Autosabotaggio: tiranno o consigliere di vita?

Oggi è un giorno speciale, il grande momento per conquistare quel grande progetto per il quale hai lavorato così duramente. Ti svegli con una grande emozione e, anche se nervoso, sai che ce la farai.

All'improvviso, quando servi il caffè, te lo butti addosso. Cercando di pulire i tuoi vestiti, ti pieghi e sbatti la testa contro il mobile della cucina, provocando un grosso bernoccolo. Devi salire per cambiarti i vestiti e curare il colpo. Quando finisci è troppo tardi. Non c'è modo di essere puntuali, hai perso la grande opportunità. Sfortuna? Opportunità?

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Cos'è l'autosabotaggio?

L'autosabotaggio lo è un comportamento conscio o inconscio che ci impedisce il successo e la felicità nella nostra vita. Può presentarsi sotto forma di nervi paralizzanti o con comportamenti che ci distolgono dall'obiettivo che abbiamo in modo subdolo, che sembra sfortuna o una forza invisibile che non ce lo permette avanzare.

Se hai vissuto questa situazione e vuoi cambiarla, puoi iniziare ad essere compassionevole con te stesso. Essere compassionevoli è molto diverso dal dispiacersi. Essere compassionevoli è riconoscere che ti trovi in ​​una certa situazione e che puoi scegliere di darti l'opportunità di vivere un processo per imparare e uscirne.

Il suggerimento è di essere gentili con se stessi e avere pazienza per trovare la soluzione..

Uno dei fattori che rende difficile superare l'auto-sabotaggio è che risiede nelle nostre convinzioni. Le nostre esperienze costituiscono una percezione del mondo, che approfitta dell'autosabotaggio per giustificare le sue azioni.

Un esempio

Immagina di iscriverti a un corso per parlare in pubblico. Quando arrivi alla tua prima lezione incontri compagni di classe che hanno già avuto un po' di allenamento. Sebbene non siano esperti, hanno basi sufficienti per parlare fluentemente.

Il podio ti impone e ancor di più il microfono. Quando finalmente sali, ti blocchi, balbetti e questo ti rende ancora più nervoso e non riesci a finire. Un pensiero oggettivo dovrebbe dirti "è logico che sia successo a me, è la prima volta che lo faccio e questo è un nuovo gruppo di persone". Lungi dal pensare in questo modo, ti vergogni.

Approfittando della situazione, il tuo autosabotatore ne ha preso atto e ha creato una storia che sarà la sua arma letale: il tema principale è il ridicolo superlativo che hai appena fatto. Decora il dramma sottolineando le poche opportunità che hai e lo scarso giudizio che hai avuto per esporti a qualcosa di così estremo.

Come puoi vedere, il tuo sabotatore non è generoso o premuroso. Al contrario, è spietato e crudele e basa tutto sull'esagerazione. Cosa sta succedendo? Decidi di non tornare al corso e adotti la convinzione che non sai parlare in pubblico e che non riuscirai mai a farlo bene.

È così che l'auto-sabotaggio si annida in ciascuna delle nostre convinzioni. Pertanto, cercare di spingere la nostra vita verso il successo diventa una sfida. Nel tempo, si crea uno schema che demotiva le possibilità di provare cose nuove e saltare verso il successo che stiamo cercando. Cominciamo a gravitare verso il demerito.

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Quali sono le cause?

Alcuni ragioni per cui una persona ricorre all'auto-sabotaggio Sono:

• Un'infanzia difficile cresciuta in una famiglia disfunzionale e priva di un attaccamento sicuro.
• Bassa autostima che ci fa sentire vulnerabili, svaluta il nostro concetto di sé e usa scuse per confermare convinzioni negative su noi stessi.
• La paura dell'impegno che può essere causata da situazioni dolorose durante l'infanzia o dalla convinzione di non meritare benessere a lungo termine.
• La paura di essere feriti genera un guscio che ci motiva a rinunciare prima di provare nuove attività.

Quali sono le forme più comuni di autosabotaggio?

È comune pensare che il sabotaggio ci sia estraneo, ma sicuramente questi tre modi in cui si verifica potrebbero esserti familiari.

1. Rinvio

Ha origine nella paura di deludere gli altri, di fallire o, ironia della sorte, di riuscire.. Per questo motivo, la consegna dei risultati viene posticipata di volta in volta e si preferisce rimandare il successo a dopo.

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2. perfezionismo

È prassi rivedere lo stesso progetto più e più volte. In questo modo diventa un compito infinito che sarà sempre in un ciclo infinito di miglioramento continuo. Con il passare del tempo, questa condizione porta a un sentimento di vergogna e depressione, la sensazione che chi si è fidato delle nostre capacità sia rimasto deluso.

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3. assunzione di sostanze

Sentimenti avversi di auto-sabotaggio invitare le persone a consumare alcol, droghe o farmaci che momentaneamente danno loro una falsa sensazione di benessere.

Cosa puoi fare allora?

Tieni a mente queste linee guida.

1. Identifica se il nostro auto-sabotaggio è conscio o inconscio.

Lo fai ascoltando i tuoi pensieri. Cosa dici a te stesso? Anche attraverso un'analisi delle tue convinzioni. Quando vieni coinvolto in una nuova attività, come ti percepisci? Cosa ne pensi dei tuoi errori o del fallimento nel processo? Come percepisci il fallimento?

2. Un processo più complicato da identificare è la paura della felicità.

Questo punto comprende molti fattori consci e inconsci, quindi a volte è consigliabile il supporto di un terapista. Con il loro supporto troverai il modo di superare per far esplodere le condizioni e portare la tua vita al successo. L'auto-sabotaggio della tua felicità può essere la conseguenza di una perdita significativa, di un dolore profondo o anche di qualche esperienza traumatica. Trattare una qualsiasi di queste cause farà una differenza significativa nella tua vita.

3. Analizza se viviamo elementi come la noia o ci ritroviamo immersi in relazioni tossiche

Entrambi possono essere sintomi di sabotaggio che cercano di stimolare una sensazione di intorpidimento per anestetizzare il dolore e distogliere l'attenzione dal disagio.

4. Identifica i modelli nella tua vita

Attraverso la scoperta di comportamenti ripetitivi che frenano la tua crescita, puoi definire un programma di miglioramento personale.

5. fissare obiettivi realistici

Questi dovrebbero essere obiettivi che te lo consentono vedere dove vuoi andare ed essere realistico nei passi da compiere per raggiungere quel grande obiettivo. La pazienza e l'obiettività sono fondamentali per riconoscere che ti stai muovendo verso di essa, ma che per arrivarci ci vogliono tempo, impegno e probabilmente fare errori e riprovare.

Insomma

Sii compassionevole con te stesso. Possiamo trovarci tutti su un terreno di sabotaggio.

Per identificare dove ti trovi, c'è una domanda importante che puoi farti. Cosa mi impedisce di agire per realizzare i miei sogni? Sii onesto nel rispondere a questa domanda e troverai le cause alla radice.

Hai il potere di scegliere per andare avanti nella tua vita. Abbraccia la determinazione e l'accettazione di te stesso come i migliori antidoti all'auto-sabotaggio. Alla fine della giornata, sei già nel grande e prezioso viaggio della vita. Non è meglio godersela e andare lontano?