Cosa fai durante la comunicazione che ti allontana dal tuo partner

Quante volte ti è capitato di provare disagio in una situazione in cui la comunicazione si fa tesa o viene interrotta da un gesto della persona con cui stai conversando?

Nelle relazioni, la maggior parte dei problemi e delle incomprensioni sono causati da una mancanza di capacità comunicative. gestione emotiva e strumenti di comunicazione, così come l'uso di gesti che aggiungono tensione al momento; Vedremo come questi gesti danneggiano a poco a poco la relazione e come realizzare ciò che sta accadendo per cambiare questo schema.

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La comunicazione non verbale e il suo impatto sulle relazioni

La relazione può diminuire perché le persone coinvolte non sanno come esprimersi o presumono che l'altra persona sappia cosa c'è dentro la sua testa, e se a questo aggiungiamo gesti del corpo o del viso che mostrano le nostre antipatie, diventa più difficile capirsi.

Le persone crescono e maturano con le esperienze di vita, ma ci manca l'educazione a livello emotivo

e non conosciamo altri modi di reagire o di gesticolare se non quelli appresi nell'infanzia e nell'adolescenza della nostra ambiente familiare e sociale, con il quale alcuni rimangono infantili nelle loro reazioni corporee quando si tratta di parlare. È come se quando parliamo continuiamo a usare le stesse parole che usavamo da bambini.

I gesti

I gesti si riferiscono a i movimenti che facciamo con il nostro viso e il nostro corpo, con cui reagiamo a una situazione o a un commento. Ci sono gesti che spesso danneggiano la comunicazione e le persone non si accorgono che li stanno compiendo, come quando ruotiamo gli occhi ruotandoli in segno di fastidio, oppure arricciando le labbra, serrandole e spostando la mandibola in avanti in segno di non accettazione o non riconoscimento di qualcosa che noi dicono; anche brontolare in segno di resistenza. Un altro dei gesti è chiudere gli occhi lentamente volontariamente mentre si stringono i denti posteriori in segno di disgusto. Oppure datti un tocco sulla fronte con una mano aperta, unendo le dita come un modo per farlo comunicare qualcosa che ci rende impazienti o un modo per indicare che l'altro non pensa, magari insinuando che lo sia sciocco; Di solito è accompagnato da uno sbuffo o un sospiro, anche in piedi con le braccia incrociate per la rabbia.

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I suoni

La comunicazione non verbale include anche rumori o suoni che possiamo tradurre in onomatopea, come quando respiriamo. profondamente e soffiamo aria con forza e le labbra un po' insieme, creando un suono per comunicare che siamo sconvolti provando digerire un'emozione complicata. O quando sbuffiamo in segno di noia o noia, apatia o indolenza, o che non siamo d'accordo, quelli che si scrivono come pfff o jumm.

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Come possiamo vedere, questa forma di linguaggio rappresenta emozioni spesse che devono essere espresse e non sappiamo capirli o gestirli per essere comunicati con il linguaggio verbale; queste forme di comunicazione corporea indicano chiaramente il nostro stato emotivo interno, vengono apprese durante l'infanzia e non le abbiamo mai rivalutate. Non stiamo parlando del fatto che dobbiamo reprimere le emozioni per controllare la reazione corporea che comunica quell'emozione in modo gestuale. È importante convalidare il modo in cui ci sentiamo, ma dobbiamo osservare le nostre reazioni e comportamenti a livello corporeo se sono come quelle sopra descritte, trattandosi di reazioni provenienti dal modo in cui interpretiamo ciò che ci sta accadendo, quello è ancora infantile, poiché non abbiamo svolto il lavoro cosciente per capire se stiamo agendo in questo modo e apportare un cambiamento nel modello.

Osservandoci oggettivamente, potremo riconoscere a quale livello di conoscenza di noi stessi e di maturità emotiva siamo, e quindi crescere. Ci vogliono umiltà e coraggio per accettare quando siamo infantili nel modo in cui reagiamo, perché ci porta a chiederci se stiamo interpretando adeguatamente ciò che ci comunicano.

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Come raggiungerlo?

L'esercizio consiste in prestare attenzione al nostro corpo e come si comporta in quei certi momenti, attento a quelle emozioni che gli stanno transitando dentro; sentile provando a descriverle con le parole, come si sentono le emozioni nel corpo?

Un altro modo per prendere coscienza di noi stessi e se siamo vittime di questi gesti automatici è farlo chiudi gli occhi ed entra nel ricordo di quella conversazione che abbiamo avuto che non è finita bene, e senza incolpare nessuno (vogliamo solo sapere se abbiamo incorporato questi gesti), osserva la nostra persona come se fosse qualcun altro, (immagina di essere qualcuno che non ti conosce). Ti guardo, ti guardo da vicino. Come ti muovi? Come reagisci? Come dici le cose, che tono usi? E la domanda chiave: sto usando questi gesti? È necessario aggiungere tensione al momento con questi atteggiamenti? Non giudicarti o rimproverarti, sii solo consapevole e presta attenzione a te stesso.

Nessun problema, accetta nobilmente se stai usando gesti automatici, che non aiutano ad avere una buona comunicazione, perché da qui, avendo una visione di te stesso, capisci cosa devi evitare per non essere mai vittima del tuo capo quando reagisci.

Per gestire e controllare queste forme di comunicazione è necessario passare attraverso questo processo di osservazione; Dobbiamo prendere questa formazione come un processo di ricerca, osservando anche altre persone in circostanze simili e valutando come agiscono e reagiscono, valutare fino a che punto i partecipanti si sentono a disagio, come influisce sullo stato mentale dell'altro, cosa contribuiscono e pensano quale sarebbe un modo più appropriato di gesticolare il corpo.

Immagina che ogni volta che devi avere una conversazione importante con il tuo partner, lui reagisce con gesti, atteggiamenti e comportamenti di questo tipo; arriverà un momento in cui eviterai persino la comunicazione perché diventa tesa e scomoda, e tu stanco, solo perché l'altra persona ha un linguaggio del corpo infantile che è facile Maturare.

Si tratta di essere consapevoli del nostro corpo e di come sente le emozioni, per capire quali sono quei segnali che mandiamo con i nostri gesti a l'altra persona e che cambia il contesto della comunicazione, che non aiuta a fluire naturalmente senza creare un ambiente con energia negativa.

Aiuta anche ad applicare tecniche di rilassamento del corpo, prima di conversazioni scomode, fare respiri profondi, esercizi di tensione e distensione muscolare. In questo modo ci rilassiamo e scarichiamo un po' il corpo. Ricordiamoci che le emozioni si sentono nel corpo, dobbiamo coinvolgerlo nella gestione delle stesse.