Cosa fare in caso di disturbo di panico?

Vediamo cos'è e cosa fare per il disturbo di panico, le sue manifestazioni e sintomi e perché è importante consultare uno psicologo se si sperimenta in prima persona questo disturbo psicologico.

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Cos'è il disturbo di panico?

Il disturbo di panico è una sindrome psicopatologica che È caratterizzato da episodi di ansia acuta che si manifestano ripetutamente, spontaneamente, bruscamente e inaspettatamente.. L'ansia o gli attacchi di panico possono avere durate diverse, da pochi minuti a un'ora, e raggiungere la loro massima intensità in un breve lasso di tempo.

Quando si verifica questo disturbo psicologico, la persona si sente inaspettatamente un'esperienza intensa con un livello significativo di angoscia e disagio, paura psicologica e fisica. La persona con attacchi di panico ha spesso paura di perdere il controllo, morire e impazzire. Gli attacchi di panico non sono correlati a un oggetto o una situazione specifica.

Spesso queste persone temono di subire altri attacchi di panico in altre situazioni simili. Inoltre, gli attacchi di panico sono spesso associati

agorafobia, poiché il disturbo di panico è correlato a la paura di affrontare certe situazioni dalle quali sarebbe difficile scappare o uscire, o in cui ci si vergognerebbe di mostrare i sintomi o la sofferenza derivati ​​dalla propria interpretazione della realtà.

Secondo la psicologa Florencia Stolo, del Gabinetto degli psicologi di Málaga PsicoAbreu, il disturbo di panico si basa sulla paura di un possibile ansia molto alta e attacco d'ansia, esperienza in cui la persona stessa crede di non essere in grado di controllare gli attacchi e di avere un locus esterno di propria situazione (vale a dire, un'interpretazione della situazione in cui è visto come qualcosa di esterno a se stessi e incontrollabile, che accade a uno in qualche occasioni). Lo sostiene lo psicologo Dando al paziente la capacità di controllare le proprie emozioni e crisi, è possibile ridurle e controllarli.

Sintomi

I sintomi più frequenti del disturbo di panico sono i seguenti.

• Tachicardia: il cuore batte più velocemente.
• Palpitazioni: il cuore batte più velocemente. Si percepiscono "battiti" cardiaci e la pressione sanguigna aumenta.
• Sensazione di soffocamento o mancanza di respiro.
• bocca asciutta
• Difficoltà respiratorie.
• Pressione o dolore al petto.
• Formicolio o intorpidimento delle estremità.
• Ipersudorazione (sudorazione eccessiva).
• Tremori.
• Instabilità, svenimento o vertigini.
• Nausea o fastidio addominale.
• Vampate di calore o brividi.
• Paura di perdere il controllo o la coscienza o la morte imminente.

Come sintomi meno frequenti e nei momenti di grande ansia arrivi a sperimentare la spersonalizzazione (sensazione di estraneità all'ambiente che ti circonda o al tuo stesso corpo) o derealizzazione (percezione alterata o esperienza dell'ambiente che viene interpretata come irreale o strana).

Cosa fare in caso di disturbo di panico?

Il più importante è Rivolgiti a uno psicologo della salute specializzato nel trattamento dell'ansia per valutare il caso concreto. Una volta in consultazione, lo psicologo utilizzerà sicuramente i seguenti strumenti e tecniche.

1. psicoeducazione

Al paziente verrà spiegato cosa gli sta accadendo, in cosa consistono gli attacchi di panico, i suoi sintomi e tutti gli eventi che circondano gli attacchi di ansia che si sono già verificati. Ti verrà anche spiegato come gli attacchi di panico e la tua paura nei loro confronti stanno influenzando la tua vita quotidiana e le tue relazioni con gli altri.

È utile per il paziente capire come interpreta le sensazioni fisiche che prova in modo catastrofico.

2. tecniche di rilassamento

Verranno spiegate al paziente varie tecniche di rilassamento per dargli gli strumenti con cui rilassarsi e per aumentare il loro senso di controllo sulle crisi e su tutto ciò che accade, che ti aiuterà a sentirti più sicuro.

Il rilassamento consentirà di eseguire il resto delle tecniche cognitive e comportamentali, che aiuteranno la persona a controllare in misura maggiore le crisi d'ansia. Per esempio: Tecnica di rilassamento progressivo di Jacobson, respirazione diaframmatica, rilassamento progressivo di Schultz...

3. tecniche conoscitive

Identificare e conoscere i pensieri disfunzionali del paziente in situazioni di maggiore ansia, è utile compilare un'autoregistrazione. Le tecniche cognitive sono utili anche per poter abbandonare i comportamenti di sicurezza, che consentire alla persona di sentirsi al sicuro in diverse aree senza la necessità di queste azioni disadattivo. Ad esempio, tra le tecniche cognitive che lo psicologo può utilizzare troviamo il modello Ellis A-B-C, il ristrutturazione cognitiva, il discorso socratico...

4. Tecniche per aumentare l'autostima e il concetto di sé

Sono per il paziente per sentirsi più sicuro nel controllo delle situazioni che lo circondano e per migliorare le sue relazioni sociali e le sue relazioni con il suo ambiente.

5. Altri strumenti psicoterapeutici

Altri strumenti o procedure possono essere utilizzati come il consapevolezza, Terapia EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari)... che accelerano o completano tutto quanto sopra.

il gabinetto di Psicologi Malaga PsicoAbreu Ha psicologi specializzati nel trattamento dei disturbi d'ansia, come il disturbo di panico, che possono aiutarti a recuperare la tua quotidianità.