Irene Brotons: "C'è chi convive con problemi di ansia"

Gran parte di coloro che si rivolgono alla psicoterapia lo fanno perché incontrano difficoltà nel gestire e canalizzare le proprie emozioni. Tra quelle emozioni che tendono a creare problemi, l'ansia è una delle più presenti in chi sta male, e non è per caso: è un fenomeno che può essere causato da una grande varietà di situazioni, e che normalmente viene associato al malessere.

È vero che l'ansia non è sempre un problema; infatti nella maggior parte dei casi non solo non ci danneggia ma ci aiuta anche se non ce ne accorgiamo. Ma è anche vero che può innescare cambiamenti psicologici molto dannosi. Per capire questo fatto, in questa intervista Abbiamo parlato con un'esperta di ansia: la psicologa Irene Brotons.

• Articolo correlato: "Tipi di Disturbi d'Ansia e loro caratteristiche"

Intervista a Irene Brotons: comprendere i problemi di ansia e il loro trattamento in terapia

Irene Brotons è una psicologa sanitaria e legale con uno studio a Valencia, anche se frequenta anche attraverso la modalità di terapia online. Offre supporto e cure professionali a persone di tutte le età che hanno problemi come problemi psicologici, la mancanza di capacità di gestione delle emozioni o le cattive dinamiche nelle relazioni familiari o coppia. In questa intervista parla di uno dei fenomeni psicologici che porta più persone a cercare un aiuto psicoterapeutico: l'ansia.

Come definiresti il ​​termine "ansia" per qualcuno che non ha una formazione in psicologia?

L'ansia è un'emozione intensa in cui proviamo paura. È caratterizzato da pensieri in cui cerchiamo di prevedere il futuro, ma anticipa sempre da una prospettiva molto negativa. Temiamo che si verifichino certe disgrazie o catastrofi, che ci facciano mettere in uno stato di allarme e che tutto il nostro corpo si attiva, avvertendo una serie di sintomi fisici come tachicardia, sudorazione, angoscia o tremori.

Come società, tendiamo a sottovalutare gli aspetti positivi dell'ansia non patologica?

Penso di sì, c'è la tendenza a sottovalutare gli aspetti positivi dell'ansia non patologica. È un'ansia adattativa che ci aiuta a rimanere in vita e lo ha fatto per tutta la vita degli esseri umani. È l'ansia che ci fa fuggire dal pericolo quando ci troviamo di fronte a una situazione minacciosa.

Quando l'uomo primitivo ha affrontato gli attacchi degli animali, l'ansia gli ha permesso di fuggire in modo più efficace. L'ansia è la risposta del sistema nervoso a una situazione che consideriamo pericolosa, e questo garantisce la nostra sopravvivenza.

E d'altra parte, è comune per noi non dare abbastanza importanza ai problemi di ansia, non considerando di andare dallo psicologo quando ci riguardano?

È normale che le persone non diano abbastanza importanza ai problemi di ansia. Si rivolgono allo psicologo quando i problemi di ansia sono molto evidenti nella loro vita, manifestandosi attraverso sintomi spiacevoli come angoscia o sudorazione.

C'è anche chi convive con questi problemi di ansia per un lungo periodo di tempo, e non va dallo psicologo finché non gli è praticamente impossibile condurre una vita normale.

È importante che tutte le persone prendano coscienza del grande disagio che i problemi di ansia possono causare, impedendo a chi ne soffre di svolgere attività della vita quotidiana.

Quali sono i problemi di ansia comuni tra coloro che vengono nel tuo studio?

Frequenti problemi di ansia tra coloro che vengono nel mio studio sono attacchi di panico, agorafobia, ansia generalizzato relativo all'ambiente lavorativo o familiare e ansia nelle situazioni sociali, che è la paura di essere apprezzati forma negativa.

Fino a che punto possiamo imparare a regolare la nostra ansia? Il controllo totale di ciò che passa per la nostra mente e di come ci sentiamo è impossibile.

Possiamo imparare a regolare la nostra ansia al punto da essere in grado di controllarla nella nostra quotidianità. È vero che è impossibile che l'ansia non compaia mai. L'ansia non scomparirà, ma attraverso la terapia impareremo le tecniche per controllarla ed evitare che la paura ci paralizzi.

È molto gratificante per una persona sentire di poter controllare la propria ansia e che ciò non le impedisce di partecipare a qualsiasi evento o svolgere qualsiasi attività.

Quali tecniche e risorse terapeutiche ritieni più preziose quando si tratta di aiutare le persone con disturbi d'ansia?

Quando si tratta di aiutare le persone con disturbi d'ansia, trovo molto utili la terapia dell'esposizione e la terapia basata sulla ristrutturazione cognitiva.

Nella terapia dell'esposizione, come suggerisce il nome, il paziente è esposto a ciò che provoca disagio. Quando ciò accade, la persona si abitua allo stimolo che provoca ansia e ne diventa consapevole che molte delle loro paure sono infondate e anticipano il pericolo in un modo che non si adatta la realtà.

La terapia basata sulla ristrutturazione cognitiva si basa sul fatto che le persone sentono e agiscono secondo il loro modo di pensare. Pertanto, se si modifica un modo di pensare un po' disadattato, l'ansia si modificherà, diminuendola.