Somatizzare: ciò che la mente fa al corpo

Quasi tutti noi, ad un certo punto della nostra vita, abbiamo sperimentato il processo di somatizzazione., anche se non ne siamo stati a conoscenza.

Senza causa apparente compaiono disagi organici o muscolari che non sembrano rispondere al processo causa-effetto e condizionano il nostro umore, il nostro comportamento e la nostra vitalità generale. In questo articolo analizzeremo questi tipi di processi, quali sono i loro meccanismi più comuni e come possiamo esserne consapevoli per gestirli correttamente.

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Cos'è il somatizzare?

Somatizzare è, per definizione, "trasformare involontariamente i problemi mentali in sintomi organici", e Questa trasformazione dal mentale al fisico non è sempre ben compresa. né, di conseguenza, ben trattato.

Quando andiamo dal medico per qualche disagio, e i test diagnostici non mostrano nulla che lo giustifichi, potremmo trovarci di fronte a un processo di somatizzazione. I sintomi riferiti possono essere lievi, come un leggero mal di testa o un leggero disagio articolari, oppure possono essere più intensi, come invalidanti lombalgie o sgradevoli e imprevisti vertigini

Certo, la visita dal medico deve essere la prima opzione per escludere una causa sottostante, ma se la valutazione clinica non mostra nulla di rilevante, possiamo iniziare l'analisi psicologica quello che stiamo vivendo, individualmente o con l'aiuto di un professionista specializzato.

Esponiamo qui quattro modalità di somatizzazione che, pur non essendo le uniche, coprono buona parte del disturbi di somatizzazione che possiamo sperimentare, ed è più che probabile che ci riconosciamo in uno di Essi.

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tensione muscolare

Tensione muscolare di bassa intensità, ma mantenuta a lungo, genera contratture che sono una comune fonte di dolore. Il modo in cui creiamo queste tensioni può essere evidente, ad esempio, se abbiamo preso pesi e non siamo abituati a farlo, o se abbiamo scalato la montagna senza una preparazione fisica preventiva. In questi casi, la tensione è giustificata da un antecedente. Ma cosa succede se compare il dolore muscolare e non c'è nulla di precedente per spiegarlo? Vediamolo con una situazione tipica:

Avere le spalle rimpicciolite può facilmente provocare dolore al collo, dovuto alla tensione dei muscoli che collegano le cervicali alle scapole. Esperienze di paura, insicurezza o bassa autostima possono indurre involontariamente questo gesto, che non richiede molto. sforzo, ma il cui mantenimento prolungato finisce per contrarre i muscoli, e bloccare il movimento del collo. Può essere percepito come torcicollo, difficoltà a girare la testa o dolore alla parte posteriore della spalla che si estende fino alla zona cervicale.

In questi casi può essere utile analizzare le possibili situazioni di paura che si stanno vivendo, o se la personalità della persona che ne soffre è incline a pensieri negativi su se stesso. In effetti, è facile immaginare la tipica persona con una postura leggermente curva, spalle curve e testa curva. in avanti e verso il basso, come se portasse qualcosa sulla schiena, e associ questa posa a una personalità depressa e depressa. rallegrarsi.

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intense emozioni

Gli stati emotivi vissuti con grande intensità provocano cambiamenti fisiologici che possono essere misurati obiettivo, come la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e l'ampiezza o la conduttanza cutanea. Emozioni come la rabbia e la paura sono quelle che causano la maggiore fluttuazione di alcuni livelli fisiologici, in quanto preparano il corpo a comportamenti specifici come combattere, fuggire o semplicemente essere in grado di alzare la voce per esprimere malcontento o agitazione.

Una volta terminato lo stato emotivo, questi cambiamenti tornano gradualmente ai loro livelli abituali. Ma quando alcune emozioni si prolungano nel tempo, o vengono vissute con troppa frequenza o intensità, i cambiamenti fisiologici possono mantenere parametri alterati, provocando cambiamenti interno. È noto, ad esempio, che le personalità inclini all'ira hanno esperienza da molto tempo cambiamenti cardiovascolari che aumentano il rischio di sintomi coronarici come aritmie o piccole infarti Ed è stato anche verificato sperimentalmente come l'esperienza di paura intensa possa provocare vomito o problemi di stomaco, a causa del disagio interno che un'esperienza di questo tipo produce.

La gestione emotiva avviene, prima di tutto, essendo consapevoli di ciò che si prova, ed esprimilo sinceramente. Ammettere di essere arrabbiato per ciò che sta accadendo intorno a te o riconoscere che alcune situazioni ti causano a paura esagerata, può essere il primo passo per modulare queste emozioni e impedire che si inneschino estremamente.

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stress prolungato

Le esigenze quotidiane possono essere percepite come eccessive, al punto da sentire di non essere in grado di farvi fronte. Nasce così lo stress, le cui conseguenze sono legate ai cambiamenti organici interni, tra cui l'aumento di alcuni livelli ormonali, come l'adrenalina. Questa connessione del sistema nervoso con il sistema endocrino influisce anche sul sistema immunitario, variando i parametri dei linfociti e delle cellule killer, che possono modulare il modo in cui affrontiamo un'infezione.

È noto da numerosi studi che gli studenti durante il periodo degli esami tendono a sviluppare più malattie rispetto al resto dell'anno. Raffreddore, influenza o raffreddore sono più comuni quando passi il tempo a pensare che non sarai in grado di far fronte a una domanda esterni, come i test accademici, o ci si sente sopraffatti dai compiti da svolgere al lavoro o in casa. Sebbene non siano disturbi molto gravi, la depressione del sistema immunitario può esporci in modo più vulnerabile agenti patogeni come virus o batteri, o renderci più sensibili a condizioni meteorologiche avverse come freddo o umidità.

La gestione dello stress richiede un lavoro specifico in cui le tecniche di rilassamento sono di grande aiuto, oppure pratica abituale di un esercizio moderato in cui corpo e mente lavorano in armonia, come lo yoga o Tai Chi. In questo senso, l'ideale è che ognuno trovi la dinamica con cui è più in sintonia, o quel compito in cui che la tua mente possa sfuggire alle preoccupazioni quotidiane, come dipingere o suonare uno strumento musicale, per esempio.

Pensieri negativi su te stesso

Ciò che diciamo a noi stessi nel nostro foro interiore condiziona il nostro stato d'animo. Se ci ripetiamo ogni giorno che non valiamo nulla, che la nostra vita non ha significato o che non diamo alcun contributo significativo al mondo, è facile per noi entrare in uno stato di apatia in cui non ci sentiamo sentirsi motivati ​​a mostrare comportamenti salutari come l'esercizio fisico, una dieta equilibrata o un ritmo di sonno ottimale, con le conseguenze dannose che ciò può avere sul salute.

Quando ciò accade, e può richiedere molto tempo, l'organismo soffre e inizia ad assumere un atteggiamento malattia, che di solito si nota nell'aspetto esteriore e nel modo di muoversi, esprimersi o, semplicemente, stare nel società. Parliamo di un processo di somatizzazione a lungo termine, che può durare anni e anche decenni, e che coinvolge cambiamenti a livello profondo nel modo di pensare e vedere l'ambiente.

In questi casi, e sicuramente viene in mente un conoscente, la persona in questione deve dare volontariamente un primo passo per avviare un processo di trasformazione individuale che inverta questo processi. Questo non è sempre facile, poiché implica il cambiamento di modelli di pensiero e comportamento che di solito sono profondamente radicati nella mente, quindi che è essenziale che la persona interessata faccia un grande sforzo individuale, indipendentemente da qualsiasi aiuto esterno che possa richiesta.

somatizzare è naturale

I disturbi di somatizzazione sono naturali e un modo per il corpo di comunicare con noi quando sente che qualcosa è disturbato nella mente. Somatizzare, quindi, non è solo “ciò che la mente fa al corpo”, come esprime il titolo, ma anche “ciò che il corpo riflette dalla mente” e che una coscienza dormiente impedisce di percepire.

Non sempre siamo consapevoli di soffrire di stress, di essere tesi o di provare emozioni esagerate. Ed è qui che il corpo entra in scena e, in modo spesso sgradevole, ci dice: "c'è qualcosa che non va qui, cosa hai intenzione di fare?"