Benefici della psicologia dello sport nel benessere mentale

Lo sport e le variabili psicologiche che lo influenzano migliorare o peggiorare le proprie prestazioni è stato oggetto di studio di grande interesse negli ultimi decenni. Tutto questo, inquadrato nella scoperta e nello sviluppo della psicologia positiva, ha portato diversi ricercatori a farlo considerare quali fattori sono strettamente correlati al benessere psicologico negli atleti e quali sono i loro benefici.

In questo articolo esamineremo i benefici che la pratica sportiva apporta al benessere psicologico insieme alla squadra UPAD Psicologia e Coaching, uno dei migliori centri di psicologia dello sport nella Comunità di Madrid e nel nostro paese.

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Esercizio e suoi effetti sulla mente

La psicologia positiva mira a integrare tutti quei concetti legati al benessere, alla felicità e agli approcci più ottimistici della mente umana promuovere lo sviluppo personale, tra l'altro. È all'interno di questa corrente che prende forma il concetto di benessere psicologico.

Il benessere psicologico è un insieme di variabili che racchiudono diversi aspetti della nostra vita e il grado di soddisfazione nei loro confronti. Termini come Autoaccettazione, Relazioni Positive, Autonomia, Padronanza dell'Ambiente, Scopo nella vita e Crescita personale sono alcuni concetti che sono di grande importanza nel benessere personale.

In questa linea, diversi studi dimostrano che le persone si percepiscono ragionevolmente felici indipendentemente dalla loro età e dal loro sesso o cultura, valorizzando in modo molto simile le fonti di felicità. Sentirsi felici è più adattivo quando si affrontano e si superano le avversità che sorgono nel corso della vita.

Nel campo dello sport, la ricerca focalizzata sulla ricerca della relazione tra attività sportiva e benessere psicologico sta diventando ogni giorno più popolare. In età precoci come l'adolescenza, dove è molto importante generare sane abitudini di vita, anche sportive, si sono ottenuti risultati che contribuiscono a rafforzare l'importanza di adottare tali stili di vita attivi, poiché questi sono positivamente correlati a diversi fattori che aumentano il benessere psicologico, come l'autovalutazione, la percezione della salute e la soddisfazione della vita in globale.

I risultati di questo tipo di studi ci portano ad affermarlo il benessere psicologico è associato alla pratica dell'attività fisica. Tra gli altri aspetti, le persone che praticano regolarmente esercizio fisico si percepiscono più sane, con meno stress e presentano uno stato d'animo migliore rispetto a coloro che non svolgono alcun tipo di attività fisico.

L'effetto dello sport sul benessere psicologico

Le variabili più popolari che sono strettamente correlate tra sport e benessere psicologico sono: cognizione, coping, affetto positivo e autoefficacia, ed è che quelle persone che svolgono attività sportive tendono ad avere risultati migliori in tutte.

Ciascuno di essi è spiegato più dettagliatamente di seguito:

1. Cognizione

Il modo in cui vediamo e comprendiamo il mondo, le idee, i pensieri e le convinzioni che abbiamo su noi stessi e su tutto ciò che ci circonda è strettamente correlato al nostro benessere. Attraverso lo sport in tenera età Può migliorare lo sviluppo intellettuale del bambino ed è anche dimostrato che l'esecuzione di esercizi fisici molto brevi ma intensi presenta un miglioramento delle tue capacità mentali come l'attenzione.

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2. far fronte

È stato dimostrato che le persone con un elevato benessere psicologico ne fanno uso strategie di coping orientate al problema e alle emozioni rispetto a coloro che mostrano uno scarso benessere, che hanno un modo più passivo di affrontare e si concentrano sull'evitamento. Tutto ciò ha a che fare con il ruolo che assumiamo quando affrontiamo una situazione o un problema.

Abbiamo due opzioni: assumerci le nostre responsabilità nella situazione e migliorare tutto ciò che è in nostro potere o scappare dal problema, dare la colpa di tutto agli altri e uscirne vincitori. Da entrambe le opzioni otterremo un apprendimento molto prezioso che possono migliorare o ostacolare il nostro tenore di vita dandoci maggiore o minore capacità decisionale e autonomia.

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3. affetto positivo

La qualità delle nostre relazioni personali sarà un fattore determinante nella nostra valutazione della soddisfazione di vita. Lo sport, e più specificamente quello che si svolge in squadra, favorisce la costruzione di un ambiente sociale più ampio in cui condividere emozioni, pensieri e sensazioni soprattutto nelle fasi di sviluppo, dove la cerchia sociale è di vitale importanza.

4. Autoefficacia

È definito come le credenze nella propria capacità di organizzare ed eseguire le azioni richieste e di gestire situazioni future. Se crediamo di poter raggiungere un obiettivo, troveremo le risorse per raggiungerlo.

La psicologia dello sport è un campo promettente

I nuovi campi della psicologia in cui si trova la psicologia positiva stanno fornendo nuove visioni e linee di ricerca in diversi campi. All'interno dello sport, negli ultimi decenni l'uso di concetti legati alle emozioni positive, resilienza e in definitiva la percezione positiva degli eventi, a prima vista negativa (come ad es un infortunio), da cui ricavare un'esperienza personale da imparare e che ci aiuta ad ottenere il benessere ricercato.

Ottenere e mantenere il benessere psicologico Attraverso la reinterpretazione di situazioni, valutazioni positive e la generazione di emozioni che lo favoriscono è una delle funzioni della psicologia dello sport in questo momento.

Se stai cercando di ottimizzare i tuoi livelli di benessere personale attraverso lo sport, puoi trovare maggiori informazioni sul sito web di UPAD Psicologia e Coaching dove troverai grandi professionisti in Psicologia dello Sport.