7 strategie per superare la resistenza interna

Il successo in qualsiasi impresa può essere ostacolato da una forza contraria che si manifesta dentro di sé come una voce che ti dice che non puoi, non hai, non dovresti o non sai. Questa voce può assumere diverse forme, come distrazione, fame, mal di testa, sonnolenza o qualsiasi altra scusa che ti impedisce di muoverti verso il tuo obiettivo. Queste scuse possono essere utilizzate come un modo per evitare il cambiamento o l'azione necessari. È importante essere consapevoli di questa voce e imparare a controllarla per raggiungere i propri obiettivi e traguardi.

La voce della resistenza è una forza interna che ostacola la realizzazione delle tue idee, anche quando sai cosa fare. Questo problema è molto comune e può minare la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, spesso a causa di promesse non mantenute.

È una lotta interna che molte persone sperimentano in misura maggiore o minore e può manifestarsi come una sensazione di non essere abbastanza pronti o bravi. Riconoscere e confrontarsi con questa voce è essenziale per superare gli ostacoli e muoversi verso il raggiungimento dei propri obiettivi.

Come superare la resistenza interna nello sviluppo personale?

Per superare le resistenze interne è necessario comprenderne la natura profondamente radicata. A livello biologico, la resistenza può essere correlata al principio dell'omeostasi, che è la complessa rete di meccanismi che mantiene stabili i parametri necessari alla nostra sopravvivenza, come il pH, la temperatura corporea e la pressione sanguigna, tra gli altri.

COME l'organismo è essenzialmente conservativoSe un modo di fare trading ha funzionato per tenerti in vita, la tua mente resiste al cambiamento. Pertanto, la resistenza interna diventa una forza potente che ti impedisce di muoverti verso i tuoi obiettivi.

La resistenza al cambiamento è un meccanismo biologico naturale e necessario per la sopravvivenza, ma può diventare un ostacolo quando ci impedisce di andare avanti con nuovi progetti o sane abitudini. Sebbene questa resistenza sia essenziale per mantenere l'omeostasi del corpo, può limitare la nostra potenziale di sviluppo quando si presentano nuove opportunità.

Immaginiamo che tu abbia deciso di creare un blog sull'alimentazione sana con l'obiettivo di educare gli altri e migliorare la loro vita. Tuttavia, la resistenza interna può manifestarsi sotto forma di pensieri negativi, come la convinzione che il tuo blog non lo sia Sarà praticabile a causa dell'elevato numero di concorrenti esistenti sul mercato e, pertanto, non ne vale la pena. sforzo. Questi pensieri possono farti dubitare delle tue capacità e limitare la tua creatività e motivazione per realizzare il tuo progetto.

La voce della resistenza può anche manifestarsi suggerendoti che, sebbene la tua idea sia molto buona, forse non è il momento giusto per metterla in atto. Ti dirà che dovresti prepararti di più o aspettare condizioni migliori per fare il salto finale. Questa forma di resistenza può farti rimandare a tempo indeterminato il tuo progetto, impedendoti di agire e raggiungere i tuoi obiettivi.

È essenziale essere preparati a realizzare un'idea; Tuttavia, è normale che la voce della resistenza si mascheri dietro l'argomentazione di non essere sufficientemente preparati, il che porta a rinviare a tempo indeterminato l'adozione dell'azione. Per discernere se si tratta di resistenza o mancanza di preparazione, si può applicare una regola generale: se ti stai trattenendo, allora è resistenza. Se, al contrario, ti manca la preparazione, puoi continuare ad avanzare in ciò che è necessario, ma non smetti di avanzare verso il tuo obiettivo.

Ricorda che non puoi liberarti della resistenza. Puoi solo andare avanti nonostante ciò, senza trattenerti su ciò che ti sei prefissato di fare.

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Strategie per affrontare la resistenza interna

Ecco un elenco di strategie che possono aiutarti ad andare avanti nonostante la resistenza interna. Sebbene non siano tutti possibili, sono una selezione dei più efficaci che ho imparato:

1. Stabilisci delle scadenze

Stabilisci una scadenza per il completamento del progetto o per una qualsiasi delle sue parti, ad esempio "invia un'e-mail con la mia proposta a Juan prima di mercoledì". In questo modo, ogni preparazione necessaria verrà effettuata entro i tempi stabiliti e poi dovrai continuare ad andare avanti. Se ti fermi, allora la voce della resistenza avrà trionfato.

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2. Ricorda che "il meglio è nemico del bene"

Il perfezionismo può ritorcersi contro in quanto può portarti a procrastinare e non agire, il che è peggio che produrre qualcosa di meno che perfetto. Invece di lottare per la perfezione assoluta, concentrati sulla creazione del miglior prodotto possibile nel tempo e nelle risorse disponibili.

È importante che tu rispetti le scadenze che ti sei prefissato ed eviti di cadere nella trappola di pensare che puoi sempre migliorare ciò che hai già creato.. Ricorda che con l'esperienza migliorerai la qualità di ciò che produci.

3. ricompensa te stesso

In psicologia, l'idea che qualsiasi comportamento che riceve una conseguenza piacevole abbia maggiori probabilità di essere ripetuto è nota come "principio di rinforzo". Pertanto, è importante che tu ti dia un riconoscimento o un premio ogni volta che fai progressi nel tuo progetto. Questo programmerà il tuo sistema motivazionale a volere di più e resistere di meno. Non deve essere esagerato, a volte basta dire a te stesso "buon lavoro". Puoi anche fare una pausa e dedicare del tempo a fare qualcosa che ti piace dopo una sessione di lavoro.

4. Separa la tua identità dalla “voce” della resistenza

Un aspetto fondamentale quando si ha a che fare con la "voce della resistenza" che è dentro di voi, è separare la vostra identità da questa voce. Tu non sei questa voce, non è il tuo pensiero, ma è una specie di programma automatico in esecuzione nel sistema operativo.

In questo modo puoi imparare a prendere le distanze dai pensieri di resistenza e riconoscerli per quello che sono. Puoi dire a te stesso "ecco la mia resistenza che parla di nuovo". "Ora mi rendo conto che sto avendo pensieri di resistenza."

La frase non è importante quanto l'atto di prendere una certa distanza dai tuoi pensieri e riconoscere che è qualcosa che non definisce chi sei e di cosa sei capace. In questo modo, la resistenza può avere meno influenza sul tuo comportamento e su ciò che decidi di fare.

5. Inizia formando micro-abitudini

Man mano che la dimensione del cambiamento che vuoi apportare aumenta, aumenta anche la resistenza che senti. Pertanto, se inizi con modifiche su piccola scala, sarà più facile andare avanti.

Le micro-abitudini sono abitudini che richiedono pochissimo tempo e fatica., permettendoti di farli quotidianamente in modo coerente e con meno possibilità di resistenza che ti trattiene. Queste abitudini sono progettate per aiutarti a progredire verso un obiettivo più grande suddividendolo in piccoli passaggi gestibili. Ad esempio, se il tuo obiettivo è allenarti regolarmente, potresti iniziare con una micro-abitudine di fare solo un push-up ogni mattina. Se è un'abitudine di lettura, puoi iniziare con una pagina al giorno, ecc.

6. Pensa in termini di principio 80/20

Il principio 80/20, noto anche come Legge di Pareto, afferma che l'80% dei risultati deriva dal 20% delle cause. Ciò significa che una minoranza degli sforzi che facciamo in qualsiasi attività, come lavorare a un progetto o migliorare la nostra salute, produce i maggiori risultati. Scopri quali sono le azioni chiave che possono avere il maggiore impatto su ciò che vuoi fare e concentra le tue energie su quelle poche.

7. Concentrati sul compito e non sul risultato

Se ti concentri esclusivamente sul risultato che vuoi ottenere, è probabile che lo percepirai come qualcosa di molto più grande e minaccioso di quanto non sia in realtà. Invece, puoi concentrarti su un'azione specifica che ti avvicini al tuo obiettivo, senza preoccuparti troppo del risultato finale.

Ad esempio, se stai lavorando al tuo blog sull'alimentazione sana, invece di concentrarti sulla scrittura di un certo numero di articoli, potresti fissare un obiettivo di dedicarci 40 minuti al giorno, indipendentemente dai progressi che fai in quel lasso di tempo. tempo. Concentrandoti sul compito in sé, piuttosto che sul risultato, puoi ridurre la resistenza interna e affrontare il lavoro con maggiore facilità e sicurezza.

Conclusione

In conclusione, la resistenza interna è una forza che tutti abbiamo contro di noi, e può assumere forme diverse, intralciando i nostri obiettivi. Per superarla è fondamentale comprenderne la natura e accettare che non possiamo eliminarla del tutto, ma anzi andare avanti nonostante essa e, in alcuni casi, addirittura sfruttarla a nostro vantaggio. Spero che queste strategie ti aiutino a sbloccarti e a capire cosa funziona meglio per te.