Il mio partner è depresso: cosa posso fare per aiutarlo?

Le relazioni implicano un impegno importante. Pertanto, nel caso in cui il nostro partner sentimentale sia colpito da qualsiasi circostanza, è naturale fornirgli il supporto necessario per superare la situazione che sta attraversando.

Questo è qualcosa su cui molte persone hanno le idee chiare quando affrontano un certo pensiero che viene in mente: "La mia compagna soffre di depressione, cosa posso fare per aiutarla?".

In questo articolo vedremo alcuni strumenti utili per offrire supporto quando un fidanzato, fidanzata, marito o moglie ha depressione, esamineremo brevemente cos'è questo disturbo mentale e distingueremo lo stato depressivo dalla depressione caratteristica.

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Quali sono i sintomi depressivi?

La depressione può essere definita come un disturbo mentale costituito da stati intensi e prevalenti di tristezza e demotivazione (apatia). Se una persona soffre di depressione, è molto probabile che il suo partner (se ce l'ha) si accorga nel suo atteggiamento quotidiano che sta accadendo qualcosa di strano.

È importante stabilire se si tratta di uno stato depressivo, che sarebbe qualcosa di temporaneo; o se, al contrario, siamo in presenza di un tratto depressivo, che indica che il comportamento associato alla depressione è più diffuso nel tempo. Comunque, questo tipo di valutazioni può essere fatto solo da un professionista della salute mentale.

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Il mio partner soffre di depressione: cosa devo fare?

Quando capita che il nostro partner abbia la depressione, la situazione è complessa, ma deve essere chiaro che il problema si può superare; nessuno è predestinato a soffrire emotivamente indefinitamente. Naturalmente, dovresti procedere il prima possibile e con un aiuto professionale. Ed è quello Anche se qui vediamo diversi consigli, tutto avviene andando in psicoterapia. La depressione è una grave psicopatologia che deve essere affrontata da esperti di salute mentale, non ci sono "scorciatoie" che ti permettano di saltare quel passaggio.

Inoltre, è necessario determinare se si tratta di stati depressivi specifici o se il comportamento è persistente, anche se alla fine sono i terapeuti a fare la diagnosi.

Successivamente, vediamo come dovremmo procedere dal ruolo di qualcuno il cui partner soffre o potrebbe soffrire di depressione.

1. Non minimizzare la questione, capisci che è una malattia

Bisogna evitare di sottovalutare il momento emotivo che sta attraversando il nostro partner. I pensieri e i sentimenti che la affliggono non sono un capriccio e non dovrebbero essere visti come attacchi personali ad altri, indipendentemente da quanto le loro conseguenze danneggino terzi. Questi sintomi possono essere dovuti sia a cause organiche che sociali.

2. Tieni presente che anche se non sembra, il tuo partner ha bisogno di te

I sintomi della depressione possono far sembrare che siamo indifferenti al nostro partner, ma questo non è vero. Dobbiamo capirlo il loro comportamento risponde ai sintomi, non dobbiamo prendere le distanze da lei, soprattutto quando si sente vulnerabile.

3. Offrire un ascolto attivo

Nella maggior parte dei casi, il solo essere lì per quella persona è di grande aiuto. Il nostro partner ha bisogno di sfogare liberamente le proprie emozioni, dobbiamo metterla a suo agio nel dirci cosa non va in lei.

4. non fare pressioni

Bisogna fare attenzione alle parole che usiamo quando il nostro partner presenta un quadro depressivo, ci sono frasi che possono essere controproducenti. È meglio proporre attività chiare, evitando frasi come "stai calmo" o "quello deve andare via" che può suonare come una richiesta e un invito a non fare nulla per sentirsi meglio.

5. Mettiti al posto dell'altro

Questo si riferisce a fornire la massima empatia possibile, tenendo conto che le cose che sono semplici per te possono essere complicate per il tuo partner. Ad esempio, fare la spesa o preparare un pasto a casa è spesso una sfida per chi soffre di depressione, a causa della mancanza di motivazione ed energia.

6. Non incolpare te stesso per ciò che soffri

Come abbiamo già detto, non è colpa del tuo partner se sei depresso, e non è nemmeno colpa tua. Non pensare che il loro comportamento sia dovuto a motivi personali legati a te o di cui sei il responsabile. La depressione è al di fuori del controllo di coloro che la sperimentano direttamente e della loro cerchia ristretta.

7. Evita di creare false aspettative

Dobbiamo tenerne conto la soluzione non arriverà dall'oggi al domani. È un processo personale e graduale, in cui il nostro partner deve rendersi conto e affrontare la situazione al proprio ritmo. Non affrettarti a cercare soluzioni facili o rapide, poiché ciò causerà solo più frustrazione.

8. Tieniti vicino

Fai vedere al tuo partner che sei interessato a lei, mostrale che nonostante la sua situazione può contare su di te e che sei lì per sostenerla, senza diventare invadente o esigente. Sostienila solo attraverso la tua comprensione e la tua compagnia.

9. Allevia la tensione emotiva

Cerca di servire come mezzo per lui o lei per drenare la pressione e lo stress causato dalla depressione e da situazioni familiari, accademiche o lavorative che possono essere fattori scatenanti per episodi depressivi più intensi. Cerca di alleggerire quel carico sul tuo partner.

10. Evita i rimproveri

Non rimproverarlo per non volersi alzare dal letto o per la sua mancanza di appetito. Ricorda che sei vittima di un sintomo che influisce sul funzionamento del tuo sistema nervoso. Incoraggia il cambiamento dall'assertività e non dall'affermazione, il che è controproducente in questi casi.

11. Incoraggiala a cercare aiuto

Senza che sia un requisito o un'imposizione, possiamo rendere la persona amata interessata a cercare un aiuto professionale. Spiegare i benefici e dirle che la terapia può aiutarla a stare meglio sono buoni modi per farlo.

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12. Congratulazioni per i tuoi progressi

Nelle occasioni in cui il tuo partner fa sforzi per superare la depressione e raggiunge i suoi obiettivi, per piccolo che può sembrare a qualcuno che non sta attraversando questo, devi congratularti con lui e dimostrarglielo anche noi riconosciamo quella pietra miliare.

13. Accompagnala in terapia

Assistere alla terapia con il nostro partner ha un significato importante in termini di componente di supporto che forniamo. Noi possiamo far parte del team di supporto per il nostro partner (come nuova paziente che sta muovendo i primi passi in termini di terapia), che comprende i familiari, il terapeuta e, se necessario, anche lo psichiatra.

Naturalmente, la terapia psicologica dovrebbe essere un fattore essenziale nel processo di recupero delle persone depresse. Non è un aiuto accessorio, è uno dei pilastri fondamentali per migliorare l'umore, e un sostegno che contribuisce in modo significativo alla cessazione dei sintomi, anche quelli più gravi (come l'ideazione suicidio).

Per questo chi vuole aiutare il proprio partner depresso deve agire su due fronti: accompagnare quella persona amata in quel momento della sua vita, e aiutarti a impegnarti in terapia e applicare le indicazioni dei professionisti della salute mentale che hanno il compito di monitorare il trattamento.

raccomandazione finale

Infine, è importante sottolineare che la situazione che attraversa il nostro partner con la depressione non deve essere permanente. Quando la crisi è arrivata, può andare via, anche se di solito rimangono alcuni sequel (almeno per quanto riguarda la memoria emotiva).

Molte volte, quando la persona non sa cosa fare in una situazione, è allora che si verifica la depressione. Non basta aiutarlo a risolvere questa situazione, è necessario fornirgli gli strumenti affinché ne abbia la capacità Risolvi da sola le situazioni che causano i suoi sentimenti negativi. Questo è ciò su cui si lavora durante la terapia. Ma, allo stesso tempo, quella persona non dovrebbe essere lasciata sola, poiché in quello stato non sarà in grado di superare se stessa e vedere una via d'uscita piena di speranza.

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