Cosa fare se ho ansia e il mio partner non capisce?

Sebbene le relazioni amorose siano un modo per conoscere il lato più intimo della persona con cui stiamo, ciò non garantisce che riusciremo a comprendere bene gli aspetti più importanti del suo modo di pensare o di Tatto. E succede la stessa cosa al contrario: avere un partner non significa che avremo qualcuno che ci capisca fino in fondo; Tutto dipende dalle capacità comunicative di entrambe le parti.

Quindi, sebbene ci sia una forte connessione emotiva e affettiva, a volte questa non va di pari passo con una buona connessione a livello intellettuale. In questo senso, uno dei problemi più comuni che sorgono nei corteggiamenti e nei matrimoni è quello una delle persone sviluppa un'ansia eccessiva e l'altra non comprende appieno ciò che sta accadendo.

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Perché il mio partner non capisce che soffro di ansia?

Nella terapia di coppia è relativamente comune imbattersi in casi in cui, nonostante una persona soffra da mesi o anni di problemi relazionali, ansia, il tuo fidanzato, fidanzata, moglie o marito non capisce le implicazioni di questo, né quale impatto questo ha sulla qualità della vita dell'altro persona. Questo

Può essere dovuto a molte cause, ma le più comuni sono le seguenti:

• L'errata convinzione che i problemi di ansia siano un segno di "debolezza mentale" e che possano essere superati con la forza di volontà.
• Ignoranza sui fattori scatenanti dell'ansia, che possono essere molto specifici (come nelle fobie) o molto diffusi (come nel Disturbo d'Ansia Generalizzato). Il mito che l'ansia sia sempre sinonimo di vigliaccheria o di non voler affrontare le proprie paure.
• La convinzione che ogni volta che l'altra persona subisce un attacco d'ansia è dovuto agli attriti che si creano nella vita di coppia (vedendolo come un motivo per sentirsi attaccati).

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Come spiegare cosa mi sta succedendo?

al tempo di comunicare adeguatamente che si soffre a causa di un'ansia eccessivaTieni a mente questi suggerimenti:

• Non dare per scontato che sappia cos'è l'ansia, spiegagli le differenze tra questo fenomeno e altre esperienze simili.
• Digli quali attività non puoi svolgere normalmente quando la tua ansia è molto alta.
• Fornisci esempi concreti di situazioni che scatenano la tua ansia.
• Spiegagli chiaramente che lui o lei non è la causa della tua ansia e che la tua ansia è sempre il risultato di una combinazione di cause.

Cosa può fare il mio partner per aiutarmi se ho problemi di ansia?

Se hai notato che i tuoi problemi di ansia stanno interferendo con la tua relazione di coppia e la persona che sei che ami potrebbe fare di più per aiutarti a migliorare la tua convivenza o sostenerti per rendere più facile affrontare il problema situazione, offrire questi suggerimenti.

1. Accetta di guidare una catena di routine molto chiara

Coloro che sono inclini all'eccessiva ansia hanno difficoltà ad affrontare le situazioni in cui non sanno cosa fare dopo, cosa fare durante i minuti che hanno a disposizione di fronte a. Per questo un buon modo per mantenere una routine di convivenza e attività di coppia è avere degli orari predefiniti non solo durante la giornata lavorativa, ma anche anche per quanto riguarda il tempo libero o le responsabilità domestiche o familiari. Fate entrambe le vostre parti per assicurarvi che questa distribuzione temporale dei “blocchi di attività” non soddisfi una persona più dell'altra.

2. Quando discuti, accetta di non alzare la voce

Litigare di tanto in tanto è inevitabile nelle relazioni, e Non è di per sé cattivo fintanto che non è fatto per ostilità o aggressività. Ma a volte è difficile non lasciarsi trasportare dalla frustrazione di vedere che l'altro ha interessi o punti di vista in contrasto con i propri, e talvolta Da lì, qualcosa di relativamente comune è che c'è un'escalation nel tono di voce, qualcosa che tende a colpire soprattutto coloro che sono già inclini alla sofferenza ansia.

Per cercare di tenere le cose sotto controllo, parla in modo specifico di questo argomento con il tuo partner e accetta di non alzare la voce quando litighi per non finire a urlare; concorda anche che se qualcuno non riesce, l'altro glielo ricorderà in quel momento, in modo assertivo e senza usarlo contro di lui nella discussione.

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3. Chiedigli di aiutarti a mantenere un programma di sonno coerente

La mancanza di riposo è uno dei principali fattori scatenanti dei problemi di ansia. E allo stesso tempo, l'ora in cui si va a letto e in cui ci si sveglia è tra gli aspetti che più risentono delle dinamiche di convivenza di coppia. Pertanto, si consiglia di spiegare al proprio ragazzo, fidanzata, marito o moglie Fai del tuo meglio per concordare con te quando andare a dormire e svegliarti allo stesso tempo.

4. Se deve criticare qualcosa su di te, lascia che si riferisca alle azioni specifiche

Uno degli aspetti che maggiormente genera problemi di ansia è l'eccessivo perfezionismo. Per questo è importante fare tutto il possibile per esporci a una critica che sia veramente costruttiva, in modo che non ci porti a mettere in discussione tutto ciò che facciamo o a colpevolizzarci per "il nostro modo di essere” in generale, senza saper specificare cosa avremmo potuto fare meglio e, di conseguenza, lasciandoci nell'incertezza di cosa fare per imparare dagli altri. errori.

In questo senso, se soffri di un disturbo d'ansia o se sei una persona ansiosa in generale, vale la pena dare al tuo partner qualche indicazioni su come fare osservazioni su aspetti del proprio comportamento che potrebbero essere migliorati.

Un modo semplice per garantire che una critica sia costruttiva è non parlare della persona che ha fatto qualcosa di sbagliato, ma piuttosto dell'azione sbagliata. Inoltre, è meglio che quando ti dirà qualcosa su un errore che (a suo avviso) hai commesso, ti offra una soluzione o un'alternativa in proprio in quel momento, invece di limitarsi a commentare il male che è già accaduto e non il bene che potrebbe venire se impari dal tuo errore.

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