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Problemi di stress nei nomadi digitali: possibili cause e cosa fare

Per molte persone, i nomadi digitali rappresentano il modo perfetto per vivere la vita. L'idea di poter lavorare viaggiando per il mondo e senza dover dipendere da un posto di lavoro specifico grazie alle opzioni che da Internet è qualcosa che porta a idealizzare le nuove professioni dell'era digitale: influencer, programmatori, editor di immagini e video, eccetera

Tuttavia, questo modo di sviluppare carriere professionali non è privo di inconvenienti ed è collegato a certe forme di disagio che altre persone non devono affrontare (o affrontare in misura minore). Pertanto, in questo articolo daremo una rassegna dei tipici problemi di stress tra i nomadi digitali e i suggerimenti che possono aiutarti ad affrontarli.

Principali cause di stress nei nomadi digitali

Questi sono i trigger e le cause più comuni di stress tra i nomadi digitali. A tutto questo bisogna aggiungere il fatto che essendo questo modo di lavorare relativamente nuovo, si parla ancora poco di questo tipo di problema. e la maggior parte delle persone che iniziano a vivere in questo modo non hanno molte informazioni per prevenirne la comparsa esperienze.

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1. Problemi dovuti a incoerenza negli orari di lavoro

I nomadi digitali spesso devono coordinarsi con team di persone sparse in altre fasce orarieCioè, devono apprendere strategie per lavorare in modo asincrono e affrontare i momenti di ritardo della comunicazione. Tendono a soffrire più frequentemente di colli di bottiglia nella produzione (ad esempio, dover aspettare che una certa persona si connetta a Internet prima di continuare a fare progressi su un progetto), fraintendimenti per aver iniziato a lavorare prima di aver letto un certo messaggio scritto ore prima, eccetera

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2. Maggiore esposizione agli imprevisti

Un'altra delle principali cause di stress e ansia tra i nomadi digitali è al massimo dell'esposizione a situazioni che non avrebbero mai previsto perché legate a un contesto sociale di cui non sono a conoscenza; ad esempio, il fatto di dover prendere alcune precauzioni prima di salire su un taxi, o le difficoltà ad accedere a ingredienti che conoscono e con cui sanno cucinare, ecc. Possono sembrare piccoli dettagli, ma poiché ci sono così tante esperienze, è facile che producano un effetto cumulativo. e l'esaurimento psicologico di cui all'inizio non sono nemmeno consapevoli.

3. Lo sradicamento può generare una sensazione di isolamento sociale

Essere circondati da un'altra cultura può essere molto stimolante e interessante in a principio, ma una cosa è sperimentarlo come turista e un'altra è viverlo come residente Paese. Con il passare dei giorni in uno Stato molto lontano da tutto ciò che ci è familiare, nella maggior parte dei casi appare una sensazione di vulnerabilità e alienazione che ci fa sentire soli e in qualche modo non protettiS. Questa sensazione può essere cumulativa se, guardando indietro, ci rendiamo conto che la maggior parte delle relazioni sociali che abbiamo mantenuti sono con altre persone poco radicate nel luogo o che sono rimaste a vivere in luoghi che magari non hanno mai visitato. torniamo indietro.

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4. Distinzione poco chiara tra vita privata e sfaccettatura professionale

Questo è un classico dei problemi di ansia e stress; colpisce infatti sia i nomadi digitali che le persone che telelavorano e i lavoratori autonomi in genere. Se già il fatto di non avere un orario chiaro è fonte di disagio perché ci porta a doverci fermare a pensare se certe esperienze devono essere vissute come parte della nostra vita privata o della nostra vita professionale, a questo dobbiamo aggiungere IL legge di parkinson: in assenza di chiari riferimenti temporali, l'orario di lavoro tende ad allargarsi fino ad occupare tutto il tempo disponibile (e di conseguenza, finiamo per dedicare quasi l'intera giornata al nostro aspetto lavorativo).

5. Tensioni quando si cerca di mantenere legami stabili con i propri cari

La maggior parte dei nomadi digitali lascia i propri cari nei propri paesi d'origine e cerca di combinare il proprio stile di vita definito dalla libertà di movimento, da un lato, con il mantenimento di questi legami, dall'altro, può generare conflitti. Ci sono molti che si sentono in colpa per aver trascorso molto tempo lontano dalla famiglia e dagli amici, o addirittura che notano che causano disagio i loro matrimoni o corteggiamenti dal trascorrere settimane di fila lontano da casa e soffrono di logoramento psicologico per la gestione di queste discussioni ricorrente.

6. Necessità di affrontare iter burocratici per lavorare in un altro Paese

Anche se ci sono strutture sovranazionali come l'Unione Europea che hanno investito sforzi per facilitare il flusso di lavoratori tra Stati membri, anche in essi devi svolgere determinate procedure ogni volta che devi spostarti da una nazione all'altra, a meno che la permanenza non sia inferiore a qualche poche falene.

Nel peggiore dei casi, devi anche ottenere un visto di lavoro per pagare le tasse dal paese beneficiario e, nel migliore dei casi, occorre ottenere la documentazione per pagare le tasse e ottenere la copertura sanitario. Se ci sono problemi in questo processo (che può richiedere diverse settimane), il nomade digitale è esposto a situazioni di mancanza di tutela o addirittura a possibili sanzioni per il mancato rispetto di determinate scadenze.

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Suggerimenti per gestire lo stress se sei un nomade digitale

Se, a causa delle tue preferenze e del tipo di professione, hai deciso di abbracciare lo stile di vita di un nomade digitale, tieni a mente questi suggerimenti per la gestione dello stress giorno per giorno.

1. Usa i protocolli di comunicazione

Ogni nomade digitale deve applicare chiari protocolli di comunicazione online per coordinarsi con i propri clienti, soci e collaboratori, affinché non sorgano incomprensioni e ostacoli che impediscono la fluidità quando lavoro. Ad esempio, è consigliabile concordare fin dall'inizio quale piattaforma di messaggistica in tempo reale utilizzerai per parlare di tutto ciò che riguarda il lavoro (Telegram, Slack, WhatsApp…), come etichettare istruzioni specifiche in modo che sia facile cercare la cosa più rilevante che è stata detta nelle ultime ore (ad esempio, utilizzare hashtag predefiniti o utilizzare menzioni con at per i compiti assegnati a ciascuna persona), utilizzare un canale dedicato esclusivamente all'urgente per non mischiare le informazioni, eccetera

Decisamente, devi lavorare seguendo protocolli chiari per evitare problemi di mancanza di organizzazione e usarla fin dall'inizio, senza aspettare che compaiano i primi incidenti.

2. Cerca di mantenere un programma di sonno molto chiaro e stabile

Molti problemi di stress derivano dalla mancanza di riposo. E questo, a sua volta, può essere prodotto da un programma non strutturato a causa del jet lag o abitudini generate in un'altra regione soggetta a un altro fuso orario, cosa che accade molto tra i nomadi digitale. Ecco perché, l'ideale è rifare il programma del sonno non appena ci spostiamo in un'altra regione lontana, definendo chiaramente quando dovremmo svegliarci e andare a letto.

3. Pianifica in anticipo le sessioni di videochiamata

È importante non lasciare che le relazioni affettive mantenute per anni si deteriorino con il passare dei mesi. Per fare ciò, è consigliabile riservare determinati periodi della settimana per effettuare videochiamate, rendendola una routine tra familiari e amici. Questo non è solo soddisfacente quando si fanno questi incontri virtuali, ma significa anche che come nomadi digitali non ci sentiamo così soli e vulnerabili al essere consapevoli del fatto che abbiamo una forte rete di supporto sociale che possono aiutarci anche a distanza o, se necessario, venirci incontro di fronte a gravi problemi.

4. Cerca di mantenere relazioni sociali con una cerchia sociale culturalmente diversificata

Se esci solo con persone in cui ti sei trasferito di recente, è più probabile che tu subisca uno shock culturale. La cosa migliore da fare per tenere a bada stress e ansia è interagire con persone di diversi paesi e, se possibile, che una parte di essi provenga dal tuo luogo di origine, almeno in a inizio. Oggi ci sono molte app per fare amicizia che ti aiuteranno in questo processo.

5. Se non riesci a gestire lo stress, vai da uno psicologo

Per fortuna oggi c'è la possibilità di avere servizi di assistenza psicologica online per videochiamata, così non devi cambiare psicologo ogni volta che ti trasferisci in un'altra città in un'altra Paese.

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