Perché evitiamo di frequentare la psicoterapia?

Potresti averlo notato Gli esseri umani hanno generalmente paura dell'ignoto.. Questo è un effetto neubiologico primitivo che funziona in modalità automatica, progettato per proteggerci dal pericolo.

Quando ci troviamo di fronte a una situazione che ci mette a rischio, proviamo paura. La paura agisce come un avviso che se sappiamo leggere sarà utile, come uno strumento che ci mobiliterà per metterci al sicuro, avviando i fisiologici meccanismi di difesa di lotta, fuga o congelamento. In questo modo impariamo a leggere dall'ambiente certi schemi che ci fanno percepire cosa è quotidiano e normale e prima di cosa da cui siamo al sicuro perché i rischi esistenti non sono più vigili poiché abbiamo già imparato a difenderci questi.

Il caso opposto si verifica quando sorge qualcosa di nuovo, che è fuori dagli schemi.. Di fronte a questa novità, non solo non sappiamo cosa sia, ma non sappiamo come affrontarla; pertanto, consideriamo che stiamo affrontando un potenziale rischio (emotivo, fisico, di vita e molti altri), e la paura sorge e con essa reagiremo in qualche modo fisiologico di lotta o fuga.

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Quando non sappiamo qualcosa, la nostra prima tendenza è quella di allertare e sorge la paura.

Questo modo di proteggerci opera in tutte le aree della nostra vita. Ad esempio, quando ci viene offerta una nuova posizione lavorativa, quando arriva un nuovo collega, quando iniziamo un nuovo lavoro o progetto, quando siamo invitati a incontrare nuovi amici, quando nasce un figlio o una figlia, quando partiamo per un viaggio, quando iniziamo una relazione e ogni volta che affrontiamo le sfide insieme e, naturalmente, di fronte alla situazione della pandemia di COVID-19, tra molte altre possibilità.

E allo stesso modo accade con il nostro mondo interiore, con la nostra soggettività. Succede a molte persone che provoca loro molta paura e si rifiutano persino di guardare nel proprio mondo interiore. Svolgere un percorso di terapia psicologica EMDR implica vedersi, confrontarsi con la propria vita interiore, imparare a guardare e trovare ciò che ci dà fastidio.

La sensazione di paura quando si promuove l'autocoscienza in terapia

Si prevede che sorga la paura, poiché è sconosciuta. Di solito nessuno ci insegna, non impariamo a relazionarci con noi stessi, solo con l'esterno. Ci insegnano che quando ci dispiace dobbiamo farlo andare via, "non piangere", ci dicevano, "non è un grosso problema, asciugati le lacrime e vieni a cena, non c'è motivo di essere tristi". Cioè, impariamo a evitare la nostra attività soggettiva. Oppure impariamo a negare quello che ci sta succedendo, come quando ci è capitato: "Papà, ho un problema, tutti i bambini hanno lo zainetto verde e io ne ho uno giallo e mi prendono in giro... Non è un problema, il problema è quello che ho a lavoro, vai a fare i compiti”.

Incoraggiandoci a evitare, negare e minimizzare ulteriormente i nostri bisogni da bambini, ci si aspetta che noi è difficile da adulti prendersi cura di noi stessi, capire cosa ci sta succedendo e risolvere i nostri stati emotivo.

Ci sono molte persone che non conoscono se stesse, e intendo al di là delle qualità o dei comportamenti visibili, (cioè sono intelligente, ho creatività, mi piace cantare, mi arrabbio quando mi si mentono o sono socievole...). Intendo osservare la nostra mente e notare quali emozioni sorgono, come ci si sente, qual è il correlato corpo, quali sono i pensieri, le credenze positive e negative di me, del mondo, il visione del mondo.

Raggiungere questo implica relazionarsi con se stessi, che è già complesso se non è mai stato fatto. E provare a farlo è travolgente, dal momento che non sai come procedere; in effetti, alcune persone si sentono ridicole. E c'è il "rischio" che potresti vedere qualcosa che non vuoi vedere, perché non sapresti cosa farne o lo tollereresti, che si traduce in qualcosa di sconosciuto. Ricordiamoci che ciò che non si conosce è temuto, ciò che è fuori dagli schemi, perché ci mette fuori dalla nostra zona di comfort.

Il problema è che siamo più concentrati all'estero, con a Luogo di controllo poste sull'altro, e quando cominciano a sorgere difficoltà, ripariamo sempre ciò che l'altro ci fa o non ci fa, i difetti dell'altro, "che l'altro non mi ama, non mi ascolta, non sa cosa mi rende felice", e diamo più controllo al resto delle persone nella nostra vita che a noi stessi loro stessi. Aspettiamo che ci diano delle soluzioni o che l'altro cambi per sentirsi amati, e siccome questo non accade, i disagi continuano e cominciano a farsi più evidenti, opprimenti e ingestibili.

Fare?

Per risolvere ciò che ci accade, dobbiamo iniziare smettendo di evitare, negare, minimizzare il nostro mondo interiore, i nostri veri bisogni d'amore, le nostre emozioni e pensieri, e iniziamo relazionandoci con noi stessi, legandoci, guardandoci l'un l'altro, anche se non ci piace quello che vediamo. Solo così riusciremo a capire fino in fondo cosa ci sta succedendo, le possibili e varie cause, per cercare soluzioni e prendere decisioni più opportune.

Questa è una delle sfide iniziali della terapia psicologica EMDR, fare in modo che la persona impari a conoscere se stessa, a smettere di evitare, identificare e soddisfare i propri bisogni di cura di sé. Chi riesce a fare il passo migliora la qualità della propria vita interiore e di conseguenza cambia il modo in cui si getta nella vita.. Perché il suo paradigma di come percepisce la società, le persone e le relazioni e come si percepisce cambia. I pensieri e le emozioni sono regolati, smetti di provare tanta paura, ansia, dolore. Le credenze negative del "Sé" sono adattate con convinzione, da "Sono amato", "Posso raggiungerlo", "Sono al sicuro", "Posso superare le sfide", tra gli altri, a seconda dei casi. .