Víctor Fernando Pérez: «Il più grande fattore di stress è il controllo»
Lo stress può assumere molte forme e la maggior parte di esse non è problematica. Tuttavia, a volte lo stress in eccesso genera esperienze scomode o direttamente dolorose e ci porta all'autosabotaggio.
È in situazioni di questo tipo che solitamente ci interroghiamo sulle cause di quello stato mentale che ci fa sentire stressati; Tuttavia, per comprendere appieno i fattori scatenanti di questi problemi, è importante conoscere lo stress in generale, non solo quello che ci fa stare male.
Per saperne di più sull'argomento, oggi vi proponiamo un'intervista con lo psicologo Víctor Fernando Pérez López.
- Articolo correlato: "8 consigli essenziali per ridurre lo stress da lavoro"
Intervista a Víctor Fernando Pérez López: l'origine dello stress
Víctor Fernando Pérez López è il fondatore di ENDI En Directo: Terapia y Coaching. In questa intervista parla delle origini e dei fattori scatenanti dello stress.
Victor, per circa 2 anni le persone nel nostro mondo hanno affrontato livelli molto alti di stress, forse in parte dal drastico cambiamento del nostro modo di vivere e come conseguenza del of pandemia. Potrebbe essere che il cambiamento dovuto a circostanze al di fuori del nostro controllo sia l'innesco per lo stress patologico?
No. Anche se possiamo essere sedotti dalla convinzione che il cambiamento come condizione di adattamento sia uno dei fattori che causano lo stress patologico, non lo è. Te lo chiedo attraverso una domanda: cosa accadrebbe se non avessi alcun tipo di cambiamento nella tua vita e che tutto rimanesse invariato e "apparentemente perfetto"?
All'inizio sarebbe comodo ma penso che ad un certo punto potrei annoiarmi.
Vero, ma oltre a questo, è probabile che senza avere tra le mani l'illusione di poter dirigere il proprio destino, ti sentiresti anche enormemente stressato dal non poter controllare nulla.
Senza emozioni non c'è stress ma non troviamo nemmeno un senso nella vita, ecco perché dobbiamo "adottare" un certo grado di stress e provare emozioni. Lo stress è legato alle emozioni e non è possibile separarlo completamente da esse.
Suppongo che ci siano milioni di persone che vivono con lo stress che non fa loro bene, com'è che le persone si stressano in modo negativo?
Secondo gli studi sullo stress nell'uomo, lo stress patologico si verifica quando un gran numero di condizioni insolite minacciano il benessere o l'integrità di una persona. Sebbene possa verificarsi anche un evento isolato per il quale è stato definito “stress post-traumatico”.
Quindi, se il cambiamento non è il fattore più stressante, quale sarebbe il fattore o i fattori responsabili del motivo per cui le persone si stressano in modo negativo?
Secondo me, lo stress patologico è stabilito da alcune condizioni. Ad esempio, quando il riposo fisico così come lo stato di sonno-veglia non sono adeguati per lunghi periodi e di conseguenza non si ha quello che chiamiamo “riposo”.
Anche quando c'è un sovraccarico di richieste che non consente un recupero sufficiente affinché i nostri processi possano svolgersi in modo normale.
Oppure quando un evento negativo richiede alla persona di avere un'immediata capacità di adattamento ed è un evento traumatico, si traduce in quello che ho citato, “stress post-traumatico”.
Considerando che lo stress è una forma di adattamento nel nostro corpo e nella nostra mente, c'è qualche grado di stress che consideriamo positivo?
Non parlerei di stress positivo, preferisco chiamarlo stress normale.
È possibile vivere senza stress?
Non; lo stress fa parte della vita. Secondo l'American Psychological Association, per il suo acronimo in inglese "APA", quando lo stress acuto diventa ripetitivo porta a stress episodico acuto, e se, come parte di le convinzioni, le pressioni sociali, familiari e ambientali superano i limiti in cui è possibile far fronte a una persona, c'è il rischio che diventi stress cronico.
Di conseguenza, secondo me non si può parlare di stress positivo o di stress negativo. Influenza notevolmente la percezione e la condizione in cui le persone sono sottoposte a un certo tipo di stress e gli strumenti che hanno per affrontarlo.
Quali alternative esistono per affrontare al meglio lo stress cronico?
L'esercizio è altamente raccomandato. Eseguita costantemente e correttamente aumentando il grado di intensità, questa attività è la più simile a un tipo di stress, che può essere un fattore di rafforzamento e ridurre il rischio di stress patologico.
Attraverso l'esercizio la persona può scegliere il livello di intensità della propria attività fisica e diventare più forte. L'esercizio, nel tempo, diventa un'attività enormemente gratificante.
Un'altra attività che consiglio è la pratica Consapevolezza; Attraverso questa pratica il corpo e la mente hanno la possibilità di entrare in un sano equilibrio nel "qui e ora".
Infine, accedere alla terapia. Con l'aiuto di uno specialista qualificato in Psicologia o Coaching diventano potenti strumenti per correggere situazioni di stress patologico.
Esiste una corsia preferenziale per la riduzione dello stress cronico?
Secondo me, tutte le alternative che ho citato sono di enorme aiuto per normalizzare i nostri livelli di stress. Tuttavia, quando le persone si rivolgono a un professionista, è proprio quando dimostrano a se stesse che sono pronti per il cambiamento ed è qui che la magia del rinnovamento e del vero cambiamento avviene con l'aiuto di a esperto.
Quali conclusioni potremmo trarre sulle cause dello stress?
Secondo me il più grande fattore di stress è il controllo, non il cambiamento.
Possiamo riconoscere che il cambiamento è un fattore costante, permanente e inevitabile. Mentre il controllo è facoltativo ed è nella nostra capacità di scegliere di rilasciare detto controllo a favore di qualcosa o qualcuno e persino decidere quando vogliamo averlo di nuovo.
Grazie per le informazioni che hai condiviso con noi, Victor. C'è qualcosa che vorresti aggiungere?
Si, come no. Sappiamo che ci sono milioni di persone che vivono condizioni di stress cronico dovute a molteplici difficoltà. In ENDI En Directo abbiamo un team qualificato di specialisti e tutti possono aiutare le persone che stanno attraversando momenti di stress difficili da affrontare.
