Resilienza: definizione e 10 abitudini per valorizzarla

La vita va avanti... La vita va sempre avanti, ma molte volte senza volere nulla, ci vuole tempo per riconnettersi con i valori che ci tengono con un futuro quando viene improvvisamente troncato.

Vogliamo prevedere cosa accadrà e dedichiamo molte energie per stabilire una stabilità che ci dia la tranquillità del mare calmo, ma a volte il tempo cambia, a volte arrivano le onde e altre volte appaiono tsunami che distruggono non solo ciò che abbiamo costruito ma ciò che avevamo costruitoAnche la fantasia che ci teneva emozionati e ci spingeva ad alzarci tutti i giorni la mattina. Ecco quando abbiamo bisogno di resilienza.

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Resilienza: una virtù per affrontare i momenti difficili

Cosa fare quando attraversiamo un brutto momento? L'alternativa è così semplice che è crudele, l'alternativa è continuare a vivere, perché vivere è anche sofferenza, è andare avanti senza desiderio, è smarrimento, paura, rabbia...

Dobbiamo darci il permesso per questa tappa, in fondo è una fase logica del duello.

La società riempie il nostro progetto di vita con molte premesse che dobbiamo soddisfare per essere felici e che sembra anche che se non lo facciamo, incolparsi per aver scelto di essere insoddisfatti, come se lo stato emotivo potesse essere programmato e mantenuto attivo in modalità gioia finché non si decide modificarlo. Purtroppo non è così.

Come affrontiamo un processo di perdita o una fase triste?

Quando si tratta di come affrontare questi bassi di umore, accadono molte cose diverse. Alcune persone che ci credono e per fortuna il loro mare è calmo, possono permettersi di guardare altre lagune, considera che possono arrivare delle mareggiate o un temporale imprevisto o che ora che il mare è calmo è un peccato non godersela avere qualcun altro con cui stare, un lavoro migliore, un naso in più poco...

Altri sono atleti d'élite in questa disciplina, schivano continuamente onda dopo onda, senza tempo per godersi la calma, si occupano semplicemente di risolvere tutto ciò che viene senza badare a nulla e almeno mentre Durante questa fase impegnativa, non avvertono troppo il disagio, che però in seguito notano come una sbornia fisica ed emotiva, proporzionale al vortice in cui sono stati immersa.

Altre persone si abituano a vivere con il disagio, ma con la permanente sensazione di essere responsabili, questo li rassicura dà loro almeno un senso di controllo, ma il mare non può controllarsi come se fosse la piscina di casa mia, così inaspettatamente, senza meritarlo, senza prevederlo, distrugge le nostre vite un temporaneo e... Cosa faccio dopo?

Imparare a vivere diversamente

Questa è la più complicata delle situazioni, in cui il dolore è così intenso che tutto intorno a te passa in secondo piano, nel che ogni commento lamentoso su qualcosa che per te è banale ti offende e ti immerge nel silenzio dell'incomprensione e il tristezza.

Si dice spesso che i dolori più amari siano intimi, fanno così male che non vogliamo esporci alla doppia vittimizzazione dell'incomprensione e stiamo zitti, ascoltando come un rumore fastidioso le grandi difficoltà che gli altri incontrano nella loro quotidianità e per le quali daresti troppo scambiare.

In quel momento in cui arrivi alla conclusione che una tua singola frase, un titolo delle tue disgrazie, minimizzerebbe completamente i loro problemi, ti arrabbi e lo urleresti, decidere di optare di nuovo per il silenzio, non compensa, alla fine non lo fa compensa... Ed è allora che abbiamo bisogno di strumenti per uscire dal pantano. Lo strumento chiave è la resilienza, una capacità che può essere migliorata e che ci sprona a saper uscire bene dalle situazioni più avverse

Quindi, come possiamo rafforzare la nostra capacità di resilienza?

Il modo più efficace per costruire la resilienza è adottare una serie di abitudini e atteggiamenti, oltre a stabilire alcune linee guida per la scoperta di sé, come le seguenti:

• Identifica ciò che stai vivendo a livello emotivo.
• identifica il somatizzazioni che riflettono ciò che senti nel tuo corpo.
• Metti in discussione cosa faresti in quel momento se non ti sentissi in quel modo e prova a metterlo in pratica.
• Carica di significato ogni tua azione.
• Agisci per migliorare la tua vita a lungo termine e non per eliminare il disagio che provi.
• Osserva il tuo modello di risposta automatica.
• Crea un elenco alternativo di diverse strategie di coping.
• Decidi quali di loro servono per eliminare il disagio e quali per costruire una vita che compensi.
• Inizia a scegliere consapevolmente ogni decisione che di solito viene presa impulsivamente.
• Permettersi di sbagliare, accettare il disagio è il più grande apprendimento e la tolleranza aumenta, diventando persone più libere.

Imparare a relativizzare

Uno degli aspetti più importanti della resilienza è essere chiari che, che lo si voglia o no, non saremo mai in grado di fare valutazioni totalmente obiettive sulla realtà. Questo fatto, che la filosofia esplora da centinaia di anni attraverso uno dei suoi rami (il epistemologia), ci pone questa domanda: poiché dovremo sempre interpretare ciò che ci accade, qual è il modo migliore per farlo?

La chiave della resilienza è sapere che dobbiamo evitare di essere trascinati dal pessimismo, poiché si basa anche su una serie di invenzioni costanti su ciò che ci accade. Il fatto che il pessimismo e la tristezza ci tengano impantanati nel disagio non rende più attendibile questa lettura della realtà.

Quindi, poiché facciamo quello che facciamo non conosceremo la realtà in modo diretto, scegliamo costruire un'interpretazione della nostra vita che abbia un significato importante per noi. Si tratta di scegliere, a parità di condizioni, una storia vitale che ci permetta di andare avanti.

Da questa abilità, che richiede tempo e pratica, nascerà la resilienza, che ci aiuterà a potenziarci e ad essere un po' più vicini a quella felicità per la quale abbiamo lottato così duramente.

Riferimenti bibliografici:

• Fores, A. e Granè, J. (2008). La resilienza. Cresci dalle avversità. Piattaforma editoriale di Barcellona.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente parlando. Paidos.