Lo stress dell'atleta dopo un infortunio

La psicologia dello sport Non si preoccupa solo delle prestazioni di un atleta mentre è attivo; è presente anche durante gli infortuni sportivi. Negli ultimi anni, a causa della professionalizzazione di alcuni sport, è cresciuto il numero di studi pubblicati su questo campo.

Ciò ha focalizzato l'attenzione sia sulla prevenzione degli infortuni che sul loro trattamento e riadattamento allo sport una volta che si sono verificate queste pause. Nello specifico, la gestione dello stress è molto importante per aiutare le prestazioni a non diminuire.

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Intervento psicologico in caso di infortunio sportivo

Noi troviamo due momenti di infortunio sportivo; uno che precede l'infortunio e corrisponde ad una fase di prevenzione, ed un secondo momento che si verificherebbe dopo l'infortunio in cui entrerebbe la riabilitazione. È importante tenerne conto perché a fronte dell'intervento gli obiettivi da perseguire sono diversi.

Nella prima, lo psicologo sportivo si occupa di allenare le risorse psicologiche, ricercando un livello ottimale di tensione muscolare, a riduzione dello stress, corretto controllo dell'attenzione e miglioramento delle risorse di coping per evitare il temuto danno.

Nella fase post-infortunio o riabilitativa gli obiettivi variano a seconda che la lesione sia più o meno recente; Nella fase di immobilizzazione, l'obiettivo sarà quello di fornire all'atleta le strategie per controllare il ansia e accettazione della realtà. Per questo, è comune che lo Psicologo dello Sport alleni abilità comunicative e tecniche di rilassamento, oltre a garantire un impegno terapeutico.

In fase di mobilitazione l'obiettivo sarà quello di effettuare un corretto recupero, riadattamento e ritorno alla competizione, lavorando per questo capacità di comunicazione, tecniche di rilassamento e immagini mentali e controllo dell'ansia, il supporto sociale è di vitale importanza.

Le cause

Molti studi concordano sul fatto che c'è due categorie a cui può essere dovuto un infortunio.

I fattori estrinseci sarebbero quei fattori di natura ambientale. Si riferiscono alla squadra, all'ambiente in cui si pratica l'attività, alla durata dell'allenamento e ai fallimenti nella preparazione fisica. I secondi sono i fattori intrinseci che hanno la loro natura nelle caratteristiche personali dell'atleta. Includono età, sesso, costituzione fisica, storia medica precedente, condizione fisica, capacità e stato psicologico.

Quanto a quest'ultimo, purtroppo è comune che peggiori a seconda della gravità della lesione e del tempo stimato per il recupero. Per questo, quando l'atleta ha raggiunto il suo pieno recupero, di fronte al suo attività normale, spesso trovi quella che una volta sembrava una sfida ambiziosa ora provoca fatica.

Infortuni e stress nello sport

Se esaminiamo la letteratura troviamo che Andersen e Williams (1988) hanno ideato un modello in cui si proponeva che la risposta allo stress fosse il risultato di unrelazione bidirezionale tra le valutazioni cognitive dell'atleta di una situazione esterna (fattori ambientali) potenzialmente stressante, e gli aspetti fisiologico e fattori di stress attenzionale (fattori intrinseci), dove sia queste valutazioni cognitive che le risposte fisiologiche e attenzionali allo stress cambiano costantemente.

Questo modello ha anche cercato di spiegare la relazione tra fattori psicologici e vulnerabilità essere infortunati, compresa la loro storia sportiva, ma anche le reazioni emotive dell'atleta ferito. Grazie a ciò è stato possibile realizzare programmi di intervento psicologico per la prevenzione degli infortuni o riabilitazione e riadattamento sportivo dell'atleta infortunato.

Il ruolo dell'ansia nelle prestazioni sportive

In questa interazione tra psicologia-danno-psicologia, alcune delle variabili rilevanti in campo agonistico sono l'ansia e lo stato d'animo dell'atleta. In quasi tutte le modalità sportive sono stati condotti numerosi studi sull'ansia pre-competitiva e sullo stato d'animo in cui si trovano gli atleti prima della competizione. È stato dimostrato che Questo non riguarda tutti gli atleti allo stesso modo..

Fattori che influenzano lo stress

Ci sono una serie di condizioni in cui lo stress e la paura del fallimento sono aggravati. L'età degli atleti influenza l'insorgenza dello stress, con i più giovani (dai 10 ai 19 anni) e i più anziani (dai 40 anni) che hanno maggiori probabilità di soffrire di stress.

Va anche notato che questa condizione di stress non riguarderebbe in egual modo chi pratica attività fisica per il tempo libero e chi pratica la competizione.

Gli interventi psicologici dopo un infortunio migliorano il benessere dell'atleta durante la riabilitazione. Il controllo delle loro risposte emotive in questa situazione sfavorevole consentirà un recupero migliore e più rapido il cui obiettivo principale è l'efficace riabilitazione sportiva.

Podlog et al. (2011) l'hanno trovato Le variabili più frequenti che agiscono contro l'atleta sono: ansia per una ricaduta, paura di non tornare alla performance precedente, sentimenti di isolamento, mancanza di identificazione con la propria pratica sportivi, insufficiente supporto sociale da parte degli altri o del campo sportivo ed eccessiva pressione che provoca sentimenti negativi come paura, rabbia, tristezza.

Per questo motivo, per lavorare alla preparazione psicologica dietro un infortunio, è importante valutare:

• Situazioni al di fuori dell'ambiente sportivo che possono causare stress all'atleta.
• Le esigenze inerenti alla formazione.
• Le richieste della concorrenza.
• Precedenti infortuni.
• Influenza del pubblico o dei media sull'atleta (se applicabile).

Intervenire sull'ansia

Interventi psicologici come rilassamento, immagini mentali, un corretto accompagnamento da parte del della squadra tecnica (allenatore e compagni di squadra), determinazione degli obiettivi (chiari, misurabili e progressivi), promuovere direttamente o indirettamente il sostegno sociale familiare, partner e amici, sono fondamentali per svolgere la formazione nella gestione dello stress.

Né bisogna dimenticare aspetti importanti come rafforzare l'appartenenza allo sport che si pratica, ridurre la pressione e migliorare la propria autostima. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

L'intervento potrebbe anche dover concentrarsi sulla modifica delle convinzioni e degli atteggiamenti per prevenire lesioni future. Non sorprende che durante l'allenamento la percezione di sé dell'atleta sia stata alterata e ciò abbia generato convinzioni distorte sulla sua nuova condizione fisica.

Pensieri come "non appena mi toccano un po', mi ferisco di nuovo" lasciano una brutta sensazione nel atleta e questo può avere conseguenze nell'esecuzione di un allenamento o di una competizione dopo.

Programma di supporto e rinforzo

Come è stato commentato, sostegno familiare insieme a un buon programma di rinforzo Può contribuire a migliorare l'autostima dell'atleta infortunato e a fargli riprendere la vita sportiva.

Sono quei momenti che non ci si interroga quando una vita atletica e sportiva gli si presenta davanti. Ma quando succede devi accettarlo e prenderlo come una nuova sfida. Un altro allenamento.