Celebra i piccoli momenti, aumenta il benessere e riduce l'ansia

Sapevi che per ridurre l'ansia puoi non solo fare attività rilassanti, ma anche festeggiare? Celebrando i piccoli momenti metterai in pratica la riconoscenza e la gratitudine, due ingredienti fondamentali per ridurre ansia e stress, aumentando il tuo benessere.

L'ansia è uno stato di tensione nel corpo e nella mente causato dal modo in cui agiamo e pensiamo. Spesso, quando l'ansia è alta, cerchiamo freni per ridurla, combatterla, minimizzarla. Quindi usiamo varie pratiche, come la meditazione, lo yoga, tra gli altri. Queste attività ci danno una pausa dal trambusto, dal disagio e dalla tensione. A proposito, possono anche diventare buone abitudini salutari.

COSÌ, per ridurre l'ansia e lo stress ci sono diversi modi. Da un lato, è necessario trovare ciò che provoca la tensione e apportare le modifiche necessarie. D'altra parte, è bene spostare positivamente l'equilibrio di sensazioni ed emozioni ed è qui che entrano in gioco attività rilassanti e festeggiamenti.

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Festeggia come alleato del benessere

Festeggiare, come dico ai miei clienti, è un momento di consapevolezza in cui usiamo due grandi alleati del benessere: la gratitudine e l'apprezzamento. Entrambi sono fattori scatenanti per emozioni positive o piacevoli.

La gratitudine ha importanti implicazioni favorevoli per la salute, le relazioni sociali e aiuta a ridurre i livelli di ansia e stress. Nel campo della psicologia positiva ci sono numerosi studi che affermano che mettere in pratica la gratitudine permette di attivare l'emozione della gratitudine e con essa di averne di più soddisfacente.

La valutazione di ciò che ti fa bene, delle tue relazioni, di ciò che hai, di ciò che sei bravo a fare, la valutazione di piccoli aspetti della quotidianità... Lo è tuttoaggiungere alla qualità della tua vita, perché è proprio la soddisfazione per la vita che è il prodotto della valutazione positiva di essa.

Ricorda che valorizzare, ringraziare, prendere coscienza e condividere sono ingredienti essenziali per il tuo benessere e la tua felicità.

Celebrare è un atto in cui diamo valore a qualcosa che ci fa bene. Festeggiare non è necessariamente sinonimo di festeggiare. Allo stesso modo, quando la celebrazione è condivisa, i suoi benefici sono raddoppiati, poiché celebrare e condividere con gli altri aggiunge salute e benessere. Il brindisi è quindi un atto simbolico condiviso che suggella un momento che non solo sarà fonte di piacere in quel momento, ma ogni volta che lo ricorderete.

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4 tipi di celebrazioni

Cosa festeggiamo? Ci sono innumerevoli celebrazioni e festività associate a ogni cultura, ogni paese e regione. Dalle tribù alle città, dalla preistoria ai giorni nostri, la celebrazione fa parte della nostra vita. Abbiamo imparato a festeggiare alcune date, come Natale, anniversari, e anche quando raggiungiamo alcuni traguardi, ma dimentichiamo qualcosa di importante, festeggiando piccoli momenti.

Per questo mi sono sviluppato una classificazione di quattro tipi di celebrazioni:

• Celebrazioni culturali: sono date che vengono celebrate, in generale, da tutta la tua comunità, e sono programmate per un giorno all'anno. Ad esempio, Natale, festa degli amici, festa della mamma, festa del papà, feste religiose e culturali nella tua comunità.
• Festeggia i tuoi anniversari. Sono le date in cui un giorno all'anno ricordi qualcosa di importante per te e per i tuoi cari. Ad esempio: compleanno, anniversario di matrimonio, tra gli altri.
• Festeggia i risultati. Sono date in cui culmina un percorso, in cui si raggiunge una meta. Possono essere: vincere una competizione, finire una gara, aprire un'attività, acquistare la tua casa, ecc.
• Festeggia piccoli momenti: questa è una nuova categoria in cui solo tu scegli di festeggiare valorizzando il bene della tua vita. Ad esempio, puoi onorare l'amicizia, l'amore, la salute, la vita.

Prima di entrare nell'ultima categoria, forse stai pensando: "Non sono un fan delle feste", "Non posso essere felice di fare festa quando dovrei", "Pianificare una festa non È bellissimo ed è stressante al massimo”, “non sono bravo a festeggiare”, “non trovo motivi importanti per celebrare". Ora dimmi tu stesso: ti identifichi con qualcuna di queste idee?

Ebbene, se la tua risposta è sì, forse pensi che celebrare sia solo adempiere a obblighi programmati, come celebrazioni culturali e anniversari. Inoltre, può succedere che ti consideri o meno una persona da celebrare quando non si tratta di "essere" ma di generare bei momenti, e tutti noi abbiamo quella capacità potenziale.

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celebrare piccoli momenti

Celebrare i piccoli momenti è una categoria che ho ideato, dopo aver ricercato la felicità e benessere e si basa sul mettere in pratica apprezzamento e gratitudine in piccoli momenti.

Questa è una celebrazione che solo tu scegli quando e cosa celebrare. Permette di non limitare la celebrazione a quelle date segnate o pensate solo per grandi traguardi. Possiamo trarre vantaggio dal celebrare un piccolo momento ogni settimana se seguiamo i passaggi che spiegherò in seguito.. Ad esempio, puoi incontrare un amico questa settimana, scegliere un bel posto e brindare dicendo forte e chiaro che brindisi quel giorno all'amicizia.

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Due compiti e quattro linee guida per celebrare i piccoli momenti

Celebrare Devi generare un bel momento e per questo consiglio due compiti importanti:

• Il primo, rifletti. Annota tutte le cose per cui sei grato e che sono belle nella tua vita. Pensa a chi sei, cosa vuoi essere, cosa hai e cosa fai.
• Secondo, entra in azione. Inizia a generare le tue celebrazioni.

Chiavi da tenere a mente

Per generare le tue celebrazioni, Queste linee guida possono aiutare:

• Cosa festeggiare Scegli un motivo per festeggiare dalla tua lista.
• Quando: segna in agenda il giorno e l'ora in cui festeggerai,
• Dove e con chi: scegli un bel posto, in casa o fuori. Pensa se questa celebrazione sarai solo tu, o meglio ancora, se inviterai un'altra persona.
• Festeggia: il giorno della festa devi fare due cose. Detto in parole: “Oggi io/noi festeggiamo…”. Brinda per questo apprezzando e ringraziando quel momento.

conclusivo

È importante che celebrare sia qualcosa scelto da te, piacevole e non qualcosa di imposto.

Come abbiamo visto, celebrare non solo aggiunge bei momenti, ma ci permette anche di mettere in pratica l'apprezzamento e l'apprezzamento di innumerevoli cose nella nostra vita.

Ricorda, celebra i piccoli momenti. Non serve una grande festa per celebrare un momento meraviglioso. Festeggiare aggiungerà benessere e ridurrà l'ansia che sottrae qualità di vita. Bene, ora tocca a te festeggiare!