Soffrire per amore: 6 consigli per superarlo

soffrire per amore Fa parte di quel tipo di esperienze difficili da immaginare quando inizi una relazione.

L'innamoramento può far percepire praticamente tutto ciò che ci accade quotidianamente in modo diverso, poiché il suo impatto emotivo influenza il nostro modo di percepire ciò che ci accade. Ma è così nel bene e nel male. Il crepacuore o la frustrazione causati da problemi relazionali in amore causano anche sofferenze che raggiungono quasi tutte le aree della nostra vita.

Quindi, soffrire per amore È uno dei tipi più dannosi di sofferenza psicologica, dato che, così come l'innamoramento penetra in profondità in quasi tutti i nostri processi mentali, anche i problemi che ne derivano lo fanno. Cosa fare per far scomparire o attenuare quasi del tutto questo disagio?

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Suggerimenti per superare la sofferenza per amore

Il consiglio che leggerai di seguito può essere un aiuto molto utile nei momenti in cui la disperazione e la tristezza

che produce crepacuore sembrano riempire tutto. Tuttavia, deve essere chiaro che ogni caso è diverso e, quando si applicano questi passaggi da seguire, è necessario adattarli al contesto in cui si vive.

1. Parti dal presupposto che avrai bisogno di tempo per migliorare

Come accade in tutto ciò che riguarda i problemi emotiviNon esistono soluzioni facili e immediate per smettere di soffrire per amore. Questo perché il nostro sistema nervoso, che è la base delle emozioni, di solito non subisce cambiamenti improvvisi che lasciano cambiamenti sostenuti a lungo termine, a meno che non sia dovuto a infortuni.

I processi mentali, compresi quelli responsabili delle emozioni, avvengono grazie all'interazione di milioni di neuroni interconnessi, e Per superare la sofferenza per amore è indispensabile che trascorra il tempo necessario affinché una parte di queste cellule nervose “imparano” a interagire tra loro in un altro modo. maniera.

Ovviamente, sapere che avrai bisogno di tempo per recuperare non ti farà recuperare. Tuttavia, aiuterà a prevenire che il problema peggiori o si consolidi, dal momento che coloro che si aspettano miglioramenti dall'oggi al domani possono diventare così frustrati da renderli ossessionati dall'argomento. Il fatto di sentirsi emotivamente "bloccati" per il semplice fatto di non riprendersi istantaneamente ci fa pensare continuamente a come liberarci da quel groviglio emotivo, e questo a sua volta rende la nostra attenzione sempre più concentrata su quel disagio: un circolo vizioso.

2. Valuta il tuo caso per assicurarti di non soffrire di depressione

Una cosa è soffrire per amore e un'altra è sperimentare la depressione. Quest'ultima è una malattia mentale che può essere molto grave e che, sebbene possa essere scatenata da eventi che ci accadono, le loro cause sono in una certa misura indipendenti dai problemi d'amore che potremmo avere Avere.

Da notare, però, che nella stragrande maggioranza dei casi in cui si soffre per amore, dietro non c'è la depressione, quindi inizialmente non ci sono motivi per far suonare i campanelli d'allarme. Ma se pensi di soffrire in modo estremo e in modo costante e prolungato, non dovresti nemmeno presumere di avere la depressione; In questo caso, il passo successivo è vedere un professionista della salute mentale. per una diagnosi psicologica

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3. riposare prima

Tra le prime ore e i primi giorni dopo aver iniziato a soffrire per amore, se si tratta di un caso "acuto" causato da un evento specifico (un rottura, una delusione amorosa, ecc.) è molto probabile che tu non abbia la forza di proporre grandi cambiamenti, nemmeno quelli che hanno a che fare con il sentimento Meglio. ecco perché va bene che segni un margine di tempo per recuperare un po', fisicamente e mentalmente.

Per fare questo, è bene fissare un momento in anticipo in cui la fase iniziale di recupero è terminata e si inizia ad agire attivamente per sentirsi meglio. Quando arriva quella data, che può essere di tre giorni, per esempio, bisogna valutare se ci sono stati dei progressi, anche se la sofferenza emotiva c'è ancora.

Va tenuto presente che questo passaggio non è obbligatorio, poiché in alcuni casi il disagio non è così intenso come richiederlo, ma è consigliabile seguirlo per avere quel riferimento simbolico che segna l'inizio del modifica.

4. rompere il ciclo

Una volta che hai attraversato la fase di recupero iniziale, ciò che è necessario è che rompi il ciclo delle abitudini associate al disagio.

Per fare questo, inizia nuove routine e costumi. Partire da zero in qualcosa che non si padroneggia ma che può essere stimolante e che corrisponde alle nostre capacità ce lo permette alleniamo la nostra capacità di attenzione in modo che si abitui, a poco a poco, a smettere di concentrarsi sulla causa della sofferenza per Amore.

Pertanto, abitudini come disegnare, camminare attraverso nuove aree, allenarsi in un nuovo sport, imparare una lingua... sono positive perché se modifichiamo le nostre azioni e i nostri contesti, anche i nostri processi mentali cambiano.

Nel caso in cui una o più delle nuove abitudini siano legate ad un'idea di progresso (come quando intendiamo imparare una lingua), è necessario avere delle aspettative realistiche e presumendo che il nostro stato emotivo vulnerabile ci farà sicuramente muovere più lentamente di quanto avremmo fatto se ci fossimo sempre sentiti Bene.

5. Non dimenticare di socializzare

Relazionarsi con altre persone è positivo perché ti permette di esprimere a parole ciò che senti e perché, inoltre, ci rende più facile esporci a situazioni stimolanti, capaci di far sì che nuovi interessi e preoccupazioni attraggano il nostro centro d'attenzione e lo “tolgano” dalla sofferenza.

6. Avere sane abitudini

Questo passaggio ha tre pilastri fondamentali: dormire bene, mangiare bene e fare esercizio fisico moderato. In questo modo, lo stato del corpo farà in modo che anche il sistema nervoso ci predisponga a sentirci meglio e a non cadere nell'ansia e nel disagio, qualcosa che accade tra l'altro quando il corpo ci invia segnali che qualcosa sta andando cattivo.