Vanesa Rescalvo: "L'impatto emotivo del COVID è stato significativo"

La crisi del COVID-19 ha portato un cambiamento radicale nella vita di molte persone, e buona parte della capacità di affrontare le sfide dei mesi di pandemia non ha a che fare con la strategia e la gestione delle risorse materiali, ma con la gestione emotiva.

Tuttavia, questo non è sempre facile e non sapere come gestire le emozioni crea ulteriori problemi. Pertanto, diventa essenziale sviluppare le abilità psicologiche relative a questo.

La psicologa Vanesa Rescalvo aiuta da tempo le persone con questo tipo di problema, e in questa intervista ci parla di cosa bisogna tenere in considerazione per affrontare l'impatto emotivo dei mesi di pandemia.

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Intervista a Vanesa Rescalvo: le chiavi della gestione emotiva di fronte al COVID-19

Vanesa Rescalvo è una psicologa della salute generale e co-direttrice di Atlas Psicólogos, un centro di psicoterapia situato a Tres Cantos. In questa intervista parliamo con lei della gestione delle emozioni di fronte alla crisi del coronavirus.

In che misura la crisi del COVID-19 ha avuto un impatto sulla salute emotiva della popolazione?

L'impatto emotivo è stato notevole. In questi mesi lavorando con i miei pazienti, ho osservato che il COVID ha colpito diversi ambiti: in questa situazione ci siamo tutti ha sviluppato una certa paura di questo virus, che nei casi più intensi, porta qualcuno ad essere molto turbato in partenza sulla strada; D'altra parte, un sintomo molto presente nella maggioranza della popolazione è la sensazione di spossatezza, di aver bisogno che questa situazione finisca ora per tornare alla vita abituale.

Oggi tutti noi abbiamo meno accesso ai nostri rinforzi quotidiani (incontri, attività, viaggi, tra gli altri), quindi è normale che si verifichi questo esaurimento. Meno attività per ricaricare e maggiori richieste per l'ambiente portano le persone a sentirsi più stanche psicologicamente

Tendi a presumere che i problemi emotivi che sorgono in tempi di crisi siano qualcosa che devi affrontare da solo senza cercare un aiuto professionale?

In qualche modo, tutti noi tendiamo a cercare di risolvere da soli molte situazioni e a lasciare fino alla fine l'intervento di un professionista.

Il problema con questo approccio è che la propria prospettiva è spesso insufficiente per risolvere una situazione impegnativa, e Durante il tempo in cui non si lavora per risolvere questo problema, accadono due cose: da un lato, sopportare il disagio disgustoso; d'altra parte, il problema è aggravato.

In tempi di crisi è il momento in cui l'intervento di un esperto in materia è più necessario, poiché è il momento in cui è più difficile gestire la situazione.

Quali sono le dinamiche di convivenza con la famiglia o con la coppia che si vedono maggiormente logorate dalla situazione pandemica?

Prima avevamo una maggiore varietà di attività e rinforzi, quindi quasi tutte le situazioni di convivenza possono essere influenzate. È facile per noi essere più irritabili e questo ci porta a litigare su piccole cose come non aver acceso la lavastoviglie o aver fatto qualche pasticcio.

Forse un punto importante è che più le persone sono scoraggiate, più tendiamo a concentrarci su noi stessi e sui nostri sofferenza, che può causare problemi quando si tratta di entrare in empatia con gli altri e avere comportamenti più sconsiderati nei loro confronti Essi.

E in ambito professionale, che impatto psicologico ha avuto la crisi del coronavirus?

Come ho detto in una delle domande precedenti, i principali effetti che ho notato nella mia pratica sono la paura di contrarre la malattia e l'esaurimento per tutta la durata della situazione.

Questi due fattori, a volte, finiscono per portare ansia di fronte alla percezione del pericolo e tristezza per la sensazione che il tempo e la vita stiano perdendo.

Ho anche notato che questa stanchezza psicologica ha reso alcune persone un po' più pigre nell'iniziare un processo terapeutico, che è ragionevole fintanto che una persona si sente esausta, ma paradossalmente facilita il problema tenersi al passo. È una situazione difficile e impegnativa, quindi è importante capire sia noi stessi che gli altri.

Quali sono le tecniche e le forme di intervento più utili in terapia per aiutare le persone che soffrono di ansia da pandemia?

Proprio perché si tratta di una situazione impegnativa, sconosciuta alla stragrande maggioranza della popolazione occidentale, è importante che non ci imponiamo ulteriori pretese.

Qualcosa che dico spesso ai miei pazienti è che questo non è il momento di sforzarti di imparare l'inglese, seguire corsi di fotografia o qualsiasi altra cosa.

Se una persona ha voglia di farlo e ha una motivazione personale per farlo, vai avanti! Divertirsi! Ma se è un'autoimposizione cercare di approfittare del tempo, la cosa normale è che, oltre a non raggiungere quell'obiettivo, si finisce per sentirsi più frustrati.

Ecco perché la principale raccomandazione che facciamo nella nostra clinica è di ridurre il livello di auto-domanda. Continuare ad avere obiettivi è interessante, mobilita la persona e dà loro felicità, ma senza un senso di obbligo nel processo.

Inoltre, le linee guida per imparare a gestire le emozioni sono di solito molto utili in questo momento.

Al di là della psicoterapia, quali abitudini e routine possono seguire le persone per prevenire i problemi di ansia o metterli a bada?

Continuando con quanto sopra, così come l'obbligo può essere troppo impegnativo in questo momento (e non solo in questa situazione), la natura volontaria consente una ricarica di energie molto preziosa.

Il punto numero uno, secondo me, sarebbe fare quello che vuoi. A quell'attività che è di per sé motivante, puoi applicare una routine che ne faciliti la pratica. Ad esempio, stabilisci un programma, analizza quali difficoltà potrebbero impedirne l'attuazione, considera quali risorse hai per avviarlo.