e come ci fa sentire la vita motivazione. Se siamo capaci di associare questo stato positivo all'automotivazione, riusciremo a indurlo più frequentemente e più facilmente.

Tecniche per promuovere l'automotivazione

La psicologia della motivazione umana è piena di fatti sorprendenti che ci sono sconosciuti. Gli incentivi e il modello "bastone e carota" possono essere un modo utile per ottenere il comportamento desiderato. Tuttavia, la ricerca suggerisce che altri fattori, come il desiderio di ottenere qualcosa, potrebbero essere ancora più motivanti.

Queste sono alcune delle strategie utili che possono aiutarci a capire come motivare noi stessi e gli altri.

1. Assumersi la responsabilità delle nostre vite

L'automotivazione è complessa perché viene da noi stessi. Per automotivarsi efficacemente, dobbiamo prima riconoscere i problemi interni sottostanti che lo ostacolano. Se non lo facciamo, incolperemo gli altri per la nostra mancanza di progressi, ma non faremo nemmeno progressi.. È normale avere l'aiuto di amici e fonti esterne per motivarci. Alla fine, tuttavia, spetta a noi stessi lavorare e prendere il controllo delle nostre vite.

2. trova il nostro perché

È necessario avere un "perché" prima di poterci motivare, avere un'idea del perché facciamo quello che facciamo ci dà un senso di scopo. Ciò significa avere obiettivi che vanno oltre il successo professionale o i desideri materiali. Dobbiamo cercare motivi stimolanti e potenti se vogliamo rimanere motivati. In definitiva, il successo è fare ciò che vogliamo, quando vogliamo e con chi vogliamo. Al collegare i nostri obiettivi con il nostro scopo, non ci mancherà mai la motivazione per raggiungere il successo personale.

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3. Passare dagli obblighi alle decisioni

Molti pensieri iniziano con la frase "Devo..." Tutti abbiamo routine, usanze o persino regole autoimposte nella nostra vita che non sono decisioni realmente personali. È importante rivalutare il nostro progetto di vita, non ristagnare e creare nuovi obiettivi che ci permettano di progredire. Non cambiare e assestarsi in abitudini e routine che non ci soddisfano è il modo per finire per sentirsi demotivati ​​e insoddisfatti.

4. Essere fedeli ai nostri valori

Quando parliamo di valori, ci riferiamo alle convinzioni intrinseche che determinano il nostro modo di comportarci e di affrontare la vita. Questi devono essere unici e provenire da se stessiNessuno può imporci determinati valori. Ecco perché sono così potenti, se agiamo in un modo di cui possiamo essere orgogliosi, ci sentiremo motivati ​​e potenziati quando si tratta di agire e avanzare verso i nostri obiettivi e obiettivi.

5. Comprendere gli errori come parte dell'apprendimento

La costante ricerca della perfezione è il modo più sicuro per fallire. Invece, comprendere gli errori come una parte necessaria del processo di apprendimento e mantenere un atteggiamento positivo nei loro confronti ci mette sulla strada giusta per il successo. Non appena comprendiamo e siamo in grado di comprendere le nostre imperfezioni, inizieremo a migliorare in modo significativo.

6. Mantieni un atteggiamento positivo nei confronti della vita

È difficile imparare l'automotivazione quando siamo bloccati in una spirale negativa o ci lamentiamo costantemente. Se vogliamo essere motivati, dobbiamo concentrarci sulla gratitudine e mantenere una mentalità di abbondanza. È importante essere grati per le cose buone che abbiamo nella nostra vita invece di concentrarci su ciò che ci manca. Più ci concentriamo sul bene e coltiviamo una mentalità positiva, più facile sarà rimanere motivati. Questo non significa interpretare eventi negativi come positivi. o coltivare la pace interiore senza agire, piuttosto si tratta di lavorare sulla nostra resilienza e affrontare la vita con entusiasmo.

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7. usa la musica

Sicuramente più di una volta ti sei sentito più motivato dopo aver ascoltato una delle tue canzoni preferite. Questo ha una spiegazione, il nostro cervello è programmato per rispondere alla musica. Quindi, è una buona idea se ci sentiamo stanchi o notiamo che i nostri livelli di motivazione iniziano a calare. rilassati, prenditi una pausa e usa il potere della musica per dare una spinta in più al nostro umore o energia.