L'ansia nello sport e la sua relazione con il rischio di infortunio

Il mondo dello sport ha una grande capacità di coinvolgere emotivamente chi vi entra; E se parliamo del mondo delle competizioni sportive professionistiche o semiprofessionali, l'intensità di quell'intensa esperienza si moltiplica, nel bene e nel male.

Gli atleti devono affrontare situazioni quotidiane che non richiedono solo capacità tecnica da parte loro; è inoltre fondamentale sviluppare capacità di autoregolazione psicologica, qualcosa che si riflette sia a livello soggettivo (il grado di benessere o disagio provato) che oggettivo (prestazioni sportive e salute).

In questo senso, l'ansia competitiva è un fenomeno chiave, poiché oltre a influenzare il modo in cui l'atleta si esibisce quando cerca di raggiungere i propri obiettivi, È uno degli elementi da tenere presente nella prevenzione degli infortuni e nel recupero dopo che un infortunio si è già verificato. Fortunatamente, ci sono modi per imparare a gestirlo correttamente.

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In che modo la gestione dell'ansia competitiva e il rischio di infortuni sono correlati?

Successivamente vedremo come la gestione dell'ansia competitiva influenza il rischio di subire infortuni o ricadute, argomento di grande importanza per chi passa buona parte del proprio tempo a gareggiare o a cercare di battere il proprio record.

1. Aumenta il rischio di autosabotaggio

L'ansia nelle situazioni di competizione sportiva aumenta il rischio di comportamenti auto-sabotanti, che sono quelli che mettiamo in pratica inconsapevolmente e che vanno contro i nostri interessi e obiettivi.

Alcuni di questi comportamenti auto-sabotanti derivano da profezie che si autoavverano., ovvero credere che faremo un movimento o una catena di movimenti richiesti nella competizione sbagliati, un pensiero che finisce per essere realizzato in realtà perché la nostra attenzione è divisa e una parte di noi prevede che questa azione non verrà eseguita correttamente. perfetto.

In altre parole, quando nutriamo questo tipo di convinzione su ciò che ci accadrà, l'attenzione è divisa e aumenta il rischio di perdere la coordinazione e fallire in esercizi che in circostanze normali dominiamo. E dobbiamo dimenticare che l'ansia competitiva è, in fondo, una forma di ansia anticipatoria: temiamo una realtà ipotetica che, a causa di quella sensazione di panico o perdita di controllo su ciò che facciamo, finisce per dare origine a un circolo vizioso di intenso stress e previsione di autosabotaggio.

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2. Tendenza a non prestare attenzione ai segnali del proprio corpo

Il perfezionismo disfunzionale è uno dei più grandi nemici che hanno gli atleti, da allora li spinge a prendere decisioni con conseguenze smisurate sul proprio corpo e a compiere attività sconsiderate che mettono a rischio la loro integrità fisica.

Questo perfezionismo porta a ignorare i segnali che il proprio corpo invia loro e quello in altri le situazioni direbbero loro quando è necessario fermarsi per riposare o quando si stanno sforzando troppo "macchina".

Ecco perché è così importante, soprattutto negli sport agonistici, ascoltare sempre nostro corpo e identificare sempre i segnali che l'organismo stesso emette e che ce lo dice dobbiamo fermarci.

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3. Aumenta il rischio di sovraffaticamento

Una cattiva gestione dello stress può anche portarci a cercare di sovracompensarlo provandoci troppo., aumentando così l'usura muscolare e articolare.

Alcuni atleti tendono a spingere il proprio corpo al limite sia in allenamento che in gara, di fronte a un deficit di gestione dell'ansia competitiva, che di solito finisce per causare loro gravi lesioni corpo.

4. Autosuggestione

L'ansia competitiva ci porta ad auto-suggerirci fino al punto di presumere che ci siamo ripresi prematuramente da un infortunio, impedendo a quelle ferite di guarire completamente.

Spesso, un eccesso di fiducia in se stessi finisce per avere questo tipo di effetti controproducenti, dal momento che non lo fai i tempi naturali di cui il corpo ha bisogno per riprendersi da un infortunio non vengono rispettati o presi in considerazione.

Questo ha effetti psicologici molto negativi sull'atleta e anche influenza direttamente la loro autostima e autoefficacia.

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5. Aumenta il rischio di problemi psicologici

Infine, una cattiva gestione dello stress e l'ansia competitiva possono portare a altre alterazioni psicologiche si sviluppano nella persona a causa dell'effetto valanga, o addirittura case di insonnia. Questo a sua volta, rende più difficile concentrarsi su ciò che si sta facendo a causa del malessere generale e della mancanza di riposo, in modo che sia più probabile che si verifichino errori di coordinazione dei movimenti.

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