I 5 tipi più importanti di tai chi

Il Tai Chi è una delle arti marziali orientali più praticate al mondo. Non è solo uno sport, ma è anche considerato una vera e propria tecnica di rilassamento che, essendo dinamico, guadagna migliaia di seguaci ogni anno.

Il Tai Chi ha le sue radici nello yoga e nel taoismo, mescolando l'esercizio con la filosofia, il misticismo e la meditazione. e con l'obiettivo di garantire che l'utente acquisisca piena armonia e calma a livello del corpo, dell'anima e della mente.

Questa pratica non è omogenea, avendo modalità diverse con movimenti, ritmi e idoneità differenti a seconda dell'età e del livello di esperienza del praticante. Poi vedremo i principali tipi di tai chi.

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Cos'è il tai chi?

Di tutti gli sport di origine asiatica, il tai chi è senza dubbio il più conosciuto. Considerato tra un'arte marziale e una tecnica di rilassamento, il tai chi chuan o tai ji quan rappresenta più di una semplice pratica sportiva in Cina. Per i cinesi è un modo per raggiungere l'equilibrio tra mente, corpo e anima in modo energico ma non aggressivo, il cui nome letterale significa "pugno finale supremo". Chi lo pratica afferma che ha effetti positivi sulla salute, riducendo lo stress e migliorando la flessibilità.

Le sue origini sono legate al Taoismo e allo yoga ea giudicare dal modo in cui viene eseguito può essere visto come una sorta di meditazione dinamica, in movimento. Questo è ciò che lo ha sicuramente reso così popolare negli ultimi decenni, essendo più divertente della meditazione statica ma non così estenuante come uno sport ad alta intensità. Nonostante la sua popolarità, non è stato fino al 17 dicembre 2020 che l'UNESCO lo ha classificato come Patrimonio Culturale Immateriale dell'Umanità.

Il Tai Chi è una pratica eterogenea con diverse modalità che si basano su principi diversi e con finalità terapeutiche diverse. Va detto che sebbene possa aiutare la salute di chi lo pratica, questo sport non è un trattamento medico o psicologico, quindi non sostituisce nessuna terapiaTuttavia, il grado di benessere che porta questa arte marziale può aiutare chi la pratica ad essere più calmo.

Principali tipi di tai chi

La pratica del tai chi ha cinque modalità principali che variano nel loro repertorio di movimenti, posture ed esercizi che verranno consigliati a seconda delle condizioni fisiche di chi si sta per fare pratica.

1. Tai Chi Chen

Il Tai Chi Chen porta il cognome del suo creatore. Chén Wángtíng (1580–1660) di Chenjiagou assimilò diverse tecniche di arti marziali, unendoli e dando origine alla propria versione dello sport che chiamarono "pao chui" ("pugno di cannone"), con radici nell'arte marziale Shaolin che ha ricevuto lo stesso nome.

Di conseguenza abbiamo una modalità di tai chi che consiste in cinque routine con un totale di 108 posizioni che le forniscono grande complessità anche se, se eseguita correttamente, il massimo del relax si raggiunge in una sola movimento.

2. Tai chi Yang

Si basa sul pensiero di Yáng Lùchán (1799-1872), il cui lignaggio ha dato origine a tre prestigiose scuole di tai chi, e che apprese la sua arte da Chen Changxing (1771-1853).

In questa modalità, tai chi Incoraggiare movimenti lunghi e calmi, senza modificare il ritmo dei respiri o l'impulso che viene esercitato e quindi è raccomandato per principianti molto alle prime armi e persone anziane. Il modo in cui viene praticato non è cambiato molto nel corso dei secoli.

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3. Tai chi wu

Il Tai Chi Wu è uno dei più praticati. Ha dei fondamentali molto simili a quelli dello Yang, ma con modifiche che lo hanno semplificato nelle sue posture e con movimenti più fluidi.. Il suo nome è dovuto a Wu Quanyou (1834–1902), allievo di Yáng Lùchán.

Nel corso del XX secolo sono state apportate piccole modifiche, trasformandola in un'arte marziale composta da 37 movimenti, ideale per quei praticanti che non hanno avuto né il tempo né la pazienza per imparare le lunghe sequenze nel modo più semplice tradizionale. Grazie alla sua semplicità, lo stile tai chi Wu è considerato la seconda modalità più praticata di questa arte marziale.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao è considerato come una variazione dello stile Wu per mano di Hao Yue-ru, un maestro di arti marziali che includeva nei movimenti salti lenti e livellati, ma mantenendo i movimenti veloci dello stile originale.

C'è anche l'idea che questa tecnica sia stata originariamente creata da Wu Yuxiang (1812-1880), che aveva due fratelli, Wu Dengqing e Wu Ruqing, entrambi funzionari del governo.

Tutti e tre i fratelli erano interessati alle arti marziali dopo aver appreso le tecniche di boxe appeso dai monaci Shaolin con il padre. I tre studiarono con Yáng Lùchán, i cui figli furono accuditi da Wu Yuxiang che introdusse nella tecnica una sequenza di piccole strutture.

5. Tai chi sole

Sun Lutang (1860-1933) combinò i fondamenti delle famose arti marziali del suo tempo, tra cui Xingyiquan e Baguazhang, con i principali movimenti del tai chi.. Come nel resto delle modalità di questa arte marziale, Sun ha contribuito con le sue conoscenze sulla coltivazione di Qi (energia mistica) lavorando per, secondo lui e le sue convinzioni, raggiungere l'equilibrio anima.

Questo tipo di tai chi è uno dei più recenti e si differenzia dagli altri per il fatto che il corpo acquisisce una posizione più alta, oltre al punto l'equilibrio non cade su un solo piede ma entrambi sono posti ad un angolo di 45º con l'obiettivo di ottenere movimenti di maggiore flessibilità e velocità. Tra movimento e movimento c'è un passaggio di apertura e chiusura.

Altre modalità

Le cinque modalità precedenti sono considerate le tecniche di tai chi più praticate e diffuse al mondo, anche se non sono le uniche. Tra le altre varianti del tai chi abbiamo gli stili Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong e Hulei, che allo stesso tempo Come negli altri, condividono l'obiettivo di armonizzare corpo, mente e anima e portare pace e calma a chi lo fa. pratica.