Cantare ti porta questi 12 benefici psicologici

Cantare è una delle attività più facili e divertenti; ci vuole solo una melodia memorabile e un posto dove possiamo farlo senza disturbare gli altri (qualcosa che non accade solo sotto la doccia).

Ma, oltre ad essere un'esperienza piacevole, cantare ha diversi benefici per il funzionamento della nostra mente. Vediamo quali sono.

I benefici del canto

Questa attività ha diversi vantaggi, e molti di questi non hanno a che fare direttamente con il nostro benessere psicologico. Successivamente ci concentreremo in un certo senso sui punti positivi di cantare che hanno a che fare con un miglioramento delle prestazioni della nostra mente o nel benessere soggettivo che produce nella persona che lo compie.

1. Il canto ci fa secernere endorfine

Le endorfine sono ormoni che, se prodotti in grandi quantità dall'organismo, producono una sensazione di benessere che può trasformarsi in euforia. Qualcosa di simile accade quando sentiamo qualcuno cantare e ci piace la melodia, forse perchè Il nostro cervello "Riprova" mentalmente ciò che sperimenteremmo se cantassimo quel pezzo noi stessi.

2. Serve ad alleviare le tensioni

Il rilascio di endorfine e l'azione di esercizio dei muscoli responsabili della partecipazione alla modulazione del canto rendono dopo aver cantato ci sentiamo un po' più stanchi ma soddisfatti e rilassati, cosa che succede anche con l'esercizio fisico in generale.

Attraverso lo sforzo e le piccole improvvisazioni che facciamo modulando la nostra voce allentiamo le tensioni accumulate durante la giornata, in parte perché è un compito che richiede quasi tutta la nostra attenzione e la lega a un'attività piacevole.

3. Migliora la risposta immunitaria

Questo beneficio è legato al precedente, poiché lo stress è uno dei fattori che ha un maggiore impatto negativo sul sistema immunitario. Ridurre lo stress Attraverso il canto e altre risorse, si ottiene un migliore stato di salute generale, nonché una sensazione di benessere

4. Aiuta a migliorare la respirazione

Dopo aver fatto del canto un'abitudine, stiamo imparando a buon ritmo nuovi modi per muovere i muscoli coinvolti nella respirazione, in particolare il diaframma. Questo ci fa ottimizzare l'uso dei nostri polmoni e fare nostro un modo di respirare che spreme bene le forze del nostro corpo, ossigenandoci meglio. Sebbene le dimensioni dei nostri polmoni non cambino, ne faremo un uso migliore.

5. Fa bene al sistema cardiovascolare

Se cantiamo regolarmente per diversi minuti, faremo un esercizio leggero ma facile., poiché non avremo bisogno di materiali aggiuntivi per farlo. In questo modo, a nostra volta, promuoveremo il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.

6. Aiuta a migliorare la postura

Puoi cantare mentre sei curvo, ma è imbarazzante e controintuitivo. È per questoLa maggior parte delle persone si alza in piedi quando canta, qualcosa che può diventare un'abitudine attraverso questi piccoli rituali e, a poco a poco, diventare la nostra posizione standard in ogni situazione.

7. Tonifica i muscoli della pancia

Cantare non fa dimagrire, ma rende gli addominali un po' più tonici. Questo, oltre ad essere estetico, significa che il nostro torace diventa un po' più forte e resistente.

8. Potrebbe prevenire la demenza

Al momento ci sono alcuni studi che mettono in relazione il canto con la prevenzione dell'insorgenza dei sintomi della demenza che compaiono con l'età. Il motivo è che si tratta di un'attività mediata da vari processi cognitivi che si esercitano quando si canta, diventando più "elastici" e adattabili alle circostanze anche quando le reti neurali iniziano ad essere danneggiato.

9. Libera le vie aeree

Il canto fa passare l'aria a diversi livelli di pressione attraverso le vie aeree, rendendoli "più puliti" e senza l'accumulo di batteri nocivi. Ovviamente bisogna stare attenti a non danneggiare le corde vocali.

10. Aiuta a connettersi con i bambini

I bambini imparano la lingua attraverso la musicalità e i ritmi presenti nelle parole. Per questo rispondono con entusiasmo quando viene cantata, e in molte occasioni stabiliscono un dialogo con quella musica attraverso i loro movimenti.

11. Facilita la memorizzazione

La musicalità è un ingrediente che viene spesso utilizzato nei trucchi mnemonici per far sì che determinate informazioni vengano registrate nel nostro cervello e non le dimentichiamo. Allo stesso modo, avere un vasto repertorio che siamo abituati a cantare è una buona base per "memorizzare" le cose su quella tela.

Se c'è una parte di una canzone che ci ricorda una persona perché c'è una parola che ricorda il suo nome e perché la melodia ci ricorda il suo carattereAd esempio, abbiamo già un modo per non dimenticare mai chi è.

12. Aiuta a connetterti con gli altri

Cantare in gruppo è uno dei modi migliori per sentirsi parte di una comunità e rompere la barriera dell'isolamento. L'elaborazione della musica è correlata a processi mentali strettamente legati alla nostra memoria emotiva, il che rende quando cantiamo diventiamo molto coinvolti in quello che facciamo, e se più persone partecipano a questo, ci sentiremo in sintonia con loro.

Questo sentimento di appartenenza al collettivo era presente nei primi usi della musica da parte della nostra specie, e in parte è per questo che le sessioni di canto sono molto usate nei gruppi di sostegno.