8 abitudini e caratteristiche delle persone che non si ammalano mai

Mentre alcune persone si ammalano molto spesso (le cosiddette "pupe"), altri godono quasi sempre di splendida salute. Per i primi, un semplice raffreddore può trasformarsi in una condizione più grave, ad esempio la bronchite. Queste persone hanno sempre mal di testa, allergie o altri sintomi che causano loro disagio.

D'altra parte, questi ultimi sembrano essere meglio protetti dall'organismo e hanno una salute di ferro. Questi raramente sono cattivi e, se mai lo sono, si riprendono presto. Ora, ciò non significa che siano immuni ai virus e non possano soffrire di malattie, ma molti hanno una serie di abitudini che li aiutano a migliorare il loro sistema immunitario.

Caratteristiche delle persone che non si ammalano mai

Sicuramente ti chiederai: allora... come sono le persone che non si ammalano mai? Quali sono le abitudini che ti aiutano ad essere sempre in salute? Di seguito puoi trovare un elenco delle caratteristiche delle persone che non si ammalano mai.

1. Supplemento con vitamina C

È comune sentire che la vitamina C è l'ideale per prevenire il raffreddore, ma

Questa vitamina fornisce anche molti altri benefici per la salute. Sebbene gli effetti degli integratori di vitamina C siano stati messi in discussione molte volte, esperti affermare che sono estremamente utili per quegli individui che si trovano in una situazione di fatica.

L'assunzione di 500 mg al giorno al mattino può avere un effetto positivo sul corpo. Non assumere più di 2.000 mg al giorno perché può causare problemi ai reni e alla digestione.

2. Dormi bene

La scarsa igiene del sonno è una delle peggiori abitudini che le persone possano avere. L'insonnia influisce negativamente sulla nostra salute fisica e psicologica.. Quando dormiamo male, il giorno dopo siamo stanchi e rendiamo peggio in diverse aree della nostra vita; per esempio, al lavoro.

Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno è sinonimo di salute, ma quelle ore di sonno devono avere un orario più o meno fisso per non disturbare l'orologio biologico. Gli esperti del sonno concordano sul fatto che la qualità del sonno è fondamentale per avere un forte sistema immunitario. Dati scientifici affermano che dormire meno di 6 ore al giorno aumenta del 30% le probabilità di prendere un raffreddore. Coloro che dormono dalle 6 alle 8 ore riducono questo rischio del 17%.

Se vuoi sapere quali abitudini del sonno dovresti migliorare, puoi visitare questo articolo: “10 principi fondamentali per una buona igiene del sonno”

3. Mentalità positiva

Le persone che si lamentano sempre e hanno un atteggiamento negativo nell'affrontare la vita tendono a soffrire di maggiori problemi di salute fisica e psicologica. In effetti, il rapporto tra il corpo e la mente è chiaro.

Quando abbiamo uno stato d'animo negativo, le difese del nostro corpo non sono così efficienti. Secondo Elisha Lowe, medico del Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Stati Uniti), il potere della mente ha una grande influenza sulla nostra salute generale.

4. Riduce lo stress

Molti studi scientifici hanno dimostrato che lo stress indebolisce il sistema immunitario. Perciò, gestire lo stress è la chiave per non ammalarsi, almeno altrettanto spesso. Lo stress ha conseguenze cognitive, fisiologiche e comportamentali a breve termine, ma lo stress cronico, cioè il lo stress prolungato produce conseguenze molto più gravi per la salute delle persone rispetto allo stress acuto o di breve durata durata.

Secondo Kathy Gruver, autrice del libro "The Alternative Medicine Cabinet" si possono adottare una serie di misure per ridurre questi effetti dannosi: praticare la meditazione o ballare sono alcuni esempi.

• Articolo correlato: “10 consigli essenziali per ridurre lo stress”

5. pulisci bene le mani

Molte persone non si rendono conto dell'importanza di avere le mani pulite, ma questo sì particolarmente necessario quando ci sono persone nelle vicinanze che potrebbero attraversare un processo infettivo come l'influenza. Non è questione di essere ossessionati dal lavarsi le mani, ma, ad esempio, non costa nulla farlo prima di mangiare.

6. Pratica esercizi fisici

Fare sport o praticare esercizio fisico è una delle attività più salutari che possiamo svolgere. I benefici della pratica sportiva sono molteplici, e riguardano non solo gli aspetti fisici ma anche quelli psicologici.

L'esercizio fisico riduce lo stress che, come già accennato, indebolisce il sistema immunitario. Migliora anche l'umore e, di conseguenza, la salute generale. Allo stesso modo, uno studio pubblicato sul Journal of Sport and Health Science conclude che la pratica dello sport diminuisce la probabilità di soffrire di infezioni respiratorie e previene i disturbi nella parte superiore del corpo.

• Articolo correlato: “I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico”

7. Fai una doccia fredda

Alcune persone fanno docce fredde ogni mattina nella convinzione che questa pratica migliori livello di energia durante il giorno, previene la comparsa di emicranie, migliora la circolazione sanguigna e Dolore.

Mentre alcuni individui mettono semplicemente l'acqua a una temperatura gelida quando vanno a fare la doccia, altri ne approfittano per fare il bagno in mare quando la temperatura ambiente non è valida. L'acqua fredda al mattino ti fa diventare più attivo e più preparato ad affrontare il resto della giornata, con cui è molto più facile rispettare una serie di sane abitudini senza cadere nella pigrizia.

8. Mangiare sano

Se l'esercizio fisico fa bene a ridurre le probabilità di ammalarsi, mangiare bene e mangiare bene lo è anche. Il cibo è estremamente importante per mantenere i nostri livelli energetici ottimali, principalmente a causa del consumo di carboidrati.

Proteine ​​e grassi, questi ultimi preferibilmente sani, svolgono diverse funzioni essenziali per il nostro organismo, ad esempio nella formazione delle strutture. Mangiare sano include il consumo di livelli adeguati di macronutrienti come carboidrati, acidi grassi, proteine ​​e fibre e micronutrienti come minerali o vitamine. Questi ultimi non dovrebbero mancare nella nostra dieta, perché sono fondamentali per mantenerci in salute, come si è discusso con la vitamina C.

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