Carico di lavoro: come affrontare il carico di lavoro

In un mondo sempre più competitivo, l'accento è spesso posto su l'importanza di saper affrontare il carico di lavoro.

In questo articolo vedremo alcuni consigli utili per aumentare la nostra efficienza lavorativa e saper gestire correttamente il carico di lavoro quotidiano e anche una riflessione su quanto la soluzione debba sempre passare attraverso le soluzioni individuale.

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Strategie per gestire il carico di lavoro

Segui queste linee guida per migliorare le tue possibilità di sapere come funzionare bene di fronte alle responsabilità quotidiane nel contesto lavorativo.

1. Dormi bene

È stato dimostrato che il semplice fatto di dormire meno di 6 ore al giorno per una settimana e mezza rende di più delle persone ha gli stessi problemi cognitivi e di concentrazione di chi non dorme da due giorni. Questo ha chiare implicazioni quando si tratta di lavoro: ti arrendi molto meno.

Inoltre, dormire poco aumenta notevolmente le possibilità di sviluppare un'eccessiva ansia.

2. Imposta orari molto specifici

Nella maggior parte dei casi, l'abitudine di non rispettare gli orari o di tenerli solo "sottosopra" è nemica della produttività. La cosa migliore è specificarli quasi nei minimi dettagli, per interagire meglio con loro.

3. Non sottovalutare il potere delle pause

Anche se sembra paradossale, nella maggior parte dei casi impostare qualche minuto di riposo all'incirca ogni ora può farci finire prima del lavoro. Il motivo è quello ci permette di concentrarci meglio, e ci offre anche momenti specifici in cui riposare, qualcosa che ci rende più facile evitare distrazioni e momenti in cui senza rendercene conto la nostra mente inizia a vagare.

4. Adotta abitudini comunicative assertive

A volte perdiamo molto tempo a causa di incomprensioni. È importante essere molto sicuri di fare ciò che è necessario in ogni momento, e questo significa essere diretti quando si sollevano dubbi che sorgono.

5. Se puoi, delega

Il momento in cui possiamo delegare le responsabilità è uno dei momenti chiave da qualsiasi leader che lavori in un ambiente organizzativo: fare affidamento sulla capacità di altre persone ha i suoi rischi, ma spesso è necessario essere in grado di affrontare bene il carico di lavoro.

Questo di per sé è più lavoro, ma a medio e lungo termine è apprezzato.

6. Non sottovalutare l'importanza dello spazio di lavoro

Piccoli dettagli come luci fluorescenti che sfarfallano molto, sedie scomode o una cattiva distribuzione del le tabelle possono rendere molto scomodo lavorare a medio termine, compresi i problemi che a volte diventano dottori. Pertanto, per affrontare bene il carico di lavoro, è importante progettare gli spazi di lavoro tenendo conto dei criteri derivanti dall'ergonomia e dalla psicologia del lavoro.

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Il problema della sindrome del burnout

Una delle chiavi per saper gestire correttamente il sovraccarico di lavoro è saper distinguere tra le situazioni in cui le strategie di pianificare e adottare nuove abitudini può essere la soluzione, e quei casi in cui la radice del problema è semplicemente che c'è troppo lavoro.

Perché al di là delle frasi motivanti e della convinzione che l'unica cosa necessaria per raggiungere il successo sia lo sforzo, ci sono disturbi psicologici facilitati da una situazione lavorativa precaria e che, purtroppo, è molto comune anche nei paesi più ricchi.

Ecco perché devi accettare la possibilità che alcuni lavori siano mal pianificati, alcune aziende possono funzionare solo sfruttando i lavoratori al punto da perderne la salute, e non ci si può aspettare che le aziende lo facciano le decisioni che prendiamo individualmente sono sempre la chiave per risolvere completamente i problemi che sono di natura collettiva e non personale. Quindi, per sapere quando hai un problema Sindrome da burnout che può essere risolto solo smettendo di lavorare così tanto, considera questi aspetti del tuo modo di lavorare:

• Il tuo lavoro ti provoca uno stato di ansia quasi costante, per diverse settimane?
• Noti che nel tuo contesto lavorativo di solito senti la stanchezza?
• I problemi di concentrazione ti portano a fare molto meno di quanto potresti fare?
• Senti una disconnessione emotiva riguardo al tuo lavoro?

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è sì, è probabile che tu stia vivendo la sindrome del burnout.

Se, inoltre, senti il ​​bisogno di dormire poco per poter raggiungere i tuoi obiettivi lavorativi, difficilmente prendi tempo per mangiare bene, lavori così tanto che non riesci concedere brevi pause anche di un quarto d'ora e si avverte un timore significativo di vedersi assegnare improvvisamente molto lavoro, vale la pena considerare perché dovresti continuare a lavorare in queste condizioni, dal momento che l'adozione di abitudini più sane in termini di prestazioni e organizzazione non manterrà il lavoro essere dannoso.

Non dimenticarlo la salute mentale non è slegata dal contesto materiale che ci circonda, e che se i documenti di 150 pagine da compilare in un solo pomeriggio continueranno ad esistere anche se cambiamo comportamento, quello che deve cambiare è il lavoro, non noi.

In ogni caso, la psicologia è rilevante in entrambi i casi. Da un lato, aiuta le persone ad adottare strategie utili per gestire il proprio tempo e per essere più resistenti ad ansia e stress. stress e, dall'altro, propone modelli di intervento nel modo di lavorare delle aziende, dai cambiamenti nel flusso di lavoro a attività per migliorare la coesione del gruppo ed evitare la comparsa di problemi causati da una mancanza di comunicazione e fiducia, per esempio.

Riferimenti bibliografici:

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